Pytam. O FBW

daro1 · przez **daro1** » 8 Maj 2011, o 19:03

Sory nie rozumię rozpiętki to tylko jedno ćwiczenie

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

daro1 · przez **daro1** » 8 Maj 2011, o 19:06

Sory ale nie rozumie rozpietki w pon. to tylko jedno ćwiczenie 3x12 czy kilka bo nie wiem do tej pory ćwiczyłem w pon. klatkę i rozpiętki to robiłem 6 różnych ćwiczeń

damiankusak · przez **damiankusak** » 8 Maj 2011, o 19:09

jak masz 4x12/10/8/6 to dodajesz co 2kg
jak masz 3x10 to tym samym ciężarem
a jeszcze od następnego tygodnia zaczynasz o 2kg większym ciężarem np. jak robiłeś 30kg to za tydzień już robisz 32kg
przerwy miedzy seriami 1-2min (kwestia indywidualna)
tym planem tak poćwiczysz 2miesiące i zmiana planu na inny
a jeśli chodzi o suple to ja się na tym tak dobrze nie znam np. ja wiozłem dużo środków i nie było efektów a jak zacząłem przeszczegac diety to się pojawiły efekty już po miesiącu praktycznie więc ja polecam porządną dietę

damiankusak · przez **damiankusak** » 8 Maj 2011, o 19:10

tak pisemnie to nie wytłumaczę to podaje link do filmiku http://www.youtube.com/watch?v=aHG78PBG8d8

jak masz 3x12 to robisz 3serie po 12powtórzeń i to wszytko

daro1 · przez **daro1** » 8 Maj 2011, o 19:13

Ćwiczenia mogłe zastąpić innymi i ja się robi arnoldki i wiosłowanie też nie wiem jak wygląda ćwiczę w domu więc iemam sprzęty do niekturych ćw.

damiankusak · przez **damiankusak** » 8 Maj 2011, o 19:14

a i tak na marginesie to polecam ćwiczyć o stałej porze dlatego że organizm będzie na treningach bardziej wydajny

damiankusak · przez **damiankusak** » 8 Maj 2011, o 19:18

do tego planu to jest tylko potrzebne ławka do klatki i sztanga i sztangielki "hantle" a jeśli chodzi o ćwiczenia to na
http://www.youtube.com wpisać i będzie wszystko pokazane polecam oglądać w K f d bo jest wszystko ładnie wytłuczone i pokazane

Lord · przez **Lord** » 8 Maj 2011, o 19:24

gadamy o fbw a plany spiltowe? Co jest?

damiankusak · przez **damiankusak** » 8 Maj 2011, o 19:58

fbw jest 3dniowe a jak chciał 4dniowe to mu dałem slipa i tyle z tego tematu proste i na temat

Góral · przez **Góral** » 8 Maj 2011, o 20:12

koleś chciał!
jak widać te koleś jest z deka nie ogarnięty czyt. posty podwieszone by rafimoc, max 3-4h i masz wiedzę i plan.!
dział trening-> posty podwieszone i tyle w temacie:)

Pytam. O FBW

Re: Pytam. O FBW

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Pytam. O FBW

Re: Pytam. O FBW

Re: Pytam. O FBW

Re: Pytam. O FBW

Re: Pytam. O FBW

Re: Pytam. O FBW

Re: Pytam. O FBW

Re: Pytam. O FBW

Re: Pytam. O FBW

Kto jest na forum