rafimoc napisał:jesli chodzi o superserie, bardzo polecam,szczegolnie polaczenia antagonistyczne grup

Będę upierdliwy:)

A znasz jakieś superserie nieantagonistycznych grup. radze wpisz w wyszukiwarkę pojęcie superserii i serii łączonej gdyż chyba masz problem z ich rozróżnieniem

moze być tak
klatka+tric
plecy+bic
nogi+barki+kaptury wszysto superseriami:)

Nie nie , nie przypisuj mi jakis blednych pogladow. Pisalem ze p&p moze sluzyc na przelamanie stagnacji, zas FBW moim zdaniem jest bardzo dobra odskocznia i miedzy splitami powinno sie wykonywac ten trening, partie sie odpowiednie zregeneruja. Poza tym ogolnorozwojowka nikomu nie zaszkodzila.

Piszesz, ze z treningu na trening ciezary beda coraz wieksze na barki i na klatke tez jak sie domyslam, co za tym idzie coraz wieksze obciazenie dla obreczy barkowej, a niektorzy maja ja bardzo watlą mozesz mi wierzyc.
Poza tym ciezaru nie bedziesz dokladal w nieskonczonosc no chyba ze zaczniesz gryfem i co tydzien bd dokladal 2,5kg to mozesz pojechac tak dluugo dluuugo.

Tez znam inne treningi nie tylko FBW, pisze jedynie o tym ze to wlasnie ten trening najlepszy dla poczatkujacych, stopniowo wprowadza do obciazen i cwiczen.

Wiem co to seria laczona, wykonywanie cwiczen po sobie na ta sama grupe.

Moze zle sie wyrazilem, superseria tylko na antagonistyczne. Ale barki chocbys nie wiem jak kombinowal nigdy nie ulozysz ich tak zeby pracowaly antagonistycznie i tu poprawka: niektore aktony bo przedni tylni to tam wiadomo, zadna nowosc. Ale srodek i boki musza byc zrobione seriami pojedynczymi wiec wszedzie znajdzie sie luke w kazdym treningu i w kazdej metodzie.

Oj zwracam honor rzeczywiście pisałeś że P&P jest głównie na przełamania stagnacji- a ja mowie ze nie głównie:)

Sorki chyba się nie jasno wyraziłem chodziło mi że nie będziemy czuli się zawiedzeni jesli bedą większe BARKI, mimo mniejszych cięzarów ( ale to chyba było logiczne gdyż Ty pisałeś o ciężarach, użyłem tzw. elipsy)

Czy wieksze? to tez zalezy od predyspozycji danego goscia:)

Znajomy cwiczy plecy z klatka, ale np bicepsy + tricepsy nic mu nie dalo, nie widzial rezultatu superserii i teraz kombinuje 1 dzien ma w ss a drugi nie:) tak tez mozna, trzeba wyczuc. Jednakze suma sumarum kazda metoda jest warta przetestowania na pewnym poziomie zaawansowania.

rafimoc napisał: Ale barki chocbys nie wiem jak kombinowal nigdy nie ulozysz ich tak zeby pracowaly antagonistycznie i tu poprawka: niektore aktony bo przedni tylni to tam wiadomo, zadna nowosc. Ale srodek i boki musza byc zrobione seriami pojedynczymi wiec wszedzie znajdzie sie luke w kazdym treningu i w kazdej metodzie.

To jest wyjątek potwierdzający regułę ze superseria tylko antagonistyczne:)

Nie dziwie się że tak boisz się o obręcz barkową- mając o jeden akton więcej niz inni łatwiej o kontuzję

czyli że
klatka+bic
plecy+tric
nogi barki i kaptury

pewnie chodzi Ci o to ze barki posiadaja srodkowy akton?? zdziwie Cie, posiadaja.

Unoszenie bokiem wplywa na ta czesc barkow, jest to bardzo maly obszar.

Ja sie o swoja obrecz barkowa nie obawiam w zaden sposob, ale masz racje nie bede odpowiadal za wszystkich.

Perni - kaptury to czesc plecow. Miesien czworoboczny.