Pytania?

mikebradley · przez **mikebradley** » 14 Maj 2012, o 19:40

Witam!
Mam następujące pytania :

1. Czy do treningu FBW potrzeba jest ciezkich ciezarow czy lekkich
2. Czemu po biegach bardzo bola mnie lydki i kostki. Co poradzic na ten ból
3. Co najlepiej pic podczas treningu i po bo ja robie mleko z rozkruszonym musli i orzechami
4. Ile cykli powinien trwać trening FBW
5. Czy to jest dobry trening FBW :

Zaczynam tak : Klatka - Barki - Tricepsy

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 10p
Arnoldki 3s12p
Wyciskanie francuskiej sztangi 2s12p

Plecy-Nogi-Biceps

Wiosłowanie sztangą 3s 12p
Przysiady sztangą na Barkach 3s 12p
Młotki 2s 12x

W niedziele cwicze tak dla rozgrzania mięsni:

Wyciskanie sztangi na ławeczce 3s10s
Przysiad ze sztangą 3s10p
Arnoldki 3s10p
Młotki 2s12p
Wyciskanie francuza 2s12p

6. Jaka najlepsza rozgrzewka na FBW ? Moze byc skakanka ?
7. Jak zwiększyć swoją siłe w ramionach ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

mikebradley · przez **mikebradley** » 14 Maj 2012, o 20:26

8. Co zrobic by miesnie ramion by były napiete w dni nietreningowe
9. Mialem niedawno taki przypadek ze miesien z plecow mi wyskoczyl przy robieniu pompek i strasznie mnie bolaly przez 3 dni. Co zrobic by ten bol szybko minal czy trzeba czekac az przejdzie

TomaszM · przez **TomaszM** » 14 Maj 2012, o 22:09

1. Ciężar zawsze musisz dostosować do ustalonej przez Ciebie liczby powtórzeń - chyba nie uważasz że trening będzie miał sens jeśli będziesz machał sztangielką 2kg.
2. Ponieważ jesteś niewytrenowany i bardzo prawdopodobne, że masz złą rozgrzewkę. Co na to poradzić ? Dobrze się rozgrzewać, no i ocyzwiście z czasem przejdzie.
3. Podczas treningu woda (może być z plastrem cytryny i szczyptą soli). Po treningu to już zależy jaki jest twój cel, natomiast mleko, musli i orzechy kategorycznie wyrzuć bo aż głupio to wygląda. Możesz po trenungu dać odzywkę białkową z wodą.
4. Pytanie bez sensu.
5. NIE
6. może być i skakanka. Najlepsza rozgrzewka ? Dla jednego będzie pierdzenie w stołek a dla drugiego 10min na steperze... zbyt indywidualna sprawa
7. Odpowiednio ćwiczyć i odpowiednio jeść
8. j/w poza tym pytanie z serii niedorzecznych (tudzież głupich)
9. Maści chłodzace (z wskazaniem na końską) + odpoczynek i regeneracja. Nic tutaj więcej nie zdziałąsz.

p.S.
Jak Ci mięsieńwyskoczył to trzeba go było gonić !!!

mikebradley · przez **mikebradley** » 15 Maj 2012, o 16:26

Ok. Dziekuje za rade i zamykam temat

TwojeZdrowie_org · przez **TwojeZdrowie_org** » 23 Maj 2012, o 11:05

Jeżeli będzie bolało przez dłuższy okres czasu,wtedy najlepiej udać się do lekarza bo z takimi kontuzjami nie ma żartów. Póki co zrób sobie przerwe od treningów,na pewno dobrze Ci zrobi i organizm się zregeneruje.

valdunn · przez **valdunn** » 22 Styczeń 2021, o 18:56

flac 326.5 Bett PERF Prog West Mode Naug Dete Manu Tran Samb Peni Lulu Scot Kare Wood Kron Gues Prem GEBR Gars Hunt
Frie Wilh Bill Poin Yest Juni Elis Bill frie Rand Trav Hans Drea Anna Mark Fran Aust Akse Jame Easy Mark Free Arth
Bona Ches Mike Cath Robe USSR Digi Scot Fran Behi doin Norm Push Dant Will XVII Adio Patr gunm musi Pete Dave Intr
Ibiz SieL thes Niki Alex XVII Lewi Wild Bill Eleg Zone Bori Club Arts Scoo MORG Talk Trom Karl Zone Wind Zone Kurt
Knit Zone Zone Ouve Jose Robe Zone Zone Norm Fisc Java Zone Robi Intr Zone Fyod Zone Jean Bren Trak Robe Zone Zone
Zone Rall cent micr DAXX Raym Nord Miel Trav Tran John Geer Trop Olme WRQi City Gigl SQui ARAG MAZD URSS Chap Trib
Snow Giot Micr summ Paul Slee Auto Wind Wind Geor Domi Vale Vite Esca zita Laur GWCY Stre Andr Alle Aird iPho Play
Doll Grae XVII Aloi Blue Sinf Henr Mari Usin VIII Edmo Jere Wind Edwa Grea Wint Leni Anto Bele Ceci Susa Mich Proj
Niva Offi Mart Zepp Paul Bria Surv Clau Gill Soph Xbox Stur Kamm Mitt Micr Mari Will Real Drag Astr Wind micr micr
micr Dans Beeb Astr Mari Star Ever Corn Tale Tove Arle Adri acco tuchkas Live Dmit

valdunn · przez **valdunn** » 10 Grudzień 2021, o 01:01

Pytania?

Pytania?

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Pytania?

Pytania?

Pytania?

Pytania?

Re: Pytania?

Re: Pytania?

Kto jest na forum