Wiem, ze juz pojawialy sie artykuly tu na forum rozwodzace sie nad tym tematem.

Jednak ja nie mam zamiaru pisac kolejnego artykulu w tym temacie, a zapraszam Wszystkich do merytorycznej dyskusji.

Najpierw moj punkt widzenia:
FBW podczas budowania masy miesniowej jest lepszy, gdyz opiera sie o same wielostawowe cwiczenia, aktywuje to duza ilosc hormonow. Cwiczenia zlozone maja istotny wplyw na budowanie poteznych fundamentow w swojej sylwetce czyli najwiekszych miesni plecow,nog czy klatki piersiowej.

Split zas pozwala nam dopracowac, te partie ktore tego potrzebują co daje nam nowy bodziec co dalej wiaze sie z przyrostami.

Jeszcze dodam od siebie, ze wolalbym na poczatku zbudowac potezne lapy,klatke,plecy i nogi a pozniej je odpowiednio dopracowac przy splicie, efekty pojawily by sie bardzo szybko Jak wy to widzicie>??

push/pull wydaje mi sie lepszym treningiem od fbw dla poczatkujacego

to tez jest poniekad split.

Bo czym charakteryzujemy splita?? jest to trening dzielony. A wiec cialo mozna roznie dzielic:
przod/tyl
gora/dol
ciagnace/pchajace ( a wiec P&P)

W FBW to jest ciekawe, ze przechodzimy od razu na inne cwiczenie po skonczonej 1 serii, choc druga metoda mowi o tym zeby skonczyc dane cwiczenie i dopiero potem brac sie za nastepne, wszystko ma swoje plusy i minusy, aczkolwiek FBW wydaje sie bardziej korzystnym w budowaniu masy.

FBW jest mało popularne osób które znam i jadą FBW policzę na jednej ręce
Teraz pytanie dlaczego albo nie testowali FBW albo testowali i im nie siadł
Ja jakoś osobiście wole spilta robiłem kiedyś HST i jakoś mi to nie siadło

mysle, ze wszystko to jest zalezne od doboru cwiczen jak mamy ciezkie wiosla i ciezkie podciaganie na drazku to wrzucanie cwiczenia na bicepsy jest istna glupota.

Dlatego malo wielostawowych cwiczen, jak ktos ma duze ciezary skoki ciezarow tez beda znaczne, ale efekty zadowalajace, ja jeszcze powroce do FBW z pewnoscia, ale w nieco okrojonej wersji, za to z wyzszymi ciezarami.

Piotr Głuchowski w jednym ze swoich wywiadów powiedział że FBW jest dobre ale tylko jako odskocznia od normalnego treningu, jakim jest split i ja się z tym zgadzam.

Ktos inny zas powie: split jest dobra odskocznią dla FBW i co powiesz na to??

Prawda, jest taka ze FBW dostarcza wiecej anabolizmu, przy czym jest bardziej korzystniejszy w robieniu masy miesniowej, ale nie bedzie takiej wyrazistosci miesni jak przy splicie, gdyz nie poruszamy miesni z kazdej strony, ale pytanie: po co poruszac miesien z kazdej strony w trakcie budowania masy?? mozemy o to zadbac juz na poteznej masie, caly czas mowa o masie miesniowej, niech ktos nie mysli ze wielkie zalane lapska to masa uzyskiwana przy FBW bo to bzdura. Da sie dobrze wygladac nawet na FBW, kwestia doboru cwiczen i powtorzen.

rafimoc napisał:Ktos inny zas powie: split jest dobra odskocznią dla FBW i co powiesz na to??

Ja tylko przedstawiłem swoje zdanie i wiem że dużo osób pewnie się z tym nie zgodzi.

dobrze, o to chodzi zeby dyskutowac im wiecej takich dyskusji tym lepiej.

Jeszcze zaleta opowiadajaca sie za FBW jest to ze latwiej mozna trafic w okres superkomensacji na treningu, wiec to tez ma duzy wplyw.

zgadzam sie ze zdaniem, ze jadac systemem fbw mozna dobrze wygladac niezle mi wchodzilo i masa szla ale zawsze czulem niedosyt...

przy splicie miesnie lepiej sie pompuja, oraz atakowane z kazdej strony sa wieksze i maja ksztalty
aczkolwiek dlugie przerwy miedzy kolejnymi treningami poszczegolnych parti kiepsko na mnie dzialaja :\