Mamctakie pytanko do was odnosnie treningu plecow .Mam split 4x i we wtorki mam plecy .
Trening mial wygladac tak
Mc
podciaganie na niskim drazku
wioslowanie hantelka
podciagani konca sztangi
niestety mialem przerwe 3 tyg z powodu kontuzji plecow kontuzja trudno to nazwac bo cos ciagle mi strzela .Przeswietlenie bylo i nic nie wykazalo naszczescie .A na nieszczescie dalej to jeszcze mam niechce zbytnio jeszcze obciazac kregoslupa.
Kupilem drazekdo sufitu wiec mam juz wiecej mozliwosci .Po 3 tyg przerwie cwicze juz jakis miesiac .Zaczynalem od niskich ciezarow by niestalo sie nic po przerwie.Przechodzac do rzeczy .
Moj trening od tamtad wyglada tak
po 3 serie :
Podciaganie nachwyt (nie narszerszy)
Podciaganie podchwyt
Podciaganie waskim chwytem
wioslowanie hantelka 4 serie
Dzis dalem sobie jeszcze wioslowanie sztanga podchwytem.
Czy moze byc taki plan .Czy cos zmienic ?.Dal bym Mc ale jeszcze mam pewne obawy co do tego kregoslupa i pocwicze bez niego jeszcze miesciac gora dwa miesiace .Dlatego pisze bo moze bysci poradzili jakies cwiczenia na plecy w mojej sytuacji
Dziekuje i pozdrawiam
