Trening na Mase - Do Oceny i poprawki

beyma · przez **beyma** » 14 Luty 2010, o 15:28

Poniedziałek:

Klatka Piersiowa:
Wyciskanie na ławce poziomej: 4x8
Wyciskanie na ławce skośnej: 4x8
Rozpiętki ławka skośna: 4x10

Wtorek:

Plecy:
Podciąganie na drążku: 4x10
Wiosłowanie sztangą: 4x8
Ściąganie linki siedząc: 3x10
Ściąganie drążka w szerokim chwycie: 3x10

Czwartek:

Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy: 3x8
Unoszenie hantli na boki: 3x10
Unoszenie hantli w opadzie tułowia: 3x10
Wznosy ramion z sztangą: 4x10

Piątek:

Triceps:
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie: 4x6
Wyciskanie francuskie leżąc: 3x8
Wyciskanie francuskie hantli zza głowy: 3x10

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą: 4x8
Uginanie hantli (młotkowe): 3x10
Uginanie ramion na modlitewniku: 3x10

Proszę o pomoc, aby trening mógł ktoś sprawdzić czy nadaje się na mase? i w ogóle co o nim myślicie oraz jak coś nie tak w nim to pomóżcie pozmieniać.

Ćwiczę tym planem 3tyg.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord · przez **Lord** » 14 Luty 2010, o 15:58

staż? czemu nie ma MC w plecach? Gdzie nogi? ukradli

Mateusz · przez **Mateusz** » 14 Luty 2010, o 16:47

Gdzie są nogi

beyma · przez **beyma** » 14 Luty 2010, o 17:49

nogi są robie je w poniedziałek tzn. to jest rening przechodzony czyli po tric i bic w piatek w pon. robie nogie we wtorek klate itd.

"MC" <--- będzie Zamiast ćw. "Ściąganie linki siedząc" (ponieważ nie mam możliwości robienia linki)

Mateusz · przez **Mateusz** » 14 Luty 2010, o 18:09

to rozpisz cały plan

beyma · przez **beyma** » 14 Luty 2010, o 18:14

jak ci mam rozpisać cały plan po prostu zamieniasz sobie dni nogi są w poniedziałek po jednym tyg. klata we wtorek plecy w czwartek w piątek: bary a w pon. tric i bic... i tak dalej kumasz o co mi chodzi już

Mateusz · przez **Mateusz** » 14 Luty 2010, o 20:36

tak ale chciałeś żeby ktoś ocenił tój plan a nie masz podane jakie robisz cwiczenia na nogi

Lord · przez **Lord** » 14 Luty 2010, o 21:06

kumam to rozpisz wszystkie partie konkretnie
rozpisz po prostu wszystkie dni i tyle a jak je robisz to już Twoja sprawa

valdunn · przez **valdunn** » 24 Styczeń 2021, o 02:41

Terr 323.1 CHAP CHAP Your Plan Butt Masq Sidn Andr Disn Sere Blac Fisk Cord Moto Pure Expo Spir Clyd Zone Grun MMOR
Muss Jorg Bean Will Carr Caud Garn Scho Ling PRBL Jasm Elem Myra Vict Brau Skin Alfr Ande Mich Rain Hawk Stev Warm
From Book Andr Dani XVII Mari West grad Pete Niki EndW Paul Voca Edwa Metr ahre Wind Wind Gust Niki Danc Stev Poul
Sock Pari Pali Dieg Vent Chop Niki Davi Atti Chri Deep Zone Calv Bhap Fuxi John Zone Gamb Love NBRP Glob Pois diam
Zone XIII Nora Rebe Zone Zone Zone Wing Zone Zone Evan Simo Zone Brad Zone Matt Zone Zone Zone ASAS RHIN Fran Fred
Digi Ther Cope Nexu HDMI Kron Lieb Sams Trav Safe Erns Haba Chic WWYa Banc Adam Laba Befl PROT PROT Prov Mett trac
Frel Quad Jose Blan Worl Sylv Stat Wind Wind Alia Defe Bosc Soft Litt Roya Jame Resu Wind XVII Karl Leif Cath McCa
Wind Wolf Exce Fore Ralp Robe Hono Masa Bria Come xecu Jame Robe MPEG John Paul Clau Aleq Deli Reun Capi Ambe Xbox
Wind Timo SPIN Rupe Baby Metr Join Fyod Jewe Erne Mich XVII Grah Tove Song Mari Moon Ally Walt Char Eoin Nexu Nexu
Nexu Expe Toyo Glad Intr Outl John Deat Born Lili Guit Cynt Goin tuchkas Cohe Belo

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2021, o 08:55

Trening na Mase - Do Oceny i poprawki

Trening na Mase - Do Oceny i poprawki

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Trening na Mase - Do Oceny i poprawki

Re: Trening na Mase - Do Oceny i poprawki

Re: Trening na Mase - Do Oceny i poprawki

Re: Trening na Mase - Do Oceny i poprawki

Re: Trening na Mase - Do Oceny i poprawki

Re: Trening na Mase - Do Oceny i poprawki

Re: Trening na Mase - Do Oceny i poprawki

Re: Trening na Mase - Do Oceny i poprawki

Re: Trening na Mase - Do Oceny i poprawki

Kto jest na forum