Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Trening

    • Split -może być?

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24

    Wyślij odpowiedź

    Split -może być?

    Postprzez Filar » 14 Styczeń 2010, o 11:47

    Witam!! Prosiłbym o opinie na temat tego planu (chodzi mi o samo połączenie partii mięśniowych):
    Poniedziałek: klatka+przedramiona
    Wtorek: Biceps+triceps
    Środa:Wolne
    Czwartek: Barki+łydki
    Piątek: Plecy
    Sobota: Wolne
    Niedziela: Wolne
    Celowo nie uwzględniłem mięśni ud ze względu na ich wielkość (mam problem chociażby z kupnem jeansów :? )
    Plan nastawiony na masę z priorytetem na mięśnie ramion.Z góry dziękuje i czekam na ewentualne poprawki.
    Filar
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 45
    Rejestracja: 9 Styczeń 2010, o 11:55
    Data urodzenia: 10 12 1989
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Split -może być?

    Postprzez thegame » 14 Styczeń 2010, o 11:54

    Te uda to masz takie umięśnione?

    Triceps dzień po klatce? hmmm...

    klatka+biceps
    off
    plecy+triceps
    0ff
    barki+łydki
    off
    off

    lub

    klatka
    off
    barki+nogi
    plecy
    off
    biceps+triceps
    off
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40
    Góra

    Re: Split -może być?

    Postprzez Lord » 14 Styczeń 2010, o 12:03

    lub
    klatka+triceps+przedramię
    off
    plecy+biceps
    off
    Barki+nogi
    off
    off
    ile masz w udzie?
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Split -może być?

    Postprzez Filar » 14 Styczeń 2010, o 12:12

    Można powiedzieć że mam dość masywne, może dla tego że do 16roku życia byłem otyły ale to tylko moje przypuszczenia.Co do planów które zaproponowałeś to czy w pierwszym nie za dużo dni wolnych od treningu mimo że mój staż to dwa lata (do tego czasu trenowałem 5 razy w tygodniu odpoczywając albo w czwartek i niedziele lub sobotę i niedziele). Raczej skłaniał bym się co do drugiego splitu tylko że gdzie byś proponował wstawić przedramię? Dziękuje za szybką odpowiedz:)
    Filar
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 45
    Rejestracja: 9 Styczeń 2010, o 11:55
    Data urodzenia: 10 12 1989
    Góra

    Re: Split -może być?

    Postprzez Filar » 14 Styczeń 2010, o 12:16

    Lord napisał:lub
    klatka+triceps+przedramię
    off
    plecy+biceps
    off
    Barki+nogi
    off
    off
    ile masz w udzie?

    W udzie mam 75cm,co do twojego planu to bym wolał już lepiej ten drugi od Thegame. Jak dla mnie plecy+biceps to zbyt dużo jak na jeden trening.
    Filar
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 45
    Rejestracja: 9 Styczeń 2010, o 11:55
    Data urodzenia: 10 12 1989
    Góra

    Re: Split -może być?

    Postprzez Lord » 14 Styczeń 2010, o 12:19

    kwestia indywidualna
    Jak Ci pasuje to jedz nim
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Split -może być?

    Postprzez Filar » 14 Styczeń 2010, o 12:22

    klatka
    off
    barki+nogi
    plecy
    off
    biceps+triceps
    off
    Gdzie byś radził wrzucić tu przedramię?
    Filar
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 45
    Rejestracja: 9 Styczeń 2010, o 11:55
    Data urodzenia: 10 12 1989
    Góra

    Re: Split -może być?

    Postprzez thegame » 14 Styczeń 2010, o 12:46

    jak już musisz je ćwiczyć to daj do klatki, lub do rak, wtedy całe ręce zrobisz na jednym treningu. Zaley jaki masz trening tzn, ile serii, ile i jakie ćwiczenia.
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40
    Góra

    Re: Split -może być?

    Postprzez Lord » 14 Styczeń 2010, o 12:49

    ja bym do rąk dołożył
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Split -może być?

    Postprzez Filar » 14 Styczeń 2010, o 13:29

    Ok dzięki, za jakiś czas wrzucę ćwiczenia do oceny. Pozdro!!
    Filar
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 45
    Rejestracja: 9 Styczeń 2010, o 11:55
    Data urodzenia: 10 12 1989
    Góra
    Następna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.