Siema, mam na imie Przemek mam 21 lat jakis czas temu chodzilem na silownie ale z powodu kursu na prawo jazdy zaprzestalem do niczego konkretnego nie doszedlem, moim celem bylo i jest poprawienie sylwetki. Mam 171 cm wzrostu waze 66 kg w klatce mam 92cm, krótko mówiąc brzydze sie sobą. Mam na ten cel odłożone 1000 zl I tu moje pytanie jak najlepiej to wydać te pieniadze zeby poprawic swoja sylwetke (glownie chodzi mi o klatke) Lepiej kupic sobie sprzet i zrobic prywatna silke czy zapisac sie na publiczna i wydac wszystko na suple itp. ? Z tym ze prywatna silka daje mi wieksza swobode. Podpowiedzcie mi cos. z fartem.

a ile czasu chcesz przeznaczyć na ćwiczenie ? rok ? dwa ? trzy ?

Za 1000zł wiele nie nakupisz na siłkę. Podstawowe rzeczy.

Najlepiej wybierz się na jakąś tanią. Na początku efekty bez niczego będą dobre.

Suple po min. 10 miechach. Nie zapomnij o diecie

zapisz się na publiczną siłkę, nauczysz się dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia, resztę kasy przytrzymaj bo na suple zdecydowanie za wcześnie
dodatkowo poczytaj w dziale dieta jak powinieneś się odżywiać

idz do publicznej chociaz na miesiac jesli nie masz partnera ktory pomogl by ci w technice a silke pozniej mozesz sam kupic. lawka, gryfy, obciazenie i drazek;) nic wiecej potrzebne ci nie jest. a kasy na suple nie przeznaczaj za wczesnie, skupo sie na diecie, to nic trudnego, kup odpowiednie produkty i jedz. na suplach nie urosniesz, wszystko oparte jest na odpowiednim jedzeniu i treningu. wiec dzial dieta. a co do treningu to poczytaj o fbw, nie tam zadne splity. jak chcesz nabrac masy=sylwetki to jest t5o plan dla ciebie.
popytaj forumowiczow ktorzy zaczynali jakis czas temu, np michal czy nightking

pozdro;)

koledzy dobrze radza.
Zapisz sie na silke, tylko taka porzadna na min miesiac aby ktos Cie tam nauczyl techniki. Chociaz nie jest powiedziane ze sam w domowej silce by sie nie nauczyl.
Jak Ci sie spodoba ten sport i bedziesz dalej chcial cwiczyc to kup sobie ławeczke, sztange, drazek, hantelki i masz wlasna silke. Pozniej mozesz dokupic gryf łamany chyba ze bedziesz mial kase to kupuj odrazu, bedzie taniej
Pozostala kase przeznacz na jedzenia a suple zostaw na pozniej. Chyba ze ewentualnie bialko lub gainer ale jak z diety dosatrczysz wszystkiego to te odzywki zbedne.
Co do planu to tak jak wyzej pisali fbw. Duza liczba powt 20-12 i jazda.

P.S Jakbys sie odrazu zdecydowal na komponowanie wlasnej silki bez chodzenia na pro silke to zaloz dziennik treningowy i wrzucaj filmiki z cwiczen to pomozemy w technice abys sobie kuku nie zrobil pzdr

Na samym początku dziękuje wszystkim za rady, forum bardzo fajne i mam nadzieję że sie z wami zaprzyjaźnię bo zamierzam zostać tu na dłużej . Tak jak pisałem nie jestem całkiem zielony w tym sporcie chodziłem miesiąc na publiczną siłownie trenowałem pod okiem instruktora rozpisał mi treningi dał dietę pilnował żebym sobie "kuku" nie zrobił . Proponował mi jakieś 'białka' mam obecnie jeszcze z 2 kg jakiegoś w domu. Siłownia jest tam dosyć rozbudowana ale nie lubiłem tam chodzić bo nikogo nie znałem itd. to raz a dwa chodza tam takie elementy co szukają tylko dymu. Wiec jestem rozbity, jeszcze żebym miał jakiegoś kolegę z którym bym tam sobie chodził ale nie mam. pozdrawiam

to jakas lipa bo zazwyczaj ludzie na silowni sa mile nastawieni, gosci nie znasz a pogadac idzie i wogole W takim razie kupuj zlom i rob silke u siebie

Michał coś Ty, kumpel mi opowiadał że kiedyś chciał sie przywitać to reki mu nie chcieli podać nawet, to sobie wyobraź. Mam sporą piwnice na mieście moge tam sobie siłke zrobić i chodzić kiedy chce, tylko sie zastanawiam co dokładnie kupić, do na wybrane partie narazie chyba nie moge ćwiczyć tylko ogólnorozwojowe ćwiczenia przez 3 miechy.

(co do pro siłki to przejdę sie w przyszłym tyg. i podejmę ostateczną decyzje)

dziwna ta silownia;) choc w sumie to moge ich zrozumiec bo jakby jakis leszcz do mnie podchodzil i przerywal jak skupiony jestem to tez bym moze tak zareagowal a on zrozumiec powiniem. no moze nie tak ale powiedzial bym zeby sie ogarnal wiecie sami jak jest ale zeby sapac czy bic sie to juz przesada...

kupuj lawke itd, a krazki ze zlomu bo to tylko obciazenie wiec ze sklepu nie warto, szkoda kasy