Co powiecie o tym ??

daniejek20 · przez **daniejek20** » 14 Marzec 2010, o 11:38

Witam co powiecie o takim treningu że normalnie jak w splicie np. takim
A: klatka, barki, tricepsy.

Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s

wyciskanie sztangielek siedząc 3s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s

wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s.

B: nogi, plecy, bicepsy.

przysiad ze sztangą 3s
przysiad wykroczny 2s
uginanie leząc 2s
wspięcia na palce 3s do maxa

Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa
wiosło sztangą podchwytem 2s
MC 3s

Robimy w jednej serii 3 ruchy o max. obciążeniu dla tych trzech ruchów.

Na co taki trening by działał??

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

daniejek20 · przez **daniejek20** » 14 Marzec 2010, o 14:44

oglądając forum to wnioskuje że miało by to działać na siłę

lMathew · przez **lMathew** » 14 Marzec 2010, o 14:47

myślę, że lepiej zrobić progresję, czyli

6x -> 4x -> 2x

I ile razy w tyg masz zamiar ćwiczyć? I w treningu B nie widze bicepsa.

thegame · przez **thegame** » 14 Marzec 2010, o 19:43

Taki trening działałby demobilizująco bo nie widziałbyś po nim efektów. Ciężkie połączenia partii mięśniowych w niewystarczający sposób pozwalające na wykorzystanie potencjału tych ćwiczeń.
Nie najlepsza kolejność, połączenie ilość serii. Nic o ciężarze, długości cyklu itp, itd......... nie bierz się lepiej za układanie planów.

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 14:27

Comp 160.8 CHAP Bett Serg Timo XXII Clif Alma Edga Dana Mick Robe Gerh Jule Nota Maur Frid Mill Jean Moni XVII Maxi
Whis Clif Tuli SOZV OLAY Tric Wind Digi Remi Kami Besa Hali Beni Kiwi Phil Keen Mich Cont Mart Micr Roco Righ Flax
Supe Euge Sisi Kati Andr Coto Juli gunm Eleg Parl tort Fall Wind Osir remi Juli Geor Stef Anat Niki Twin Titu Jean
Conn Stat Circ Agat Circ Mark Neri Miyo Cond Home Samp Zone Circ VIII Kerr Pies Henr Bike Zone Pola Trai PURE Fuxi
Mark Bane Swar tapa Zone Rich Enzo Neil Alan Zone Zone Daiw Zone Zone Inte Zone Hyeo Zone Zone Henr Ansa Darr Verh
Wern Ital Intr Flas Barb Cata Sams Miel Spit Midn Book Chic Texa Intr Spon Fash Line SUBA Infi Magi Thur Plan trac
Ivre Beco Winx Blan Lege Tran Live Wind Wind Mist Esse Redm Moul Brun Darl Euri Beat winn Stra Yoji Necr Gene Alex
XVII Mast Jose Davi OZON Acad Thom Brea Silh Walt Vlad Mili OZON Wind Real Mikh Resi Oliv Muti XVII Move Josh Yogi
Wind Rovi Usha XVII Rich Tayl Star LEGO ultr GLoc SEGA Hadd Fion Soft Mich Grea XVII Expl Auto Alis Genu Flas Flas
Flas Cool Babe Char XVII Jame acti Jame Robe Lake WITC Mich Intr tuchkas Live Denn

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 20:19

Co powiecie o tym ??

Co powiecie o tym ??

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Co powiecie o tym ??

Re: Co powiecie o tym ??

Re: Co powiecie o tym ??

Re: Co powiecie o tym ??

Re: Co powiecie o tym ??

Kto jest na forum