Pomożecie mi ułożyć plan treningowy na masę?
Nick Willi128
Wiek 18lat
Wzrost 188cm
Waga 82kg
klatka 105cm
łapa 37cm
mam ławeczkę, 2 sztangi, chantle, obciarzenie ok 90kg, drążek
diety zbytnio nie mam staram się jeśc dużo i zdrowo
mój staż to 2 lata
POMOŻECIE
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 19
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: POMOŻECIE
przez rafimoc » 13 Czerwiec 2011, o 21:29
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: POMOŻECIE
przez Willi128 » 14 Czerwiec 2011, o 10:10
Podstawowe informacje:
Nick:Willi128
Plec:mężczyzna
Waga:82kg
Wiek:18lat
Wzrost:188cm
__________________________________________________________________________________
Pomiary:
Obwod klatki piersiowej (wdech):113cm
Obwod klatki piersiowej (wydech):105cm
Obwod uda:58cm
Obwod pasa:84cm
__________________________________________________________________________________
Pomiary siłowe:
Wyciskanie lezac(ciezar maxymalny) 95kg - 2razy
Przysiad ze sztanga na barkach(ciezar maxymalny) 70kg - 2razy
Martwy ciag(ciezar maxymalny) 125,5kg -1raz
__________________________________________________________________________________
SPRZET:
Opcja B: Wolne ciezary
Opcja C: Sprzet podstawowy (drazek, 1 sztanga, 1 lawka, stojaki do przysiadow i sporo obciazenia)
__________________________________________________________________________________
Cel:
Opcja A: Masa miesniowa + siła wytrzymalosciowa (kulturystyczna)
_________________________________________________________________________________
Zdrowie:
Wady podstawy? NIE
Alergie? NIE
Chororby przewlekle? NIE
Przebyte kontuzje? NIE
__________________________________________________________________________________
Odżywianie:
Czy stosujesz diete? NIE
Jesli nie, to:
Jakie produkty spozywasz najczesciej? ryż, makaron, twaróg, mleko, chleb razowy
Czy pijesz duzo plynow? (woda,herbaty ziolowe) tak do 2,5l dzienie
Czy pijesz duzo plynow z zawartoscia cukrow prostych? (soki,napoje,redbulle etc) MAŁO
Czy pijesz napoje pobudzajace ? (kawa,redbulle etc.)
Czy dbasz o to aby w Twoim dniu byla duza ilosc warzyw? ŚREDNIO
__________________________________________________________________________________
Informacje dodatkowe:
Czy uzywales dopingu? NIE
Czy uzywales/uzywasz suplementow: używałem kreatyne i jakieś białko
Czy stosowales/stosujesz pobudzacze/spalacze,jesli tak to jakie? NIE
Nick:Willi128
Plec:mężczyzna
Waga:82kg
Wiek:18lat
Wzrost:188cm
__________________________________________________________________________________
Pomiary:
Obwod klatki piersiowej (wdech):113cm
Obwod klatki piersiowej (wydech):105cm
Obwod uda:58cm
Obwod pasa:84cm
__________________________________________________________________________________
Pomiary siłowe:
Wyciskanie lezac(ciezar maxymalny) 95kg - 2razy
Przysiad ze sztanga na barkach(ciezar maxymalny) 70kg - 2razy
Martwy ciag(ciezar maxymalny) 125,5kg -1raz
__________________________________________________________________________________
SPRZET:
Opcja B: Wolne ciezary
Opcja C: Sprzet podstawowy (drazek, 1 sztanga, 1 lawka, stojaki do przysiadow i sporo obciazenia)
__________________________________________________________________________________
Cel:
Opcja A: Masa miesniowa + siła wytrzymalosciowa (kulturystyczna)
_________________________________________________________________________________
Zdrowie:
Wady podstawy? NIE
Alergie? NIE
Chororby przewlekle? NIE
Przebyte kontuzje? NIE
__________________________________________________________________________________
Odżywianie:
Czy stosujesz diete? NIE
Jesli nie, to:
Jakie produkty spozywasz najczesciej? ryż, makaron, twaróg, mleko, chleb razowy
Czy pijesz duzo plynow? (woda,herbaty ziolowe) tak do 2,5l dzienie
Czy pijesz duzo plynow z zawartoscia cukrow prostych? (soki,napoje,redbulle etc) MAŁO
Czy pijesz napoje pobudzajace ? (kawa,redbulle etc.)
Czy dbasz o to aby w Twoim dniu byla duza ilosc warzyw? ŚREDNIO
__________________________________________________________________________________
Informacje dodatkowe:
Czy uzywales dopingu? NIE
Czy uzywales/uzywasz suplementow: używałem kreatyne i jakieś białko
Czy stosowales/stosujesz pobudzacze/spalacze,jesli tak to jakie? NIE
- Willi128
- Starszy szeregowy
- Posty: 38
- Rejestracja: 26 Kwiecień 2010, o 19:43
- Miasto: Brda
- Data urodzenia: 08 05 1993
Re: POMOŻECIE
przez Michał » 14 Czerwiec 2011, o 14:54
czytaj posty podwieszone.
Co do Twjej sily to widze ze nogi odstaja silowo.
Co do Twjej sily to widze ze nogi odstaja silowo.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: POMOŻECIE
przez Willi128 » 14 Czerwiec 2011, o 15:57
Tak odstają i to bardzo a to dlatego że miałem poważną kontuzje kolana i powoli teraz wraca do normy
- Willi128
- Starszy szeregowy
- Posty: 38
- Rejestracja: 26 Kwiecień 2010, o 19:43
- Miasto: Brda
- Data urodzenia: 08 05 1993
Re: POMOŻECIE
przez NightKing » 14 Czerwiec 2011, o 18:32
Willi128 napisał:Przebyte kontuzje? NIE
to jak Ty to pisałeś ?
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: POMOŻECIE
przez Willi128 » 14 Czerwiec 2011, o 19:27
Wypełniałem ankietę na szybkiego i właśnie teraz widzę że popełniłem błąd zamiast TAK napisałem NIE. Przepraszam za pomyłkę
- Willi128
- Starszy szeregowy
- Posty: 38
- Rejestracja: 26 Kwiecień 2010, o 19:43
- Miasto: Brda
- Data urodzenia: 08 05 1993
Re: POMOŻECIE
przez NightKing » 14 Czerwiec 2011, o 19:39
to może jakoś tą kontuzje jednak opisz, przy czym to się stało, co to konkretnie było, itp
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: POMOŻECIE
przez Willi128 » 14 Czerwiec 2011, o 21:33
Wypadek przy graniu w piłek, coś z rzepką miałem nie pamietam dokladnnie. ALe jeszcze odczówam ta kontuzje nieraz mi kolano wyskoczy i boli jak robie przysiady ze sztanga
- Willi128
- Starszy szeregowy
- Posty: 38
- Rejestracja: 26 Kwiecień 2010, o 19:43
- Miasto: Brda
- Data urodzenia: 08 05 1993
- Willi128
- Starszy szeregowy
- Posty: 38
- Rejestracja: 26 Kwiecień 2010, o 19:43
- Miasto: Brda
- Data urodzenia: 08 05 1993
Posty: 19
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.