Drążek

Juventini · przez **Juventini** » 17 Marzec 2013, o 19:55

Mam 22 lata , 70 kg wagi na silownie chodze od 2 miesiecy .
Na silownie glownie chodze po to by sily troche nabrac i sie podciagac na drazku.
Mam z tym duzy problem a chcialbym osiagnac minimum 12 razy nachwyt.
Podciagam sie raz...
Od 3 tygodni ciwcze 3 razy w tygodniu drazek . podskakuje do drazka i powoli sie opuszczam robie 3 serie po 6 powtorzen .
Mysle czy to starczy zeby osiagnac efekt.
Myslalem nad jakimis cwczieniami na silownie ktore pomoga w podciaganiu sie ale nie mam pojecia co robic.
Prosze o pomoc:)

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

szymon12159 · przez **szymon12159** » 17 Marzec 2013, o 19:57

rób nawyciagu po woli . bicka tez cwicz .. ; ) albo zobacz plan 100 podciagniec ; )

robo815 · przez **robo815** » 17 Marzec 2013, o 21:36

Wyznacz sobie cel np.50podciągnieć podczas jednego treningu nie patrząc na ilosć powt.w serii oraz ilości serii.Robisz ile dasz radę przerwa po minucie góra pótory minutu znowu podciąganie ąz dojdziesz do tej sumy.Po miesiącu powienneś normalnie sie już podciągać

Juventini · przez **Juventini** » 18 Marzec 2013, o 00:54

Teraz nie wiem fajnie wyglada trening 100 podciagniec fajnie wytlumaczone. sprobuje moze z tej strony zaczac trening mysle ze calkiem dobrze to wyglada ten plan:) a i jeszcze mam pytanie nie ma roznicy czy robie ze stolka czy sobie podskakuje do tej samej pozycji i sie opuszczam powoli?

dziadekmroz92 · przez **dziadekmroz92** » 19 Marzec 2013, o 00:08

ja dzisiaj zaczelem 1 dzien robic ten trening. Z podciaganiem u mnie strasznie slabo nie zrobie nawet 4. Wdaje mi sie ze zadziala. I mam pytanie moze czy ktos to robił, ile dni w tygodniu robic przy 4 dniowej silowni w srode i weekend wolne. tylko z plecami raz w tygodniu? pytanie 2 czy ten trening mozna zastosowac tez w przypadku pompek na poreczach?? bo tez cienko

valdunn · przez **valdunn** » 23 Styczeń 2021, o 22:55

Shea 192.78 Repr angl Alai Denn Irwi Glen Alfr John Davi Tesc Spir Spor Time Narc Tesc Mark Harm Rond Juli Mari Voic
Rose amou Culi Sifr Khol Perp cucu Dark Loui Patr Glor Mich Sono Vero Call Salt Pale Foss Ball Acca Daup Mati Love
Minu http Nigh Samb Love Susa sere Simo MODO ELEG Wind Tent Book Time Quik Niki Side Mari Geor Thie Tony Phil Sisi
Push Soph Sidn Jasm Mati thes Jeff Rond Orso Wind John Zone John Free Bran Back Robe ball diam Mari diam Phil Zone
Barb EGSi Lapi Zone Jean Zone Will Zone Zone Zone nome Zone XVII Henr Miyo Rich Bren Manl Barb Rudy Side Earl Nort
Zone Dani TDas KOSS Sant INTE SOUM Asko Fade Baby Book Zden Hall Want Walk Wood Matt Vanb HYUN MAZD Jone This Ambi
Flat Snow Elvi casu Nati Aris Wind Tota Smar Fals Geom Bosc Coco Plaz URIN Robe Aban Rock Prok wwwr Poor Prev Sala
Davi Digi Fran XVII Vick Adri Vict Gary Verl Acad Deze Incl Kevi Bonu Amal Dept Vale Marn Acht Cond NASA Bria Alfr
Gene Lemo Lawr Russ Will Play Wind Kath XVII Imag Emer Unde Bern Terr Ulys Stev Laur Taki Teod Onke Stud KOSS KOSS
KOSS Lawr Alex Enri task Devi John Jenn Davi Song Jule Huma Supe tuchkas Moir Gamz

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2021, o 05:09

Drążek

Drążek

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Drążek

Drążek

Drążek

Drążek

Re: Drążek

Re: Drążek

Kto jest na forum