TRENING SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY-jak ułożyc

Bonus · przez **Bonus** » 26 Kwiecień 2010, o 18:22

Siema!Pomożecie mi w ulozeniu tego treningu bo nie za bardzo wiem jak to zrobic!

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

thegame · przez **thegame** » 26 Kwiecień 2010, o 18:30

Pod co ten trening?

Bonus · przez **Bonus** » 26 Kwiecień 2010, o 18:50

BOKS

thegame · przez **thegame** » 27 Kwiecień 2010, o 09:54

Kiedy masz treningi boksu?
Ile razy w tyg. możesz poświęcić na siłownię?

Robuś · przez **Robuś** » 27 Kwiecień 2010, o 14:41

W sportach walki najlepsze efekty przynoszą stacjonarne obwodowe treningi . Należy przygotować kilka stacji na początek 5-7 stacji. Często stosowane dla przykładu :
1- Brzuszki
2-Wyciskanie na klatkę
3- Ściagnie drążka wyciągu do klatki
4- Przysiady
5- Bicepsy
6-Wyciskanie na suwnicy na barki
7- Prostowniki pleców
W pierwszym obwodzie stosujesz przerwy po 1 minucie , w drugim 40 sekund , w trzecim 30 sekund , w w ostatnim przechodzisz płennnie z cwiczenia do ćwiczenia .
W ramach wytłumaczenia ilość stacji nie jest określona i zależy tylko od Twojej formy . Cwiczenia możan zmieniać co tydzień i ich rodzaj ( zmieniać maszyny na sztangi i na odwrót)
Taki rodzaj treningów dla profesjonalistów .Ciężary dobiera sie tak żeby najmniej w pierwszej serii wykonać 15 powt , potem systematycznie zwiększamy aby w czwartej wyszło około 8 . Ułatwieniem jest przygotowanie zestawu kilku hantli od razu , na maszynach nie problem bo są bloczki .
POzdrawiam życzę sukcesów .

Autor postu otrzymał pochwałę

Bonus · przez **Bonus** » 27 Kwiecień 2010, o 17:22

na silownie chodze w poniedzialek i srode, boksuje w piatki i w soboty i czasem w niedziele

Bonus · przez **Bonus** » 27 Kwiecień 2010, o 17:35

Robuś-twoj pomysl jest bardzo dobry tylko nie mam tyle sprzetu!

Robuś · przez **Robuś** » 27 Kwiecień 2010, o 18:33

Wszystkie ćwiczenia można zrobić na sztandze i hantlach ,tylko dostosować .zmieniać kolejność , dokładać wraz ze wzrostem siły i wytrzymałości .

thegame · przez **thegame** » 28 Kwiecień 2010, o 09:29

Pytałem kolesia, który trenuje mox jak do tego podejść, tzn jakie ćw najlepsze i oto co mi odpisał

Something like

Session one
Snatch
Deadlift
Barbell overhead press
Chins
Dips

Sessions two
Clean and jerk
Squat
Bench press
Row
Pull ups

Skoro bokser poleca wielostawowe ćw to musi się sprawdzić..

Autor postu otrzymał pochwałę

Bonus · przez **Bonus** » 28 Kwiecień 2010, o 15:22

Wielki Dzieki!!
i jeszcze jedno a to ma leciec tak:Session one w poniedziałek a session two w srode!?

TRENING SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY-jak ułożyc

TRENING SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY-jak ułożyc

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: TRENING SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY-jak ułożyc

Re: TRENING SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY-jak ułożyc

Re: TRENING SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY-jak ułożyc

Re: TRENING SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY-jak ułożyc

Re: TRENING SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY-jak ułożyc

Re: TRENING SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY-jak ułożyc

Re: TRENING SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY-jak ułożyc

Re: TRENING SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY-jak ułożyc

Re: TRENING SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY-jak ułożyc

Kto jest na forum