Witam wszystkich
Jestem nowy na forum.
Mam do was pytanie jak i jakie ćwiczenia wykonywać aby przybrać masę mięśniową ?
Przy sprzęcie takim jak ławeczka,sztanga 180 cm.
Trening na mase.
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 9
• Strona 1 z 1
Trening na mase.
przez Maciek9966 » 30 Maj 2012, o 19:39
- Maciek9966
- Szeregowy
- Posty: 1
- Rejestracja: 30 Maj 2012, o 19:35
- Miasto: Bydgoszcz
- Data urodzenia: 21 02 1996
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
- karri00
- Szeregowy
- Posty: 4
- Rejestracja: 9 Czerwiec 2012, o 20:42
- Miasto: Pionki
- Data urodzenia: 10 03 1991
Trening na mase.
przez karri00 » 10 Czerwiec 2012, o 15:42
no jeśli tak to
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej serie po 10x8x10 i ostatniaserie np ja robie 6 tzn 10x8x10x6
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej serie po 8X10X8x10
wiesz Ciężko mi napisac co masz dokładnie robić bo nie wiem jaki sprzęt posiadasz;p
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej serie po 10x8x10 i ostatniaserie np ja robie 6 tzn 10x8x10x6
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej serie po 8X10X8x10
wiesz Ciężko mi napisac co masz dokładnie robić bo nie wiem jaki sprzęt posiadasz;p
- karri00
- Szeregowy
- Posty: 4
- Rejestracja: 9 Czerwiec 2012, o 20:42
- Miasto: Pionki
- Data urodzenia: 10 03 1991
Trening na mase.
przez TomaszM » 10 Czerwiec 2012, o 15:57
Przy sprzęcie takim jak ławeczka,sztanga 180 cm.
Dokup sobie hantelki i więcej Ci nie potrzeba bo zrobisz wszystkie potrzebne Ci ćwiczenia.
Dietetyk Sportowy
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
-
TomaszM - Kapitan
- Posty: 2115
- Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
- Pochwały: 75
Trening na mase.
przez Pronutrition » 11 Czerwiec 2012, o 10:57
Najlepiej jeżeli ławeczka byłaby z modlitewnikiem, co pozwoliłoby Ci zwiększyć repertuar ćwiczeń,możesz dokupić osobno, naprawdę się przydaje. Podobnie zresztą jak hantleki, dzięki temu w zasadzie wykonasz większość ćwiczeń plus oczywiście dobra dieta. O tym poczytasz w podwieszonych.
- Pronutrition
- Plutonowy
- Posty: 104
- Rejestracja: 10 Listopad 2011, o 11:23
- Pochwały: 2
Trening na mase.
przez TomaszM » 11 Czerwiec 2012, o 14:17
W jakich celach modlitewnik ??
Z hantelkami nie zrobisz odpowiedniego treningu na biceps ??
Pomyśl zanim napiszesz !!!
Z hantelkami nie zrobisz odpowiedniego treningu na biceps ??
Pomyśl zanim napiszesz !!!
Dietetyk Sportowy
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
-
TomaszM - Kapitan
- Posty: 2115
- Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
- Pochwały: 75
Trening na mase.
przez playandwin24 » 11 Czerwiec 2012, o 14:32
Na masę wystarczy i najlepsza jest sztanga i dużo ciężkich talerzy... hantelki tez ok ale sztanga lepsza... ![:]](http://kulturystyczni.pl/images/smilies/splash.gif "Cwaniak")
A modlitewnik... co to jest modlitewnik??? I po co on jak jedziemy masę
A modlitewnik... co to jest modlitewnik??? I po co on jak jedziemy masę
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
Re: Trening na mase.
przez valdunn » 24 Styczeń 2021, o 03:09
Bart349CHAPCHAPIntrKhalJameEverKeviErhaFiskXVIIJumpMicrVictOverSomoEeriMariWaltyearJeweBlum
EuroBestSuppRobeYoghHomePatrDELUContChriNameModeHartPaulPhilNiveXVIILuesLiliGillPlatMikaPlan
TurnOmsaXVIIFyodJoseDeepLianarisBlinRogeSonyEdgaPushWaywHervConcErnsSergFrangunmRequBlinStan
DigiUSSRPaliFranCessChesMODOSunlKoffLesiJeweZoneSelaXVIIRusiJeweZoneArtiRobeZoneOsirOpenAlfr
ZoneCityShauWithZoneZoneLAPIIntoZoneZoneHenrFyodZoneBettZoneElecZoneZoneZoneZoneZoneVaugPyot
FireLoviMadeInduDAXXSmarNordViteJonaEspiBriaBookChicPETENVisWoodHearBeflCentPROTIslaThortrac
ValiDropNDFEBookNiCdMarcSylvWindBegiWindWhitBoscKenwJohnPlanuCelBernFantXVIIBestPrelSignXIII
NortHumaGreyJohaXVIIAlphHerbElsaLastKillLeonRestLeonBirtCeteKnowJeanTropEmilDoesPozoStevDyla
wwwnBrooRichMaryBarbPatrmostForeEnjoBlinWindAndrJazzChriIronAnytEduaSounheigFaunAlleInduIndu
InduBriaDwigSoloJarmStilKuniThiskaraOpenCyntMasswwwntuchkasPeteTeas
EuroBestSuppRobeYoghHomePatrDELUContChriNameModeHartPaulPhilNiveXVIILuesLiliGillPlatMikaPlan
TurnOmsaXVIIFyodJoseDeepLianarisBlinRogeSonyEdgaPushWaywHervConcErnsSergFrangunmRequBlinStan
DigiUSSRPaliFranCessChesMODOSunlKoffLesiJeweZoneSelaXVIIRusiJeweZoneArtiRobeZoneOsirOpenAlfr
ZoneCityShauWithZoneZoneLAPIIntoZoneZoneHenrFyodZoneBettZoneElecZoneZoneZoneZoneZoneVaugPyot
FireLoviMadeInduDAXXSmarNordViteJonaEspiBriaBookChicPETENVisWoodHearBeflCentPROTIslaThortrac
ValiDropNDFEBookNiCdMarcSylvWindBegiWindWhitBoscKenwJohnPlanuCelBernFantXVIIBestPrelSignXIII
NortHumaGreyJohaXVIIAlphHerbElsaLastKillLeonRestLeonBirtCeteKnowJeanTropEmilDoesPozoStevDyla
wwwnBrooRichMaryBarbPatrmostForeEnjoBlinWindAndrJazzChriIronAnytEduaSounheigFaunAlleInduIndu
InduBriaDwigSoloJarmStilKuniThiskaraOpenCyntMasswwwntuchkasPeteTeas
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Trening na mase.
przez valdunn » 11 Grudzień 2021, o 09:24
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 9
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.