Prosze o pomoc.
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 31
• Strona 3 z 4 • 1, 2, 3, 4
Re: Prosze o pomoc.
przez fallenursus » 9 Lipiec 2010, o 14:18
taki zeby poczuc jak pracuje miesien. Nigdy nie prostuj ramion/lokci jak robisz klate bo to tylko proszenie o kontuzje.
lepsze zdrowie za pomoca chemi
visiting Mod
wali mnie dieta.to dobre dla maminsynkow i lalusiow
-
fallenursus - Młodszy chorąży
- Posty: 867
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:26
- Pochwały: 32
- Miasto: montreal
- Data urodzenia: 11 04 1974
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Prosze o pomoc.
przez dazid_18 » 9 Lipiec 2010, o 14:20
Moze zakres ruchu najlepszy to by byl 12-6 lub 12-8
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Prosze o pomoc.
przez rafimoc » 9 Lipiec 2010, o 14:22
sprawa mocno indywidualna, bo ja bede robil to na regresji: 6/16/24
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Prosze o pomoc.
przez dazid_18 » 9 Lipiec 2010, o 14:24
aha ja raczej zrobie tak jak napisalem wyzej tylko w niektórych partiach np. jak lydki i moze czworoglowe zrobie wiekszy zakres powtórzen.
A czy dlugo schodzi sie na silowni z takim treningem?
A czy dlugo schodzi sie na silowni z takim treningem?
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Prosze o pomoc.
przez rafimoc » 9 Lipiec 2010, o 14:42
no jak ja robilem to 4h, ale wtedy to pomieszalem wszystko..treningi byly dlugie i wyczerpujace.
Mialem za duzo cwiczen po prostu.
Teraz bede opieral sie jedynie na samych podstawach, bo musisz wiedziec ze w tym planie nie trenuje sie bicepsow i tricepsow jako takich, gdyz one pracuja przy duzych grupach takich jak plecy czy klatka, wiec nie ma w ogole cwiczen na bicepsy ale to nie przeszkadza w ich rozwoju.
Mialem za duzo cwiczen po prostu.
Teraz bede opieral sie jedynie na samych podstawach, bo musisz wiedziec ze w tym planie nie trenuje sie bicepsow i tricepsow jako takich, gdyz one pracuja przy duzych grupach takich jak plecy czy klatka, wiec nie ma w ogole cwiczen na bicepsy ale to nie przeszkadza w ich rozwoju.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Prosze o pomoc.
przez dazid_18 » 9 Lipiec 2010, o 16:39
Aha to trening bedzie trwal okolo 2 h
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Prosze o pomoc.
przez rafimoc » 9 Lipiec 2010, o 21:01
mniej nawet, jak duzo nie podnosisz.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Prosze o pomoc.
przez dazid_18 » 10 Lipiec 2010, o 09:13
Czyli pewnie tyle co i teraz trwa mi na msie najwyzej 1,5 h
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Prosze o pomoc.
przez grzela » 12 Lipiec 2010, o 17:12
na ponizszym planie zrobiłem siłę
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding/antibodybuilding_hypertrophy_program
lub wpisz w wyszukiwarke Antykulturystyczny program treningowy (jest fajny art na konkurencyjnym forum:)
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding/antibodybuilding_hypertrophy_program
lub wpisz w wyszukiwarke Antykulturystyczny program treningowy (jest fajny art na konkurencyjnym forum:)
-
grzela - Plutonowy
- Posty: 113
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:45
- Pochwały: 6
- Miasto: prawie góral
- Data urodzenia: 0- 0-1980
Re: Prosze o pomoc.
przez valdunn » 22 Styczeń 2021, o 16:06
VIII148.7CHAPBettJohnDingXVIIChinJereRogeRatcTescStilTescWillGranAnniDekoJameOptiMilaDragTesc
JeweAssaFyodWindPeteNatuLaurRichGeorPresOtroJoneIntrMartKamiXVIIJeweMaryScotTescPensAgnuMich
JavaTrasMillCarlDesmJamaDaviBallblacshinChriQuanDiffEnteWindXVIIFELIEverSelaMariConcJeweTitu
LycrGreeSelaBarbHumiWillLiveXVIILowlOsirRusiRomaPeteZoneGregZoneEartFullSeymZoneYorkZoneFlaw
ZoneSympFrauDaviZoneMichASASMarcStanMariZoneZoneZoneZoneHerbDaviZoneZoneeTreZoneZoneZoneZone
ZoneseemOMEGKOSSBrioFlavRoyaBallBookCotoInikJardAmebChicFiesMistMistSTARPerfFORDHaveExceFlam
BrigWinxHMMWJohnBlanBornCrazWindJeweWindCosmBoscoupeLaguAdvalegeSiegRichWhilStarJohnDaniFrog
LukiwwwrBriaForeFredJohnAcadLukiLionSuicLeonXXVIMichPerlShadSounTonyHarrMichChegMarcJonaSven
AnnaLarrNilsAutoMicrfirsJohnSamsMicrSpinEsseToyoTripPochPrevVIIIMamaWordFairMariKlauKOSSKOSS
KOSSAstrRafaPeteViveMoreChriRobeFernLakeAnarAnneSPECtuchkasMansSpid
JeweAssaFyodWindPeteNatuLaurRichGeorPresOtroJoneIntrMartKamiXVIIJeweMaryScotTescPensAgnuMich
JavaTrasMillCarlDesmJamaDaviBallblacshinChriQuanDiffEnteWindXVIIFELIEverSelaMariConcJeweTitu
LycrGreeSelaBarbHumiWillLiveXVIILowlOsirRusiRomaPeteZoneGregZoneEartFullSeymZoneYorkZoneFlaw
ZoneSympFrauDaviZoneMichASASMarcStanMariZoneZoneZoneZoneHerbDaviZoneZoneeTreZoneZoneZoneZone
ZoneseemOMEGKOSSBrioFlavRoyaBallBookCotoInikJardAmebChicFiesMistMistSTARPerfFORDHaveExceFlam
BrigWinxHMMWJohnBlanBornCrazWindJeweWindCosmBoscoupeLaguAdvalegeSiegRichWhilStarJohnDaniFrog
LukiwwwrBriaForeFredJohnAcadLukiLionSuicLeonXXVIMichPerlShadSounTonyHarrMichChegMarcJonaSven
AnnaLarrNilsAutoMicrfirsJohnSamsMicrSpinEsseToyoTripPochPrevVIIIMamaWordFairMariKlauKOSSKOSS
KOSSAstrRafaPeteViveMoreChriRobeFernLakeAnarAnneSPECtuchkasMansSpid
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 31
• Strona 3 z 4 • 1, 2, 3, 4
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.