NightKing- wiesz co to aż dziwne... przez pół roku nie zrobiłeś nic... napisze szczerze: TOP TY SIĘ KU*WA opier*alałeś...
Ja pamiętam jak przez 2 miesiąca bez żadnego plany(sama klatka i biceps- wiem że to nie było mądre) zrobiłem ponad 15kg... BEZ PLANU podkreślam...

Tak wiec dla mnie to jest aż dziwne że ty przez tyle czasu nie zrobiłeś nic..

Night nie musisz sie irytowac, czy ktos Ci tutaj zle zyczy? no nie.

Po prostu poczytaj, z podstawowych wnioskow:
- FBW 150lat tradycji, mnostwo silaczy-atletow bez odzywek (bo wtedy nie bylo) do saa bardzo ograniczony dostep
- split, 50 lat tradycji - apogeum w erze sterydowej

Juz samo to daje do myslenia.
Nikt z nikogo poczatkujacych nie robi - choc spojrzmy prawdzie w oczy przynajmniej pierwsze 5 lat oznacza okres poczatkujacego - sila i masa miesniowa nadal na srednim poziomie. Zaawansowany jestes wtedy, gdy masz solidne podstawy i urabiasz to juz tylko kosmetyka - tu widze splita - istotnie.

Powiem tak, mam na siłce ziomka, który sobie bardzo zachwala splita ( robi akurat czterodniowego)/ Przez dwa lata zrobił z 20kg w sile, nie więcej i z 7 kg masy, ale jedynie tłuszczowej. Mimo to dalej uważa splita za najlepszy system treningowy. Dla mnie split to gówno i bd się tego trzymał.

Róbcie co chcecie, tylko mi tego gówna nie narzucajcie
swoje już wiem, te 'tradycje' też mnie nie przekonują
5 lat początkujący - spoko, ale jakbym miał 5 lat robić FBW to bym się chyba przerzucił na szachy albo bierki podwodne

Zioło napisał:NightKing- wiesz co to aż dziwne... przez pół roku nie zrobiłeś nic... napisze szczerze: TOP TY SIĘ KU*WA opier*alałeś...
Ja pamiętam jak przez 2 miesiąca bez żadnego plany(sama klatka i biceps- wiem że to nie było mądre) zrobiłem ponad 15kg... BEZ PLANU podkreślam...

Tak wiec dla mnie to jest aż dziwne że ty przez tyle czasu nie zrobiłeś nic..

Ja pamiętam jak przez 2 miesiąca bez żadnego plany(sama klatka i biceps- wiem że to nie było mądre) zrobiłem ponad 15kg
pewnie sam tłuszcz 15kg to przez rok tyle zrób bedzie dobrze. NightKing ma sporo racji FBW to nie jakis super plan na kazdego działa inny plan.NightKing i rafimoc dajcie sobie po razie i spokuj

Fbw to system treningowy a nie plan sam w sobie, a modyfikacji ma mnostwo.
Nie ma potrzeby mowic ze FBW czy split to gowno - nie tedy droga - taki niesmaczny konflikt miedzy splitem a FBW a przeciez chodzi o jeden i ten sam efekt koncowy od wielu lat - czysta mase miesniowa,ale na tej plaszczyznie nigdy nie bedzie koalicji.

Ale ja Ci powiem tak: ZROBIŁEM 15KG SIŁY..
I skończ...

P.S Pisze się SPOKÓJ

Zioło, Ja mówiłem o masie...

"5 lat początkujący - spoko, ale jakbym miał 5 lat robić FBW to bym się chyba przerzucił na szachy albo bierki podwodne"

Z niewlasciwym podejsciem to owszem
Z wlasciwym targalbys tyle zeby brakowalo obciazenia na silowni - kwestia wyboru (i dieta OCZYWISCIE!)

Poza tym:
Jesli pojdzie masa w duzej mierze jedynie sarkoplazma, czyli z bardzo malym budulcem sily to znaczy ze ten trening w zaden sposob na Ciebie nie dziala korzystnie, tylko teraz bez durnych tekstow prosze "nie interesuje mnie sila, tylko masa" bo wszak wiadomo, ze podbicie obwodow to zawsze jest pikuś jesli wlaczymy odpowiednio duzo izolacji do treningu i skupimy sie wlasciwych aspektach zywieniowych, natomiast zbudowac solidna mase miesniowa i sile ktora po zaprzestaniu cwiczen na miesiac utrzyma sie to juz jest spora roznica...

A teraz tak, czysto teoretycznie kto z Was by nie chcial:
wazyc 100kg
obwodowo: uda 72, ramiona 48-49,klatka ok. 130-132
silowo:
Dips z obciazeniem 110kg
Drazek 110kg
Przysiad 240kg
MC 270kg
Wycisk stojac 120-130kg lub push press 150-160kg

Jest taka osoba tu na forum?
I nie wazne czy ze wspomaganiem czy bez - ilu koksuje i ilu osiaga takie wyniki przy wadze 100kg? garstka osob?? a i to nawet nie.. bo sie nie podciagaja ani nie poreczuja o push pressie czy siadzie nawet nie wspominam.

Drążek 110? To był by przecież nowy rekord Polski!