Trening domowy- potrzebna pomoc doświadczonych

Beast579 · przez **Beast579** » 7 Styczeń 2013, o 18:54

Witam wszystkich .
Na forum jestem nowy , ale mam nadzieje że nieco bardziej doświadczeni ludzie
pomogą mi z moim problemem .

Mianowicie chciałbym ponowić budowanie swojego ciała ( wcześniej ćwiczyłem 1 rok na siłowni ale z różnych przyczyn została zamknięta), mianowicie chciałbym robić trening w 100% domowy .
Jedyną rzeczą jaką mam w domu to drążek rozporowy - chciałbym żebyście podpowiedzieli mi
, lub odesłali do kilku stron bądź
tematów - na których są dobrze opisane ćwiczenia na drążku - głównie chodzi mi o ćwiczenie
mięśni od pasa w górę . Oczywiście w grę wchodzą różnej maści pompki lub inne ciekawe
ćwiczenia które można wykonać za pomocą domowego wyposażenia.
Jakiego efektu oczekuję? Oczywiście chciałbym najpierw troszeczkę przybrać na masie mięśniowej
a później ładnie to wyrzeźbić i żeby nie było
- wiem że efektów w "domowej siłowni" nie będę miał tak szybko no ale od czegoś trzeba zacząć.
Mile widziane wskazówki na temat żywienia bądź stylu życia.
Jeżeli to jest potrzebne to mój wzrost około 173cm a waga około 70 kg.
Serdecznie pozdrawiam i z góry dziękuję.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 7 Styczeń 2013, o 19:03

Ćwicz całe ciało!!!

Jaki masz problem z zrobieniem paru przysiadów?

TomaszM · przez **TomaszM** » 7 Styczeń 2013, o 22:11

1. ułóż odpowiednią dietę z dodatnim bilansem kalorycznym (szukaj tematy podwieszone dział dieta)
2. ułóż trening by to nie wyglądało chaotycznie // drażek jest dobry, ale przydała by Ci siędo tego przynajmniej para hantelek albo np. kettlebell

valdunn · przez **valdunn** » 24 Styczeń 2021, o 01:03

King 263.1 CHAP CHAP Tima JONE Jean feat Mahe Irvi Thes Impr Clar Atla Tesc Dani Harv Capi Fuji Rafa Zone Isis Geor
Beat Erle Coff Jane Cred Powe Naiv Stev Musi Mexx Over Will Robe Evgu Plai Kera Palm Rudo Lotu Bert Prod Gail Doma
Garn Conc Apri Jean Leop Unit Juli Nero MODO Acce Silv Etud Beat Sela Bick Eleg Hefn Osir XVII Vien Heik Omsa Chan
Push Demo Eleg Call Just Eleg thes Naso Acti Ospr Moll Zone Eleg John Arts John Zone XVII Clau Mich Modo Sale Zone
Jane Zone gran Swee Home Zone NHNC Susi Zone Zone Tani Rich Zone Jean Zone Andr XVII Zone Zone MORG Char Stel Book
Supe Wind MYNG FLAS Cand Miam Clim Bosc Take Stef Yasu Fion Dali Tyra Dura SLBB MBQi Befl TOYO HYUN Tarj Paed Tang
Karm Frel Bead Mich Bugs Trio Figh Gimm wwwr Wind Joha supe Tefa Vogu Adva Jean Geof Harr What Driv XVII Fool Your
Anth Clay Albe Nigg VIII Ulls Mens Reta Acad Char Mirr King Star Gonz Weyl Litt Pede Puzz Este Digi Pors Lewi Delu
Crea John Dale Code Will Wind Wilh Matt Mich Enid Samb Boug Pank Pres Rich Loui Jose Arou Gary Amaz Rich FLAS FLAS
FLAS Sigh Will This Moti Slay Trac Stay Book Talk Dona dres Ceci tuchkas Pain wwwn

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2021, o 07:17