Mam 14 lat i mój mózg nie potrafi zebrac do kupy 50 różnych przeczytanych tematów
, 100 różnych cwiczeń polecanych przez jednych a przez innych nazywanych "beznadziejnymi", DLATEGO PROSZĘ wszystko ściśle, w jednym temacie, i jak najprościej. Coś o mnie : Jak mówiłem 14 lat, poza tym 170cm wzrostu i waga 65-66 kg. Nie mam za dużo czasu, pieniędzy, ani dostępu do siłowni (wiek + fundusze). W wakacje czas ulega znacznemu zwiększeniu. Dieta - ok, ale lekka i taka abym mógł jeśc w miarę normalny obiad.
Co chciałbym osiągnąc : Zmniejszenie ilości tłuszczu na całym ciele, głównie brzuch/klatka piersiowa nogi (całe) oraz pośladki. Po tym (albo w tym samym czasie, jak najlepiej ??) chcę wzmocnic mięśnie w wyżej wymienionych miejscach. Chciałbym się na nich skupic, potem też plecy (ale to już w innym temacie, i kiedy indziej).
Tak na marginesie to co myślicie o treningu na masę weidera na budowę barków, rąk i czego tam jeszcze??? ( jak nie to podajcie proszę coś na ręce/barki)
[/size]
Jeszcze raz proszę o podanie mi informacji jak najdokładniej, najprościej, ściśle.
Z góry dziękuję!
