Trening raz na 5 dni

piotrekp132 · przez **piotrekp132** » 9 Listopad 2012, o 11:14

Witam ćwicze raz na 5 dni.Jeden Trening trwa około 2,5h ćwicze wszystkie częsci ciała .
Czy lepiej ćwiczyć w każdy dzień inne mięśnie czy moge ćwiczyć w jeden dzień wszystkie na raz i potem 5 dni przerwy??
Bo średnio z czasem mam i wolałbym raz ćwiczyć długo niż codziennie po trochu.
Nie wiem czy to coś zmienia ale ćwicze od 2 miesięcy.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 9 Listopad 2012, o 13:37

Trening który trwa więcej niż 90min może więcej szkody przynieś niż pożytku...

Ćwicz częściej a krócej, np 2 x w tygodniu FBW trening, skoro nie dasz rady częściej...

piotrekp132 · przez **piotrekp132** » 9 Listopad 2012, o 17:06

ale dlaczego??Ćwicze tak od 2 miesiecy i nie miałem nigdy żadnych problemów.

playandwin24 · przez **playandwin24** » 9 Listopad 2012, o 17:16

Dużo lepiej dla organizmu i lepsze efekty będziesz miał jak będziesz ćwiczył po 70min...

TomaszM · przez **TomaszM** » 9 Listopad 2012, o 20:59

piotrekp132 napisał:ale dlaczego??Ćwicze tak od 2 miesiecy i nie miałem nigdy żadnych problemów.

a może pochwalisz się jakie efekty przez te 2 miesiące uzyskałeś ??

piotrekp132 napisał:czy moge ćwiczyć w jeden dzień wszystkie na raz i potem 5 dni przerwy??

porównaj sobie to do odżywiania - czy jak zjesz na śniadanie 2 tys. kcal i później nie będziesz jadł do wieczora to czy coś dobrego z tego wyjdzie ?

Jezeli chodzi o poprawę sylwetki to moim zdaniem minimum to 3x w tygodniu (np. FBW)

piotrekp132 · przez **piotrekp132** » 9 Listopad 2012, o 22:07

na biceps robilem na obciazeniui 7,5 kg teraz na 15 kg ćwicze 6 serii po 10 powyorzen rozne rodzaje podciagniec.
maksymalna ilość zrobionych pompek to 30 a bylo 18 (dokladnie i powoli je robie)(od miesiaca robie z plecakiem pompki na piesiach,podwyzszeniach itd.)
podciaganie na drążku-na poczatku tylko 1 raz potrafilem teraz 7.
skakanka najpierw 140 teraz 1700 zrobilem(skacze teraz z hantelkami 15kg

)
miesnie brzucha robie abs II - liczba powtorzen zwiekszyla się 2x
tricepsy-ćwicze dopiero 1,5 miesiaca liczba pomek feancuskich,odchylen sztangielki sie zwiekszyly
liczba przysiadow z obciazeniem 15kg zwiekszyla sie z jednej serii-10 powt.do 3 serii -po 12 powtorzen.
Zauważylem duzy rozrost mieśni w porównaniu do początku treningu.
Narazie zbytnio mi nie zalezy na sylwetce tylko na masie miesniowej i sile.

TomaszM · przez **TomaszM** » 10 Listopad 2012, o 11:25

To co wyżej napisałeś to normalna rzecz- każdy kto zacznie ćwiczyć obojętnie co i obojętnie jak będzie miał poprawę.
Problem jedynie taki, że trwać długo to nie będzie

Pytam jakie efekty uzyskałeś przez te efekty w kwestii masy mięśniowej na wadze ?
Nie łódź się i zacznij stosować się do rad wyżej.

piotrekp132 · przez **piotrekp132** » 10 Listopad 2012, o 12:18

nie wiem nie ważyłem się.
Dobra spróbuje zrobić tak żebym miał czas na trening codziennie.
Rozpisze mi ktoś co najlepiej z czym ćwiczyć i kiedy??
Jedną partie mięśni raz w tygodniu??
2.Takie pytanie od czapy-chodze do 2 liceum i rozważam pojscie na stuida-wojsko jaka jest wasza opinia czy warto?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 10 Listopad 2012, o 14:25

Tematy podwieszone na forum

Autor postu otrzymał pochwałę

piotrekp132 · przez **piotrekp132** » 10 Listopad 2012, o 14:55

Barki + tricepsy + brzuch
Plecy + kaptury
Wolne
Klatka + bicepsy + brzuch
Nogi
taki plan to 1 punkt to 1 dzień?? czyli 4 dni przerwy się robi na partie??