michal_fun - Dziękuje

nie działają foteczki

Działają, tylko otwórz je w nowej karcie .

Skoro jesteś mezomorficzką radziłbym Ci się przystosować do nieużywania cukru. W ogóle w życiu codziennym nie tylko podczas diety wtedy raczej nie będziesz tyła. I raz na jakiś czas mogą być słodycze.

Skoro chcesz tylko troszkę tłuszczyku zgubisz to dieta raczej jest nie potrzebna ale odzwyczaj się od cukru .

Low carb - dieta niskowęglodowanowa. Na 1kg ciała przyda 1,8g węgli 1,8 białka i 0,8 tłuszczu. Ja radziłbym ci rzucić rowerek i zacząć biegać 3 razy w tygodniu o wiele lepsze niż marne 15 km na rowerku. Bieganie wyszczupla sylwetkę a w szczególności nogi. Biegaj tempem abyś mogła swobodnie gadać albo szybkiem tempem. Od 30 do 60 min.

bf to nic innego jak body fat(otłuszczenie ciała)ale tobie takie pierdoły nie sa potrzebne z tego co opisujesz.
następna sprawa brzuch to mięsien jak każdy inny i nie mozna go katowac codziennie dlatego tez każdemu odradzam A6W
najlepiej jest go cwiczyc 3razy w tyg.
co do twojej dietki to parę drobnych ale ważnych rad:
na kolację płatki owsiane nie są najlepsze lepszy bedzie np serek wiejski,twarog,tunczyk lub inna chuda ryba lub jakiś lekki shake
-do diety wrzuć grejpfruty,jabłka i owoce cytrusowe zielona herbata to chyba sama wiesz
jedzenie przyprawiaj ostrymi przyprawami takimi jak chili lub inne.
i tak dalej resztę masz wyżej opisana:)

zieloną to się pije często, słodzić nie słodzę
to racja biegi są lepsze, trzeba będzie zacząć,
Dziękuje za rady !

Cukiereczku przepraszam , ze sie wtracam , ale ja tez potrzebuje pomocy , a temat w sumie dotyczy tego samego. Wiec sprawa wyglada tak. Codziennie cwicze Tae-Bo , do tego A6W ale dopiero 6 dzien , mam zamiar dociagnac to do konca i co dalej ? Chce w jak najszybszym czasie ladnie wyrzezbic sobie brzuch , ze spalaniem tluszczu nie mam zadnego problemu, w blyskawicznym czasie potrafie naprawde sporo zrzucic , ale nie mam pojecia co moge robic po A6W , przegladalam rozne fora , znalazlam teningi miesni brzucha Shwarzeneggera , Gaspari itd , ale one wydaja sie byc ciezkie .. a w ABS szczerze watpie ( w A6W tez , ale sprobowac warto ) .Nie mam czasu na bieganie na silownie bo mam rocznego synka ,urlop konczy mi sie tuz tuz wiec jedyne co moge robic to cwiczyc w domu. Zalanczam foto , zdjecie u gory to moj brzuch ,daze do tego , co przedstaia foto na dole.. prosze o opinie

http://fotoo.pl/hosting-zdjec/2010-08/7 ... e.jpg.html

Ja tam myślę że Twój brzuch jest okey.

A jeśli jednak chcesz poprawić to dobrym rozwiązaniem byłoby kupienie rowerka stacjonarnego. Co to jest Tae-Bo? ;D . Jeśli masz drążek w domu to uwierz nam że abs 2 jest jednak lepszy . Lub korzystaj z tego planu przez jakiś czas http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY. Nie masz problemu z tłuszczem więc chyba dieta nie będzie Ci potrzebna.

to jest tae-bo http://www.fit.pl/ciekawostkifit/tae__b ... 0,0,0.html

Marchewka czy moge polaczyc ze soba ABS i A6W , czy najpiew musze przerobic to co zaczelam , a pozniej powinnam sie wziasc za ABS?

Najpierw jedno, pózniej drugie
Po za tym jeden i drugi system są, żę tak powiem mocno przereklamowane, ale są ludzie, którzy to chwalą.
Same ćwiczenia na brzuch nie wystarczą, do tego dochodzi odpowiednie żarcie i aero, ale to chyba wiesz