Pytania

mikebradley · przez **mikebradley** » 10 Czerwiec 2012, o 15:58

Witam!
Mam takie pytania.

1.Szukam jak mozna uzyskać NATURALNĄ pompę mięsniową żeby była widoczna przez wiele dni. Czytałem że niektorzy pakerzy w czasie przerw miedzy cwiczeniam cwicza na biceps w celu uzyskania pompy. Co o tym myślicie ?
2. Jak powinny wyglądać przerwy miedzy seriami w FBW i jak długo mają trwać ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 10 Czerwiec 2012, o 16:35

1. Ale gdzie tam pompa....? Na jakiej partii? Wiele dni utrzymująca się pompa... raczej nie możliwe...

Bicepsa robi się raz w tygodniu, ewentualnie 2 jacyś zapaleńcy i trzeba dać mu dać odpocząć...

2. Duże partie 2-1,5 min małe 1min - 30sek... Oczywiście też zależy jak się czujesz... najważniejsze abyś podchodził skoncentrowany do ćwiczenia...

Też zależy jak ćwiczysz ten FBW... zaczynasz dopiero przygodę z siłownią czy robisz np 15,10,5...

mikebradley · przez **mikebradley** » 10 Czerwiec 2012, o 19:10

Robie 15-10-5. A o pompę mi chodzi o biceps

Pronutrition · przez **Pronutrition** » 11 Czerwiec 2012, o 10:45

No to jak w powyższym poście, już góra 2 razy w tygodniu i wystarczy, z tym nie ma co przesadzać. Pamiętaj,że koncentracja i prawidłowo wykonane ćwiczenie pod względem technicznym to bardzo ważny element. Lepiej zrobić mniej powtórzeń, serii ale za to dobrze i poprawnie wykonanych.

Autor postu otrzymał pochwałę

playandwin24 · przez **playandwin24** » 11 Czerwiec 2012, o 12:13

Mikebradley, idź na basen przed wypadem na dyskotekę czy do dziewczyny i będziesz miał pompę nie tylko na bicepsie ale na całym ciele

Autor postu otrzymał pochwałę

mikebradley · przez **mikebradley** » 11 Czerwiec 2012, o 16:41

Taa.............

Najleppiej

Ok. Dzisiaj Gdy cwiczylem dzisiaj konczylem to w przerwach uginalem przedramiona sztangielkami i pompa jest i cwicze co drugi dzien. Dzieki i Pozdrawiam

playandwin24 · przez **playandwin24** » 11 Czerwiec 2012, o 17:00

Daj odpocząć temu bicepsowi, nie rób tak....

Może będziesz miała pompę, może nawet biceps trochę CI urośnie, ale z czasem przestanie, możesz go przetrenować a z czasem może być mniejszy przez to, będziesz go spalał, bo nie da rady się zregenerować....

Rób ten FBW a po około miesiącu sobie zacznij robić dzielony np na 4 dni i wtedy będzie git

Autor postu otrzymał pochwałę

TomaszM · przez **TomaszM** » 11 Czerwiec 2012, o 19:46

Walnij porcje argininy przed treningiem to nie będziesz miał pompe, że hej

Co do treningu to wystarczy, że zwiększysz liczbe powtórzeń np. do 18-20 i zaraz poczujesz różnice (oczywiście nie zmniejszaj zbyt dużo ciężaru bo nie na tym to polega

).
Możesz jeszcze stosować drop serie

Autor postu otrzymał pochwałę

mikebradley · przez **mikebradley** » 11 Czerwiec 2012, o 20:57

Ok. Wszystko rozumiem. Dzieki i pozdrawiam

valdunn · przez **valdunn** » 22 Styczeń 2021, o 18:57

XVII 326.7 Bett PERF Musi XVII Jewe Trai Harm Paul Yele Cris Rive Raid Serg Stud Orie Smil Gues John HENN Marc Cham
Rome Stav Libe Poin Call Juni Athe Blac Fern Arto Trav XVII Drea Dess Dean Deut Aust Akse Jame Enig Jill Gree Arth
Insi Anan Baix Stou Robe Coto Navi Manl Robe Fore Koff Davi Swee Augu Girl Elen Circ Harr gunm Gill OZON Robe Rozh
Phaz SieL thes Niki rrun Arno Mike XVII Soft PALI Zone Gera Jewe Arts Asbo MORG Tomo Post Karl Zone Coca Zone XVII
Knit Zone Zone Disc Mart XVII Zone Zone Norm Noki Bori Zone Warh Losi Zone XVII Zone BACH Mich Cuba Vivi Zone Zone
Zone Rall KERK Sony DAXX Raym Rive Miel Trav Star Book Trop Trop LOTT Para City Gigl SQui Eliz Mits Tall Pedi Pian
Prin Slin Micr Geor Smob Skag Auto Wind Wind Chri MyMy Phil Vite Euph zita Laur GWCY Alle Simo Nova Nian Kans Play
Clif Andr XVII Bour Bell hepa Henr Andr Your Alph Yevg Loli COBR Babe Born Dona Chri PCTa Cory Plac Elma Intr Tonk
TRPG Davi Mart Paul Jame Raou Beau Neko Mart Guar homa Pete Mary VIII cont Rowl Sigm Pilk Gise Astr Micr Sony Sony
Sony Digi Serg Symp Robe XVII Sort Gwar When Morr Arna Lynn Publ tuchkas Live Emil

Pytania

Pytania

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Pytania

Pytania

Pytania

Pytania

Pytania

Pytania

Pytania

Pytania

Re: Pytania

Kto jest na forum