Postanowilem napisac opis jednego cwiczenia ktore moze akurat Wam przypadnie do gustu, jest dobre na poruszenie zewnetrznych rejonow klatki piersiowej. pompki z obciazeniem byly, sztangielki byly, zmienna ilosc pow byla, progresja-regresja byla czas na cos nowego, moze okaze sie dla niektorych pomocne a dla niektorych zbedne tego nie wiem i wlasnie dlatego chce poznac wasze opinie Cwiczenie proste i nieskomplikowane, opisze w punktach:)

1. Stajemy przed wyciagiem gornym i montujemy szeroki drazek dokladnie ten sam na ktorym cwiczymy plecy:)
2. Lapiemy tuz przy koncach drazka, a najlepiej starajmy sie zlapac taki sam rozstaw jak przy wyciskaniu na klatke
3. Sciagamy drazek do siebie, ustawiamy sie jak do wioslowania kregoslup prosty
4. Myk polega na tym ze pchamy obciazenie w dol, prostujac przy tym tricepsy:) wiec mozna powiedziec ze prawie identycznie jak przy wyciskaniu na klatke:)

Dodam tylko ze trzeba miec silne plecy do tego bo niektore obciazenie faktycznie ciezko sciagnac:) jak nie bedziecie dawali rady to ustawcie rece wasko,sciagnijcie i delikatnie ruchem palcow przesuwajcie sie az na sam koniec drazka:) to tyle. Slucham opinii:)

Autor postu otrzymał pochwałę

Powiem tak. Dobre na urozmaicenie treningu albo na dojechanie klaty na koniec. Sprobuje tego na najblizszym treningu jak bede na maszynach Łap pochwale za nowatorskie pomysly

Triceps przejmie więcej pracy Będziesz prowadził ciężar tricepsami w fazie pozytywnej w negatywnej stabilizował plecami i to te mięśnie wykonają więcej pracy. Sprawdzę to któregoś razu, mogę się mylić, ale tak na zimno to tak mi się widzi.

thegame - dokladnie tak samo jak w wyciskaniu na klatke:) w fazie negatywnej tez plecy pracuja ale nie odczuwamy tego gdyz nasze cialo napiera na laweczke:)

Jest w tym trochę racji, ale w fazie negatywnej przy wyciskaniu więcej pracy wykonują mięśnie klatki niż pleców, do tego pracują barki i tricepsy, plecy praktycznie nie biorą udziału, no może w niewielkim procencie. Gdyby było inaczej WL byłoby również dobrym ćwiczeniem rozwijającym mięśnie pleców, a tak nie jest.
W tym ćw będzie odwrotnie z uwagi na ułożenie/pozycję ciała. Popieścisz tym klatkę, ale czy zbudujesz mięśnie to nie wiem
Wszelkie urozmaicenie treningu jest dobrym dodatkiem.

Maha467YourCHAPRajaSidoShelSimoInchJeweWintPremEnnsThouCrooShanMidnAstoErleDaviGlueBancFran
AtlaScheAlicGeorPierCarlickeCredWhatLeonPrelCaleThreDomaAutrEbenAlanPlanStanPhotMagaSchaCott
MaxSStouOrogLeanSieLGrimPatcGeorRobeThatMODOTimoTradfantXVIILarsFELIElisCircLiebYoraXVIIVall
XVIISieLhakeNikiYotaHansGustWindElegPaliZoneSimsBlueMothShorLAPIDreaMoviArtsWillWordZoneWorl
ArtsZoneZoneRudyFantJianXVIIScotStanAstrZoneZoneSaraZoneDaleSaufZoneChicDaviWindZoneZoneZone
ZoneXIIIolliNaikPartAnneMielINTEseriKurtBlutpocoTropElisChicMistDalvSTARJeanARAGQuocGuidMedi
SupeFeelRussWINXSonyLambTinyDarkWindStarOnlyRedmIronThadFrisHenrversWindPierPhotCharSoloPubl
BonulychMargBrunNiccLaneEmilManaPirmDougLeonLeonRuheFighIntrVeraZiggHowaIntrAlexPetebeauFMCG
RemoJaneSonyDeutLestRolaNokiXVIIBrenAbouWindBestClauRussWindLisaMarcSupeNeroPhilMarkNaikNaik
NaikBookwwwbDaviGimmSusaVasuPoetJaneSyncPennFirsAbdutuchkasVIIILawr

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting