A i jeszcze tak srednio rozumiem tego francuza ...
I na biceps + przedramie to tez podnosze 1s , opuszczam 3s?
Trening Kamil28
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Re: Trening Kamil28
przez Kamil28 » 14 Czerwiec 2011, o 09:31
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Trening Kamil28
przez Kamil28 » 15 Czerwiec 2011, o 13:50
I jeszcze drazek w 3 chwytach to ile serii na kazdy chwyt ? po 1 kazdego chwytu ?
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Re: Trening Kamil28
przez Kamil28 » 15 Czerwiec 2011, o 17:14
Rafi a co do treningu klatki to wiesz, na skosie mam sporo mniej na serii niz na plasko , wiec przy tym 4 + 4 skos -plasko to bez zmiany ciezaru na plasko latwo mi bedzie szlo , czy moze sie myle ?:)
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Re: Trening Kamil28
przez rafimoc » 15 Czerwiec 2011, o 17:40
zrob pozniej gadaj bez sensu.
8serii to malo nie jest;] zreszta... sam zobacz.
8serii to malo nie jest;] zreszta... sam zobacz.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Trening Kamil28
przez Kamil28 » 15 Czerwiec 2011, o 20:40
Ale chodzi mi o obciążenie ... na skosie robie duzo mniejszym ciezarem niz na plasko i bezie na skosie git a na palsko lajt jak tym samym ciezarem ma byc . Ale jeszcze odpowiedz na wczesniejsze pyt. odnosnie drążka
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Re: Trening Kamil28
przez rafimoc » 15 Czerwiec 2011, o 20:48
Tlumacze po raz ostatni i wiecej nie mam zamiaru - poczytasz sobie, gdzies na google.
pkt. 1: Na plasko nie bedzie lajt - zreszta zamiast gadac sprobuj i pozniej cos mozesz powiedziec, bo tak mowi kazdy dopoki nie sprobuje.
pkt. 2: Robisz serie jednego chwytu od razu serie innego chwytu od razu serie ostatniego chwytu - powtorzysz to 3 razy cala konwencje i bedziesz mial dosc.
pkt. 3: Tempo 3010 oznacza tak jak napisalem.... 3sekundy opuszczasz 1s pchasz/podnosisz...nic trudnego.
pkt. 4: Francuz 2+1 - łopatologicznie:
Bierzesz sztange wykonujesz z nia 2pow francuza za glowe, po 2-gim powtorzeniu francuza kiedy sztanga spoczywa na wyprostowanych ramionach opuszczasz do czola wolno, po czym przenosisz na klatke i pchasz wasko....jeszcze prosciej:
2pow to normalny francuz za glowe
trzecie powtorzenie to juz francuz kombinowany - faza negatywna (opuszczanie ciezaru) do czola wolno, faza pozytywna (wyciskanie ciezaru) z klatki szybko. Cwiczenie banalnie proste ale nie banalnie skuteczne.
pkt. 1: Na plasko nie bedzie lajt - zreszta zamiast gadac sprobuj i pozniej cos mozesz powiedziec, bo tak mowi kazdy dopoki nie sprobuje.
pkt. 2: Robisz serie jednego chwytu od razu serie innego chwytu od razu serie ostatniego chwytu - powtorzysz to 3 razy cala konwencje i bedziesz mial dosc.
pkt. 3: Tempo 3010 oznacza tak jak napisalem.... 3sekundy opuszczasz 1s pchasz/podnosisz...nic trudnego.
pkt. 4: Francuz 2+1 - łopatologicznie:
Bierzesz sztange wykonujesz z nia 2pow francuza za glowe, po 2-gim powtorzeniu francuza kiedy sztanga spoczywa na wyprostowanych ramionach opuszczasz do czola wolno, po czym przenosisz na klatke i pchasz wasko....jeszcze prosciej:
2pow to normalny francuz za glowe
trzecie powtorzenie to juz francuz kombinowany - faza negatywna (opuszczanie ciezaru) do czola wolno, faza pozytywna (wyciskanie ciezaru) z klatki szybko. Cwiczenie banalnie proste ale nie banalnie skuteczne.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Re: Trening Kamil28
przez Kamil28 » 16 Czerwiec 2011, o 14:10
A moge tylko przestawic dni , ze wiesz 1 dzien to nie nogi tylko cos innego itp ?
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Re: Trening Kamil28
przez Kamil28 » 17 Czerwiec 2011, o 20:13
Rafi moge robic wyciskanie na barki na siedząco , bo brat mowi , ze sobie kregoslup rozwale .
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Re: Trening Kamil28
przez rafimoc » 17 Czerwiec 2011, o 21:24
mozesz przestawic dni - to pytanie juz banalne, nie uwazasz??
Brat sie nie zna - wlasnie siedzac rozwalasz sobie kregoslup bo brzuch nie jest wtedy aktywnym stabilizatorem - caly ciezar spada na kregi L1-L5 i na te biedne rotatory bo ruch odbywa sie w izolacji. Stojac pracuje cala gorna polowa ciala od posladkow po kark i o to w tym wszystkim chodzi - cwiczenie zlote, bardzo zdrowe.
Brat sie nie zna - wlasnie siedzac rozwalasz sobie kregoslup bo brzuch nie jest wtedy aktywnym stabilizatorem - caly ciezar spada na kregi L1-L5 i na te biedne rotatory bo ruch odbywa sie w izolacji. Stojac pracuje cala gorna polowa ciala od posladkow po kark i o to w tym wszystkim chodzi - cwiczenie zlote, bardzo zdrowe.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.