Na barki masz zarzut sztangi z wybiciem
Stare metody treningowe
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Re: Stare metody treningowe
przez mc3k » 14 Sierpień 2010, o 19:49
@michal_fun,
Na barki masz zarzut sztangi z wybiciem
Na barki masz zarzut sztangi z wybiciem
- mc3k
- Sierżant
- Posty: 216
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
- Pochwały: 4
- Data urodzenia: 06 07 1995
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Stare metody treningowe
przez rafimoc » 14 Sierpień 2010, o 20:36
no dokladnie i swietne cwiczenie wielostawowe to jest:) albo taki podzial albo po 2 cwiczenia na duze grupy miesniowe i juz:)
Przysiady
Wykroki
Wioslowanie/drazek z obciazeniem
MC
Plaska
skos/rozpietki/pompki klasyczne z obciazeniem/dipsy z obciazeniem
Do wyboru do koloru:)
Przysiady
Wykroki
Wioslowanie/drazek z obciazeniem
MC
Plaska
skos/rozpietki/pompki klasyczne z obciazeniem/dipsy z obciazeniem
Do wyboru do koloru:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Stare metody treningowe
przez Michał » 15 Sierpień 2010, o 09:23
mc3k napisał:@michal_fun,
Na barki masz zarzut sztangi z wybiciem
ok tez moze byc.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Stare metody treningowe
przez szocikk1 » 15 Sierpień 2010, o 12:37
no może być, tu trzeba poeksperymentować, żeby się przekonać co dobre a co złe, w każdym razie spróbuje tego planu mam nadzieję że sie na nim nie zawiode;D
„Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
-
szocikk1 - Starszy sierżant
- Posty: 301
- Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 5
- Miasto: Jasło
- Data urodzenia: 07 04 1993
Re: Stare metody treningowe
przez rafimoc » 15 Sierpień 2010, o 16:52
Sam sie zastanawiam, wlasciwie czemu od poczatku nie robilem tylko duzych grup miesniowych, jakbym pozniej je stopniowo wprowadzal to pewnie efekty koncowe byly by duzo lepsze, ale tak to juz jest jak widzialem ze wszedzie robia split to tez robilem...troche bezsensownie, ale robilem.
Teraz tego bledu nie popelnie:) Same duze bede cwiczyl czy to FBW czy ACT a kiedy uznam ze silowo juz stoje dobrze to na male partie wtedy:) w superserii:) na poczatek po 1cw na bicepsy i tricepsy przykladowo:)
Teraz tego bledu nie popelnie:) Same duze bede cwiczyl czy to FBW czy ACT a kiedy uznam ze silowo juz stoje dobrze to na male partie wtedy:) w superserii:) na poczatek po 1cw na bicepsy i tricepsy przykladowo:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Stare metody treningowe
przez szocikk1 » 15 Sierpień 2010, o 18:25
Pewnie, ja też żałuje że nie robiłem takiego treningu od początku mojej przygody z siłownia. Mój staż to 2,5 roku, z czego pierwszy rok to było bawienie się a nie ćwiczenie, a pozostałe 1,5 roku to porządny trening. Szczerze to zaczynałem od splita, fbw robię może od początku wakacji. Ale co tam człowiek uczy się na błędach, teraz zacznę trening tym programem z porządna dieta i coś z tego na pewno będzie;D
„Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
-
szocikk1 - Starszy sierżant
- Posty: 301
- Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 5
- Miasto: Jasło
- Data urodzenia: 07 04 1993
Re: Stare metody treningowe
przez Lord » 15 Sierpień 2010, o 19:30
ale że jak nie ćwiczyć wogóle małych grup mięśniowych?
Ciekawe jak by się to sprawdziło w praktyce czy ręce by później nie odstawały za bardzo
A co do tego zarzutu to sam go muszę spróbować bo z tego co na filmikach widziałem to pracują tu plecy ręce i bary więc może to być dobre ćwiczenia
Ciekawe jak by się to sprawdziło w praktyce czy ręce by później nie odstawały za bardzo
A co do tego zarzutu to sam go muszę spróbować bo z tego co na filmikach widziałem to pracują tu plecy ręce i bary więc może to być dobre ćwiczenia
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Stare metody treningowe
przez szocikk1 » 15 Sierpień 2010, o 19:38
no małe grupy odpuścić na razie i trenować duże po dużych małe tez pracują. A małe włączyć dopiero po pewnym czasie.
„Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
-
szocikk1 - Starszy sierżant
- Posty: 301
- Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 5
- Miasto: Jasło
- Data urodzenia: 07 04 1993
Re: Stare metody treningowe
przez rafimoc » 15 Sierpień 2010, o 22:32
Duze maja byc pelne i silne, male przy nich wystarczajaco pracuja jak robisz wyciskanie plasko 5 serii i wyciskanie skos 5 serii to jakby nie patrzec tricepsy robia 10serii i to w roznym kacie, takze bodziec dostaja prawidlowy.
Nic nie bedzie odstawac z racji tego ze jak juz sa silne duze grupy wlaczy sie male stopniowo i one beda rosnac jak na drozdzach bo to dla nich nowosc bedzie:) trzeba sie odzwyczaic od trenowania malych grup zeby pozniej je zaszokowac:)
Nic nie bedzie odstawac z racji tego ze jak juz sa silne duze grupy wlaczy sie male stopniowo i one beda rosnac jak na drozdzach bo to dla nich nowosc bedzie:) trzeba sie odzwyczaic od trenowania malych grup zeby pozniej je zaszokowac:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Stare metody treningowe
przez szocikk1 » 16 Sierpień 2010, o 08:47
rafi dobrze mowi, przy takich treningach male grupy ostro pracuja, to jest doskonały sposób żeby miec lepsze przyrosty potem;)
„Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
-
szocikk1 - Starszy sierżant
- Posty: 301
- Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 5
- Miasto: Jasło
- Data urodzenia: 07 04 1993
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.