SPRAWDŹ, potrzebna pomoc.

daniel18 · przez **daniel18** » 30 Styczeń 2013, o 04:29

Na samym początku pragnę zaznaczyć, że przeczytałem już tyle artów na temat treningów, odżywiania, diet itd. że już wszystko mi się pogubiło i nie wiem od czego zaczynać.

A więc mam 18 lat, 193 cm wzrostu, ważę 90kg i mam wielkie ambicje do rozpoczęcia treningów na siłowni. NIe mam zielonego pojęcia o ćwiczeniach, o wymaganych dietach dlatego mam do państwa prośbę. Nie jest to to samo co pytają inni, mianowicie proszę o wskazówki, jakie tematy z tego forum są niezbędne do tego, abym mógł zacząć myśleć o treningu. Jest tutaj tak wiele tematów, że po prostu sam się gubię i ciężko mi znaleźć odpowiednie dla mnie tematy, dlatego proszę o wskazanie mi linków bym mógł poczytać, a dopiero potem będę w razie co, prosił o pomoc. Dziękuję i pozdrawiam.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

sebox · przez **sebox** » 30 Styczeń 2013, o 08:19

Trening - trening/ciekawe-tematy-dzia-trening-t2197.html
Na początku zerknij sobie w atlas ćwiczeń, dalej masz już wszystko prawe na widelcu...

Dieta - dieta-zdrowe/tematy-t2239.html

Miłej lektury... :Kciuk w góre:

TomaszM · przez **TomaszM** » 30 Styczeń 2013, o 12:09

Tematy podwieszone w dziale dieta oraz tematy podwieszone w dziale z dietą - zaledwie 10tematów a masz wszystko opisane w całości.

Początkowo 3x w tygodniu trening FBW, po kilku tygodniach przerzuć się na split 4 dniowy.
W dni wolne od siłowni dorzuć trening aerobowy.
Do tego odpowiednia dieta bo to podstawa i efekty na wiosnę/lato będa znakomite.

daniel18 · przez **daniel18** » 30 Styczeń 2013, o 14:49

A mam jeszcze pytanie, bo gdzieś przeczytałem artykuł, że gdy się biega i robi siłownię to jedno wyklucza drugie. Ile jest w tym prawdy? Czy robiąc FBW 3x w tygodniu, w dniach wolnych będę mógł pobiegać?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 30 Styczeń 2013, o 15:03

Tak

valdunn · przez **valdunn** » 23 Styczeń 2021, o 09:07

Agat 186.4 PERF CHAP Bell Alle Grea Livi Kade Digi Cort Clus Ferd John Vict Ever Tobe Lisa Radi Intr Look Chou Opti
Micr Cuis Tesc Trac Doct Venu Acca ABBA Scen Greg Jasm Brow Etie John Puma Aman Visa Dona Vani Sham Else Evan Ichi
Rowe Wish Euge VIII Harr SieL Tras FELI Fall Zane xDev Artu Roge Morn Walt Luci Paol This Sela Sela Jewe Glen Fred
Grat Ella Silv Habi Glob Dead Micr Frit Vopl Step LAPI diam Roxy Ther Chet Mark Zone Blas McBa Zone Fall Pons Terr
Zone XVII Warn Svia Zone Zone MORG Robe Zone Zone Zone XVII Zone Zone Cake Jaro Zone Zone Zone Zone NHRW Alph diam
Benj Pino Walt Soup Cand Serg Bosc Simo Rago newl Gott Trop ESAC Olme Dalv Song Dalv Sauv Supr Phil Urba Card NewA
zero Sher Libe Jess Park Sylv Kids Wall Wind Bork Sola Citi Vale Lagu Trio Hopk Acce love Kats Syst Seek Ulri Poin
DrWe Jame Radm Iris XVII Edwa Jame Aris Frie Anta Mark Ever Geor Tang Tire Beat Tony Jona Jose Tere Wend Mobs Delu
Alli Econ case PONS Oxfo Leig Sanj Matt Plea Step Doug Labu Jigs Ralf Gene Aeso RETA Wilh Jack Intr Fran Soup Soup
Soup Math Morr Forw Mado Paul RusJ Alic Rodn Vort Cliv Bonu XVII tuchkas Lefe Kiss

valdunn · przez **valdunn** » 10 Grudzień 2021, o 15:15

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting