Trening na rzezbe - do oceny !

Przemo1994 · przez **Przemo1994** » 2 Maj 2013, o 10:18

Witam. Tak jak w temacie. Cel - rzezba. Chociaz wazylem przy wzroscie 180cm 92kg jeszcze na poczatku marca, to teraz waze juz 79-80kg, ale jeszcze mam tluszcz, w niektorych miejscach co chce zgubic i dopiero potem zaczne typowa masówke. A wiec plan ukladalem sam i prosze o ocene, ewentualnie zmiane.

Poniedzialek: Klatka,biceps
Wtorek: Plecy,triceps,przedramie
Sroda: Nogi,barki,kaptury
Czwartek: Klatka, biceps
Piatek: Plecy,triceps.

Weekend - Wolne. Prosze o ocene, ewentualnie o zmiane. Brzucha nie napisalem, bo brzuch zamierzam sobie dolanczac w miedzy czasie np. 3-4 razy w ciagu tyg. Chcialbym tez wlasciwie w piatek konczyc cwiczeniami "klatka, biceps" ale nie bardzo wiem jak rozpisac poprzednie dni, wiec prosze o porade. Chce przynajmiej 2x cwiczyc w tyg klatke, biceps i triceps. Pzdr.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 2 Maj 2013, o 10:57

Czytaj dział Dieta i Trening

Na rzeźbę jest dieta, trening 4,5 x tyg i podziel partie mięśniowe inaczej

Przemo1994 · przez **Przemo1994** » 2 Maj 2013, o 11:37

To chyba logiczne, ze jest dieta ... Wiem o tym.

playandwin24 · przez **playandwin24** » 2 Maj 2013, o 12:06

Jak chcesz ćw 5x tyg to dałbym tak:

klata + brzuch
Plecy
wolne
bary + kaptury
ręce + brzuch
Nogi

Przemo1994 · przez **Przemo1994** » 2 Maj 2013, o 12:09

Wolalbym troche inny plan. Tak 5 dni chce cwiczyc, chociaz moze byc i 4, ale moze byc i 5. A cos takiego dalo by rade ?

Poniedziałek: klata, biceps, nogi
Wtorek: bary, triceps, plecy
Środa: wolne
Czwartek: klata, biceps,przedramiona
Piątek: bary, triceps, plecy
Sobota: wolne
Niedziela: wolne

playandwin24 · przez **playandwin24** » 2 Maj 2013, o 12:18

To lepsze FBW, albo góra dół

Przemo1994 · przez **Przemo1994** » 2 Maj 2013, o 12:30

Nie rozumie. Co to jest FBW albo gora dol ? Pytam sie czy ten plan, ktory podalem up moze byc ?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 2 Maj 2013, o 13:55

moim zdaniem nie...

FBW poczytaj, w jednym dniu góra ciała, w drugim dół

Przemo1994 · przez **Przemo1994** » 2 Maj 2013, o 14:07

Ale mnie nie interesuje FBW. Potrzebuje normalnego treningu na rzezbe ... Przeciez trening na rzezbe, to zwiekszenie ilosci dni. Czyli np 4,5 dni i do tego powinno sie cwiczyc po 2 razy w tyg kazda albo prawie kazda partie miesni ... A w tym planie co mi podales up niedosc, ze nie ma bicepsu i tricepsu, to w ogole nie ma po dwa razy w tyg danych partii miesni. To o co tu chodzi ?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 2 Maj 2013, o 14:21

Trening to drugorzędna sprawa dieta i aero są naj w redukcji