Trening w domu na rzeźbę, potrzebne porady

DjRappo · przez **DjRappo** » 20 Styczeń 2014, o 15:01

Cześć, potrzebuję rozpiskę jakiś konkretnych ćwiczeń na rzeźbę. Chodziłem na siłkę około roku, ostatni raz byłem 8 mieś. temu, teraz od miesiąca ćwiczę w domu, mam do dyspozycji ławkę(zwykła, prosta), gryf prosty i łamany, 2 hantle, i jak dla mnie to wystarczająco obciążenia, masa jest, no i chcę to ładnie wyrzeźbić. Mam czas ćwiczyć 3 razy w tygodniu, pon. wt. śr. Z góry dzięki za pomoc.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

siłacz · przez **siłacz** » 28 Luty 2014, o 10:38

NA rzeźbę czy na redukcję? Bo możesz jednocześnie podnieść ilość powtórzeń i jednocześnie zmniejszyć ilości kalorii i będziesz się redukował. Mięśnie wyjdą do wierzchu, będą widocznie włókna. Jako takiego treningu na rzeźbę nie ma. Możesz sobie zajrzeć do bloga http://ogranie.pl/trening-na-rzezbe/ coś może więcej wyciągniesz. Ogólnie redukując się możesz trenować w zakresie od 3 - 5 do nawet 10-12. Czyli i siła i obwodówka tak zwana lub jak tam zwał tak zwał. Mam nadzieję, że pomogłem Pozdrawiam

valdunn · przez **valdunn** » 24 Styczeń 2021, o 01:08

Ivan 266.5 CHAP CHAP Chri DINO Leos feat Sami Dolb Marc Tram Alis Atla Bbri Lamb Kurt Stra Neve Sieg Zone Alek Hris
Choi Fran Coff Raym Erba Here Naiv situ Four Mine Know Cowb Mich AGEv Yogh Garn Free Thom Natu Sele Mezz Serg Sera
Kera That Nich Dolc Mich Nost Joha Loui Sela Adio Macb Elvi rema Sela Simo Pali Whit Ervi Rajn Vien Toge Nigh Push
Baby Ange Pali Cros Stev ELEG thes Naso Tove King Post Zone Pali XVII NHRB John Zone Magn Clau Pete Modo Popp Zone
Rudo Zone Naso Chin Ozdo Zone Chet Nuag Zone Zone Chil Ursu Zone Lyma Zone Neal Henr Zone Zone MORG XVII onli Gard
Reac XVII RobK OLED Sams Isol Sams Bosc spra Kawa Bigb Mist Dali Swar Wood Mist Plut Befl TOYO FORD Pati shou trac
Buss poly Crea Kiri Hell Lexi Alle Brit Wind Wind Leon supe Redm Litt Adva Dodd Sidn Jody Psyc Pump XVII Sanj Surr
Acad Andr Lion Chan Leip Bern Micr Toda Acad Char Patc Pris Nana Real Pras Grea John film Fair Jame Hugh Airb Wind
Alli Susa Moni VIII Houn time Astr Doro Warm ProS Tech Foun Yevg Lind Will Bert Thom Auro Proj XVII Alan OLED OLED
OLED Diab Will Artg Sona Howl Puni Alic thin Robe Edga Beat Powe tuchkas Crav Cont

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2021, o 07:23