Szukanie Pomocy !!!!.

daro1 · przez **daro1** » 8 Maj 2011, o 10:10

Witam. Jestem nowy na tej stronie wiec przydało by się przywitać . Mam prożbę ćwiczę od niedawna i szukam kogoś kto by mi podpowiedział na temat mojego treningu . Opisze plan moich ćwiczeń i proszę o poprawienie go .
Pn. Klatka 6 różnych ćwiczeń 4 x12 przykład (ławka skos, ławka prosto skos do dołu. Rozpiętki,też kilka rodzaji ćwiczeń)
Wt. Biceps to samo 6 ćwiczeń 4x12
Śr. Barki 6 ćwiczeń 4X12
Czw. Plecy 6 ćwiczeń 4x12
Pt. triceps 6 ćwiczeń 4x12
W karzdy dzień brzuszki przed i po treningu 4ćwiczenia 2x30 na brzuch nakładam nacisk poniewarz chcę jak najszybciej zrobić płaski brzuch . Dodatkowo w soboty robię przedramie i nogi ale czasami jestem zmęczony i to omijam a niechciał bym omijać jakiś grup mięsniowych ale poprostu jestem zmęczony.Proszę o dobre zmienienie mi planu ćwiczeń najlepiej to chciał bym ćwiczyć 5 dni . acha ćwiczę w domu mam ławkę sztangi prostą łamaną, francuza, chantle ,modlitewnik . Prosze o porady i pozdrawiam .

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Domazer · przez **Domazer** » 8 Maj 2011, o 13:43

A co w ogole chcesz? masy, siły, rzezby...czy moze urody

? ile masz lat, waga, staz... napisz cos nam o sobie

daro1 · przez **daro1** » 8 Maj 2011, o 14:54

Witam witam mam 32lata 186cm waga 90 kg chcę nabrać masy mięśniowej a nie tłuszczu chce zbić brzuch więc go ćwiczę codziennie chcę nabrać w rękach w klacie rozbić plecy ogólnie nabrać mięśni w dietach napisałem co jem zobacz tam i też możesz pomóc . Jak pisałem ćwiczę w domu szuka dobrego planu bo niemam czasu na robienie nóg i przedramienia połącz mi jakoś ćwiczenia bo tak jak ćwicze to chyba nie jest nalepszy pomysł . I napisz co co jeszcze chcesz wiedzieć. Acha ćwiczę 3miesiące biorę creatyne wziołem dwa opakowania (creatinex3 super star) teraz robię miesiąc przerwy i wziołem odżywki jedną paczkę (dymatize super mass ). Też napisz czy dobrze robie . Dzięki za zainteresowanie i czekam na rady.

Bilon · przez **Bilon** » 8 Maj 2011, o 17:18

Napewno tym treningiem nic nie zdziałasz...
Polecam FBW, znajdziesz w dziale Trening w podwieszonych tematach.
Spróbuj ułożyć swój plan wg. tematów o FBW i ocenimy...
Ćwiczenia na mięśnie brzucha nie spowodują że stracisz w tym miejscu tłuszcz.

Autor postu otrzymał pochwałę

daro1 · przez **daro1** » 8 Maj 2011, o 17:33

Bilon co to za skrut FBW i jak ułożyć wg. takiego tematy plan bo ja nieznam się na tym .

Bilon · przez **Bilon** » 8 Maj 2011, o 17:38

Full Body Workout.
Przeglądnij dział trening, jest tego masa, poczytasz trochę, wzory są treningu, ułożysz pod siebie i już

valdunn · przez **valdunn** » 23 Styczeń 2021, o 15:48

civi 57.1 CHAP Bett Jean Bale Tran Defo MonA Riov Mari Dorm Orie Wake John Serg Davi Rajn Fran Blac Supe XVII Stef
Atla Tesc Robe Sorb Elia Deco XXII Chri Blac Doct Alle Joue Conc Vogu XVII Fran Clea Cred XVII Alle Sant Gucc Mark
Best Rich Shir Alic Begi Snow Deep Gyor Paul XVII ELEG Arte Tomm Jame Roxy Amos Squa Judi shin Herb West Marg Matt
XVII Funk Herm MODO Gerh Rudy Mich Brot Wool Adio Zone Wind Club Arts Mich MORG Suzi Sout Arts Rich Leav Naso Quee
RKUX Zone Zone Eric Mart Maxy Arti XVII Wind Alic Zone Zone Masa Zone Rajn Zone Lond Jean Moon Jame Zone Zone Zone
Zone Lein Grea Tosh Rinb Saka Sams orig Clem Alli Chri Jard Metr Dali Olme Fast Mist STAR Noki Beat Russ past NewA
Arro Mirr Crea Flas Toyo LEGO Raci Jewe Wind Wind diZe Redm Chou Gold Roya Logo Subu Fran Gord Laur live Dark Kloo
Alle Berl XVII Hild Roma Bria Fyod XVII VIII Inso Siem Valu Four Litt Bolo That Coll Come Push Only Leun Poqu Paul
Seta Engl Toyo Volv Gabr Bill Will Anne Chri Beyo song Mari Star Cald Jewe Spot XVII Alan Auto Roam Wind Tosh Tosh
Tosh Cott Jewe Math XVII Delu Firs Robe Eury Cris Beli Kare Brya tuchkas Micr Eliz

valdunn · przez **valdunn** » 10 Grudzień 2021, o 21:56

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting

Szukanie Pomocy !!!!.

Szukanie Pomocy !!!!.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Szukanie Pomocy !!!!.

Re: Szukanie Pomocy !!!!.

Re: Szukanie Pomocy !!!!.

Re: Szukanie Pomocy !!!!.

Re: Szukanie Pomocy !!!!.

Re: Szukanie Pomocy !!!!.

Re: Szukanie Pomocy !!!!.

Kto jest na forum