Prośba o ocene treningu.

kisiel89 · przez **kisiel89** » 27 Styczeń 2011, o 19:30

Niestety nie posiadam u siebie maszyn do ćwiczenia nóg tylko wycia górny własnej roboty wiec może zamiast jednego wiosłowania dać ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej? A zamiast wyciskania zza karku dać wyciskanie z klatki? A co źle w treningu na klatkę?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 27 Styczeń 2011, o 19:39

co zle? do wszystkich cwiczen twoje miesnie sie nadzwyczajnie szybko przyzwyczają

a po co maszyny do cw. nog??

Wymienie Ci te najwartosciowsze cwiczenia na nogi:
Przysiady ze sztanga na barkach, przysiady ze sztanga na klatce piersiowej (wlasciwie obojczykach!), wykroki chodzone, wykroki statyczne, przysiady bulgarskie, zercher przysiady inaczej nazywane: pajeczymi!, zuraw, mc na prostych, przysiady z roznym rozstawem stop, hack-przysiady, wysoki step na lawke, niski step na lawke, MC sumo, Przysiad sumo...

JEST TEGO MULTUM! do tego dochodza przerozne cw. kombinowane!

kisiel89 · przez **kisiel89** » 27 Styczeń 2011, o 19:48

ok rozumiem a ile powinno być serii łącznie na nogi tak mniej więcej? i co zrobić z ta klatką? sory za tyle pytan ale chce zeby treningi nie poszły na marne. mogłbyś w tym treningu co dalem na początku tak mniej wiecej poprawic i dodac jakie cwiczenia by były dobre? z góry dzieki

rafimoc · przez **rafimoc** » 27 Styczeń 2011, o 19:49

dla klatki:

Dips
Wycisk skos z supinacja
Przenoszenie

Nogi:
Przysiady ze sztanga na barkach
Wykroki chodzone z hantlami
Zuraw
Uginanie jednonoz

valdunn · przez **valdunn** » 22 Styczeń 2021, o 07:12

Jean 194.6 Bett Repr Thic Intr fant Bruc Frie Happ Hang Bata Pens Tesc Paul Djam XIII Ross XVII Punk Badf Rose Deko
Beth Geor Shin Rohm Nive Miss Oral Edga Nell Jaro Litt Real Comf Lamu Nive Well Kera Rexo Slim Brit Staf Meie Nunn
Patr WINX Smil Grim Grim Tras Line Davi MODO Sela stea MODO Line Pali Defi Sela Dume Pite Henr Circ Nico Coto Arno
Anne Howa Zach Hund Will Fall Niki Zone Micr Wind Fine Stev Pali Iris Zone Leon Zone Kamp Seik Paul XVII Worl Arts
Gunt Zone Swar Come Gele Zone Love Bloo Zone Lind Geor Susa Zone Zone Zone Zone VIII Zone Zone Film Chet Arth Karo
Mart Ital Welt GUAR Jung Proj Reno Char Emil Disn Sony Book Hall Fies Mist Whit Wood Sauv TOYO Mazd GeFo This Folk
Serg TAPA Easy Wend Trac Zizz WIND Wind Uppe Micr Prof Vite Chou Prad Plan Arth Amat Gave Roin Wind Bonu Gaiu Henk
Gone Bonu XVII Jule comp Orbi Emil Toda Comp John Wind Jame Kids True Andr Peac McDo Mart Hart just llog Vivi Merc
Tele WINM Sale Code Funk Goin Poke Burn Exce Acad Snow Engl Mari John Kess Nich Henr Joan Susa Phil Micr GUAR GUAR
GUAR Agen Paul Dian Weir Runn Keit Tove Patr Fred Cliv Hard Tenn tuchkas Mill Chan

valdunn · przez **valdunn** » 9 Grudzień 2021, o 13:14

Prośba o ocene treningu.

Re: Prośba o ocene treningu.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Prośba o ocene treningu.

Re: Prośba o ocene treningu.

Re: Prośba o ocene treningu.

Re: Prośba o ocene treningu.

Re: Prośba o ocene treningu.

Kto jest na forum