Trening w domowych warunkach

pawelson · przez **pawelson** » 13 Maj 2010, o 15:30

Cześć,

Chciałbym napisać tu jaki trening w chwili obecnej robię, może będziecie mieli jakieś uwagi/sugestie może jakieś inne lepsze ćwiczenia to bardzo proszę.

Trening ten jest treningiem redukcyjnym.

Trening 6x w tygodniu

Poniedziałek : siłownia [klatka / plecy] + trening bokserski

Wtorek : Trening bokserski + ABS II + Skakanka

Środa : Siłownia [biceps / triceps]

Czwartek : Bieżnia + ABS II + Trening Bokserski

Piątek : Siłownia [barki / nogi]

Sobota : Basen + ABS II + Trening Bokserski

Dodam, że w każdy dzień jest rozciąganie tuż po wstaniu oraz przed treningami.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

pawelson · przez **pawelson** » 13 Maj 2010, o 15:40

Aha dodam iż mam 182 cm wzrostu i ważę 86 kg. Chciałbym zejść do 78 kg przez lato.

Pakerrio · przez **Pakerrio** » 13 Maj 2010, o 15:45

Chcesz tylko schudnąć?

Opu · przez **Opu** » 13 Maj 2010, o 15:56

przećwiczysz się na 1000% musi być czas na odpoczynek jeśli robisz aeroby dłużej niż 2 godzin dziennie a tak to wygląda musisz mieć dzień przerwy. Chcesz spalać polecam mała intensywność ale o wydłużonym czasie przy odpowiednim tętnie. bo teraz 7 dni treningu i padniesz na 2 tygodnie do łóżka.

Michał · przez **Michał** » 13 Maj 2010, o 15:57

ABS II stosuj zaraz po treningu na silowni. Rozluznisz wtedy prostowniku, wskazane jest to szczegolnie po treningu plecow.
Polaczenie klata + plecy mi sie za bardzo nie podoba. Polacz duza partie z mala a bedzie lepiej.

pawelson · przez **pawelson** » 13 Maj 2010, o 16:03

#michal : Rozpiskę z ćwiczeniami na siłowni dostałem od profesjonalnego trenera dlatego tak ćwiczę. Ale dzięki za uwagę

#Pakerrio : chcę zrzucić trochę kg i się wyrzeźbić.

Michał · przez **Michał** » 13 Maj 2010, o 16:06

Nie mowie ze ona jest zła bo stosuje sie takie polaczenia. Ale jak łaczysz klate + plecy to sa to dwie duze partie miesniowe wiec posilek przed i po treningowy musi byc troche bardziej obfity niz zwykle aby zabezpieczyc miesnie w odpowiedni sposob i dac i material do rozrostu.

pawelson · przez **pawelson** » 13 Maj 2010, o 16:18

Podobnie jak kolega wyżej twierdzisz, że ten trening jest zbyt ciężki? Bo co jak co ale ze zdrowiem walczyć nie będę i jeśli jakieś problemy mają z tego wyniknąć to wolę zmniejszyć trochę ten trening chodź nie ukrywam, że tego bym nie chciał

Michał · przez **Michał** » 13 Maj 2010, o 16:27

ciezko on bedzie ale nie twierdze ze za ciezki

Jest po prostu inne lepsze polaczenie moim zdaniem.
Ogolna zasada jest taka ze na duze partie robi sie 12 s jakbys sie jeje trzymal to w tym treningu w poniedzialem masz 24 s. Jakbys polaczyl np klate+ bic to mialbys tych seri 21. To raz a po drugie nie musialbys w poniedzialek tak zwiekszac kcal aby dac material budulcowy miesniom. W kazdy dzien stosowalbys stala liczbe kcal.

pawelson · przez **pawelson** » 13 Maj 2010, o 16:34

No racja.

to zamienię plecy z bicepsem i myślę wszystko będzie ok. I tak zastanawiam się nad tą sobotą, może lżejszy trening np drążek + pompki i ABS II tak tylko żeby coś pomachać

Trening w domowych warunkach

Trening w domowych warunkach

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Trening w domowych warunkach

Re: Trening w domowych warunkach

Re: Trening w domowych warunkach

Re: Trening w domowych warunkach

Re: Trening w domowych warunkach

Re: Trening w domowych warunkach

Re: Trening w domowych warunkach

Re: Trening w domowych warunkach

Re: Trening w domowych warunkach

Kto jest na forum