Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Trening dla początkującego - zrzucenie dużej wagi

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Trening dla początkującego - zrzucenie dużej wagi

    Postprzez kerpal » 21 Luty 2012, o 15:39

    Witam, może na początku parę informacji :

    Płeć: M
    Wiek: 24
    Waga: 120
    Wzrost: 180
    Cel treningowy: Zrzucenie KG i przyrost mięśni
    Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami wakacyjnymi
    Uprawiane inne sporty: Koszykówka,Piłka nozna
    Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia chyba full, nie znam się , w domu jedna sztangielka 10kg
    Dieta: Jem zdrowe rzeczy, aczkolwiek nie regularnie
    Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekkie nadciśnienie
    Zażywane suplementy: izotoniczny napój
    Ostatnio przerabiany plan: brak
    Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): modlitewnik 30kg... brzuszki na siedząco na maszynie 60kg


    Chyba w ankiecie zawarłem wszystko co potrzebne, dodam że jem zdrowo ale nie regularnie, po prostu brak czasu, ryż, kurczak gotowany, mięso gotowane, mało węglowodanów, dużo białka. Z lekarstw to biorę na obniżenie ciśnienia i tętna. Jeśli chodzi o ćwiczenia to chyba wszystko dam radę, oprócz biegania, podciągania i pompek, kondycja słaba po prostu.
    Prosze o jakąś rozpiskę (na siłownie chodze 2 razy w tygodniu), tylko prostymi słowami, slangu nie znam za bardzo ;]
    kerpal
    Szeregowy
     
    Posty: 11
    Rejestracja: 21 Luty 2012, o 15:37

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Trening dla początkującego - zrzucenie dużej wagi

    Postprzez robo815 » 21 Luty 2012, o 16:41

    Co do treningu siłowego masz wszystko co trzeba w postach przyklejonych w dziale TRENING.
    Dołuz sobie trening aerobowy np.jazdę na rowerku i to 4razy w tygodniu po minimum 30min.i to dość szybkim tempem
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Trening dla początkującego - zrzucenie dużej wagi

    Postprzez kerpal » 21 Luty 2012, o 17:03

    Tam pełno tego jest, nie wiadomo co czytać... więc jak mam wybrać ?
    kerpal
    Szeregowy
     
    Posty: 11
    Rejestracja: 21 Luty 2012, o 15:37

    Trening dla początkującego - zrzucenie dużej wagi

    Postprzez Góral » 21 Luty 2012, o 17:24

    FBW + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + regeneracja + szczypta motywacji = sukces ;)
    http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam. :)
    Awatar użytkownika
    Góral
    Chorąży
     
    Posty: 1206
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
    Pochwały: 17

    Trening dla początkującego - zrzucenie dużej wagi

    Postprzez kerpal » 21 Luty 2012, o 18:32

    Tak czytam wszystko i moja niewiedzą doprowadza do tego że się zniechęcam ;]
    kerpal
    Szeregowy
     
    Posty: 11
    Rejestracja: 21 Luty 2012, o 15:37

    Trening dla początkującego - zrzucenie dużej wagi

    Postprzez Purina » 21 Luty 2012, o 18:59

    Nie od razu Rzym zbudowano! :) Czytaj, czytaj, pytaj, itd., a w końcu będziesz zdobywał tę wiedzę :)
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    Trening dla początkującego - zrzucenie dużej wagi

    Postprzez robo815 » 21 Luty 2012, o 19:22

    Nikt za Ciebie roboty nie odbębni :D
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Trening dla początkującego - zrzucenie dużej wagi

    Postprzez kerpal » 21 Luty 2012, o 19:30

    A jak chcę po prostu schudnąć, to też musze takie drakońskie diety robić i stosować się dokladnie do cwiczen ? sportowcem nigdy nie bede, kulturysta tez nie, to wszystko robie tylko zeby sie lepiej czuć i dla zdrowia...
    kerpal
    Szeregowy
     
    Posty: 11
    Rejestracja: 21 Luty 2012, o 15:37

    Trening dla początkującego - zrzucenie dużej wagi

    Postprzez robo815 » 21 Luty 2012, o 19:39

    Jeżeli nie chcesz Nas posłuchać to na Twojej siłowni(o ile to jest publiczna)powinien być trener
    Oczywiście za rozpiskę zapłacisz,ale powie Tobie to samo co tu na Forum,tyle że trzeba sie przyłożyc do tematu-troche poczytać-ale za darmo.Wybór należy do Ciebie.
    Skończyłeś dawno 18lat więc nikt Cię nie będzie niańczył :D
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Re: Trening dla początkującego - zrzucenie dużej wagi

    Postprzez kerpal » 21 Luty 2012, o 21:08

    nie chodzi o to że nie chcę ;] czytaj dokładnie o do spytałem ;]
    kerpal
    Szeregowy
     
    Posty: 11
    Rejestracja: 21 Luty 2012, o 15:37

    Następna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.