Pytanie
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 5
• Strona 1 z 1
Pytanie
przez woldemort » 14 Październik 2010, o 16:54
Panowie mam pytanie , nigdy nie chodzilem jako tako na silownie bo trenowalem boks dosyc dlugo ale jakis czas temu przestalem i z tad moje pytanie a mianowicie; Przez wakacje zebralo mi sie troche brzucha Wkoncu zapisalem sie na porzadna silownie dobry sprzet bieżnie itp. Jak najlepiej polaczyc budowanie masy z tym ze chce jednoczesnie zgubic troche pontonu, Po treningu silowym isc na bieznie i ile biegac , w jakim tempie? tak zeby nie spalaly sie miesnie tylko mozliwie najwiecej brzucha.
- woldemort
- Szeregowy
- Posty: 1
- Rejestracja: 14 Październik 2010, o 16:53
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Pytanie
przez NightKing » 14 Październik 2010, o 16:59
brzuch 3x w tygodniu i do tego bieganie, nie koniecznie w dni treningowe
może być w treningowy siłownia + brzuch
a w nie treningowy bieganie
co do ile biegać to zależy, najlepiej 30-40 min stałym tempem (przynajmniej ja bym tak robił)
może być w treningowy siłownia + brzuch
a w nie treningowy bieganie
co do ile biegać to zależy, najlepiej 30-40 min stałym tempem (przynajmniej ja bym tak robił)
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Pytanie
przez slowdzerson » 14 Październik 2010, o 23:29
Tak, silownia + brzuch,a w dni nietreningowe konieczne aeroby najlepiej bieganie, mozesz zaczac od 30 minut biegania i co tydzien zwiekszac ta intensywnosc do 60 min.
I koniecznie dieta wysoko bialkowa...
I koniecznie dieta wysoko bialkowa...
Mimo przeciwności w jakiej stawia Nas dzisiejsza rzeczywistość, stoje twardo bo przyjaciół swych mam....
-
slowdzerson - Starszy sierżant
- Posty: 342
- Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 15:06
- Miejscowość: DZG
- Pochwały: 2
- Miasto: DZG
- Data urodzenia: 09 12 1984
Re: Pytanie
przez valdunn » 22 Styczeń 2021, o 19:17
XVII92BettReprJudgHenrLaruJackHaraHammAndaFiskDekoTiroHTMLWillUnitpassGottQuinBechContMeal
AtlaQuinSALSShinvitrClifXVIIJustrazyXVIIStanLionStanIngrTerrRobeNickDoctFranPaulDiscKeraLyde
TribErneGodlTituEmmaKissBattAlleTsonSideELEGXVIISiliJuniSomeRoseCircBuddbrowMarkideaFiniKarm
YearDotsWolfELEGColuRomaRichInteSecuFeliZoneXVIINearArtsNeveRusisoutDailArtsMORGSYMPZoneLabW
ArtsZoneZoneJeweSlimCondZoneZoneExchMichBlueZoneMurrCaraZoneVictZoneFruhAlaaBioWZoneZoneZone
ZonemensHobnFLACHDMICarpClimToshPleoQIDDBookTequDeadCuorJardWoodGiglBeflProlMAZDSideDjVuWorl
ValiNDFEEducsmasNumaEverHTMLLearCentWindNeilPhilTefaSeduSimbLoisLaylEuroWindAlleLindSpecMara
RadiXVIIXVIIBriaWithCISCGrouPercHonoAcadDannImprRobeBestStevLongJohnComeBeauShamEdouOlgaDark
WindElecHansEFQMStevPartLighPrunMaryPeopAAALRobiBakuXVIIMarsMidnIrmgHonoAnguRogeQuinFLACFLAC
FLACJohnJeweAstrArisHellWantHellFredMarkDickJillLivetuchkasCharSymp
AtlaQuinSALSShinvitrClifXVIIJustrazyXVIIStanLionStanIngrTerrRobeNickDoctFranPaulDiscKeraLyde
TribErneGodlTituEmmaKissBattAlleTsonSideELEGXVIISiliJuniSomeRoseCircBuddbrowMarkideaFiniKarm
YearDotsWolfELEGColuRomaRichInteSecuFeliZoneXVIINearArtsNeveRusisoutDailArtsMORGSYMPZoneLabW
ArtsZoneZoneJeweSlimCondZoneZoneExchMichBlueZoneMurrCaraZoneVictZoneFruhAlaaBioWZoneZoneZone
ZonemensHobnFLACHDMICarpClimToshPleoQIDDBookTequDeadCuorJardWoodGiglBeflProlMAZDSideDjVuWorl
ValiNDFEEducsmasNumaEverHTMLLearCentWindNeilPhilTefaSeduSimbLoisLaylEuroWindAlleLindSpecMara
RadiXVIIXVIIBriaWithCISCGrouPercHonoAcadDannImprRobeBestStevLongJohnComeBeauShamEdouOlgaDark
WindElecHansEFQMStevPartLighPrunMaryPeopAAALRobiBakuXVIIMarsMidnIrmgHonoAnguRogeQuinFLACFLAC
FLACJohnJeweAstrArisHellWantHellFredMarkDickJillLivetuchkasCharSymp
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Pytanie
przez valdunn » 10 Grudzień 2021, o 01:23
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 5
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Majestic-12 [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.