Trening na rzezbe - do oceny !

Przemo1994 · przez **Przemo1994** » 3 Maj 2013, o 20:19

Ale mimo iz robie rzezbe, to bedzie wskazany posilek z weglami po treningu ? I jeszcze jedno pytanie. Moge zjesc bezposrednio po treningu i aerobach sama piers z kurczaka, a po tych wlasnie 45 minutach juz ten normalny posilek ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 3 Maj 2013, o 20:35

Kup se BCAA lub białko, będzie wygodniej, węgle możesz jeść

Pony · przez **Pony** » 3 Maj 2013, o 21:34

noo po tych 30 czy 45 minutach tak ponieważ , organizm potrzebuje energii

I faktycznie lepiej kup białko , od razu sobie wypijesz i bd po sprawie

Przemo1994 · przez **Przemo1994** » 4 Maj 2013, o 12:38

Na razie nie kupie. Najwyzej bede zjadal po treningu 100g piersi, a 30-45 min pozniej juz normalny posilek. Moze tak byc ? I ten posilek potreningowy, nie ten od razu, tylko ten 30-45 min pozniej, to z weglami czy bez ? Bo przed treningiem napewno cos z weglami, a ten po 30-45 minutach ? Nie ten co od razu po treningu. I jakies tluszcze do tego posilku 30-45 min po treningu ?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 4 Maj 2013, o 12:40

daj węgle i białko, warzywa, odrobina zdrowego tłuszczu

Przemo1994 · przez **Przemo1994** » 4 Maj 2013, o 14:12

Ok. Czyli bezposrednio po treningu ciezarami + aeroby 100g piersi, a 30-45 min pozniej bialko + wegle i tluszcz. To ten tluszcz to bedzie albo oliwa z oliwek albo maslo orzechowe. Wegli dziennie postaram sie jesc chyba tak jak bialko 2g na kg masy ciala, bo to rzezba najpierw. Czyli waze 80kg, to bialka bedzie 160g i wegli tyle samo. Tluszczu zdrowego 0,5g/kg masy ciala.

playandwin24 · przez **playandwin24** » 4 Maj 2013, o 14:17

Wegli daj pod 3g a tłuszczu ~ 0,8, tylko dokładnie to sam sobie już to wylicz

Przemo1994 · przez **Przemo1994** » 4 Maj 2013, o 14:52

No mniej wiecej jakos tak dam. Jeszcze jedno mam pytanie. Bo tak jak wspominalem koncze trening okolo 21:30 max 22, wiec moze nie warto dokladac do tego posilku nie po treningu bezposrednio, tylko 30-45min po treningu ? Moze lepiej samo bialko ? Czy dac wegle i tluszcz tez ? To ostatni posilek jakby nie patrzyc. Prosze o odp.

Pony · przez **Pony** » 4 Maj 2013, o 22:44

Coś późno masz ten trening

a o której idziesz spać bo to w tym przypadku też wazne ?

Przemo1994 · przez **Przemo1994** » 5 Maj 2013, o 06:56

Koło 23-00:00. Ewentualnie czasem będę mógł trening o 17 00. Proszę o odp.