Siema. jako że wiem że na forum jest kilku siłaczy oraz osób dobrze obeznanych w treningu zwracam się o pomoc, z siłownią mam do czynienia w zasadzie juz 3-4lata ale w miare ogarnięte treningi jakies 2lata(foty z przed roku w dziale foto, tam tez napisane jesc co nieco o moich klopotach z nogą), mam klopoty troche z nogą ale cwiczę na silowni bo lubie ten sport nie kręci mnie piłka nozna jak większosc, cały czas od kad cwicze jade treningiem na mase, czesto ukladalem sam pozniej wklejalem do korekt. Chcialbym sprobować treningu klatki pod wyciskanie leżąc, co o tym sądzicie chodzilo by oczywiscie o stopniowe poprawianie siły klatki(chcialbym ogolnie jechac przysiad i mc silowo ale wole tego nie robic ze wzgl. na wlasnie nogę)
Pomoże ktoś w rozpisaniu tego?
trening silowy pod klatke-licze na pomoc
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 10
• Strona 1 z 1
trening silowy pod klatke-licze na pomoc
przez mlody1144 » 12 Sierpień 2011, o 11:26
- mlody1144
- Starszy plutonowy
- Posty: 167
- Rejestracja: 25 Styczeń 2010, o 15:20
- Pochwały: 1
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: trening silowy pod klatke-licze na pomoc
przez Zioło » 12 Sierpień 2011, o 13:50
Tzn. tak czyli po prostu twoim priorytetem będzie klatka tak?
A możesz coś więcej o tej nodze napisać ? Bo tutaj nie pozostawia żadnych wątpliwości to że tak czy inaczej trzeba rozwijać całe ciało, BEZ WYJĄTKU.
Jest w "trójbój" kilka treningów jak zwiększyć siłę wycisku leząc wystarczy zajrzeć i poczytać
15-wiecej-na-klate-t2936.html
wyciskanie-na-klate-25-t2699.html
trening-niemieckich-ciezarowcow-t2708.html
trening-silowy-t1632.html
Z tego co mogę powiedzieć ten trening "niemieckich ciężarowców" jest podobno dobry bo jeden z kolegów go testował.
A możesz coś więcej o tej nodze napisać ? Bo tutaj nie pozostawia żadnych wątpliwości to że tak czy inaczej trzeba rozwijać całe ciało, BEZ WYJĄTKU.
Jest w "trójbój" kilka treningów jak zwiększyć siłę wycisku leząc wystarczy zajrzeć i poczytać
15-wiecej-na-klate-t2936.html
wyciskanie-na-klate-25-t2699.html
trening-niemieckich-ciezarowcow-t2708.html
trening-silowy-t1632.html
Z tego co mogę powiedzieć ten trening "niemieckich ciężarowców" jest podobno dobry bo jeden z kolegów go testował.
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: trening silowy pod klatke-licze na pomoc
przez mlody1144 » 12 Sierpień 2011, o 21:57
apropo treningu niemieckich ciezarowcow to tra on jakis czas a co pozniej? historia mojej nogi jest opisana w moim temacie foto gallery , a co do tego pierwszego linka co podales, jesli nie uda mi sie wykonac treningu to co powtarzam tydzien tak?? a co jesli nie wykonam 2 treningu w tygodniu? robie trzeci czy jak?
, a co do tego pierwszego linka co podales, jesli nie uda mi sie wykonac treningu to co powtarzam tydzien tak?? a co jesli nie wykonam 2 treningu w tygodniu? robie trzeci czy jak?
- mlody1144
- Starszy plutonowy
- Posty: 167
- Rejestracja: 25 Styczeń 2010, o 15:20
- Pochwały: 1
Re: trening silowy pod klatke-licze na pomoc
przez Zioło » 13 Sierpień 2011, o 14:13
Nie wiem cz o to Ci chodzi, ale jeżeli o to to tak: Trzeba powtarzać tydzień bo jeżeli opuściłeś jakiś trening to wtedy nie zrobiłeś całościowego progresu i potem może rady nie dać.
Jeżeli chodzi o ten trening ciężarowców to możesz wtedy jakiś inny trening wykorzystać po tym co skończyłeś.
Jeżeli chodzi o ten trening ciężarowców to możesz wtedy jakiś inny trening wykorzystać po tym co skończyłeś.
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: trening silowy pod klatke-licze na pomoc
przez mlody1144 » 13 Sierpień 2011, o 19:11
chodzi mi o to ze trening mam 3 razy w tygodniu, jesli pierwszy trening wykonam, a drugi nie to co mam robic na trzecim?
- mlody1144
- Starszy plutonowy
- Posty: 167
- Rejestracja: 25 Styczeń 2010, o 15:20
- Pochwały: 1
Re: trening silowy pod klatke-licze na pomoc
przez Zioło » 13 Sierpień 2011, o 21:08
Na trzecim robisz trzeci nie da się zrobić dwóch treningów na jednej sesji. Możesz w ostateczności jakoś to nadgonić robiąc ten trening w sobotę.
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: trening silowy pod klatke-licze na pomoc
przez mlody1144 » 14 Sierpień 2011, o 14:21
chodzi mi o to ze jesli nie wyrobilem 2 treningu to i 3 pewnie nie dam rady
- mlody1144
- Starszy plutonowy
- Posty: 167
- Rejestracja: 25 Styczeń 2010, o 15:20
- Pochwały: 1
Re: trening silowy pod klatke-licze na pomoc
przez Zioło » 14 Sierpień 2011, o 14:24
No to pisze: Robisz 1 trening, 2 nie zrobiłeś, to ten 2 robisz wtedy kiedy masz robić trzeci a ten trzeci robisz np. w sobotę.
Ale to nie są długie plany wiec jest dobrze tak zorganizować czas aby cały cykl treningowy robić bez opuszczania sesji. A jeżeli juz jest mus opuszczenia to wtedy robisz j/w.
Ale to nie są długie plany wiec jest dobrze tak zorganizować czas aby cały cykl treningowy robić bez opuszczania sesji. A jeżeli juz jest mus opuszczenia to wtedy robisz j/w.
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: trening silowy pod klatke-licze na pomoc
przez valdunn » 24 Styczeń 2021, o 05:22
Econ449BettBettYourSideTherIndiWilhWindHenrNormAxelXVIIFrenEverFlowCONSGardRyanJoseBriaBibe
ReneEXPESambDigiSHARCleaDomaThisWhatqSouBrucJoneOverWeslHugoRossLouiXVIIBernTescTescHoleSpla
SlimArktIranXVIIXVIIInteMornFELICircJennWantXVIICarlDigiVeniWarrTonylairNikiSelaOuveJeweXVII
TsonConcSilvVampFyodNateCircZachLowlClifMORGSeikLogoMORGZoneWindZoneFeetWhatZoneAltawwwaBruc
ZoneHansCurtThemZoneZoneChetWindZoneXVIIZoneDaviZoneZoneSuchXVIIZoneZoneZoneZoneCharDaviDisn
LargRoyaCarpTRASAJKrArdoDaewDolbCentWorlArthAmazCrocDesiVanbLinePolaSonyAUTOCENTSvetTomaCrun
FratleftWindrenePardLoviJensWindSaleWindGlobOregZelmSpirzitaNichBambdestFantFavoFlamSubhAnyo
LEGOMobiElkhAlexTechBriaJordVIIIIsaaSataMikhGeneDolbGottJeweChocJohnDaviVikrInteBakeStevTerr
CrisTaxaFashGoalBethDietYongMargForeReadAlerLisaMPEGAnneKareOffiwwwmOverKareVivaArchTRASTRAS
TRASWindCybeTearTambInteclubTuttSPSSObseBeauAgnoAbbatuchkasHappInte
ReneEXPESambDigiSHARCleaDomaThisWhatqSouBrucJoneOverWeslHugoRossLouiXVIIBernTescTescHoleSpla
SlimArktIranXVIIXVIIInteMornFELICircJennWantXVIICarlDigiVeniWarrTonylairNikiSelaOuveJeweXVII
TsonConcSilvVampFyodNateCircZachLowlClifMORGSeikLogoMORGZoneWindZoneFeetWhatZoneAltawwwaBruc
ZoneHansCurtThemZoneZoneChetWindZoneXVIIZoneDaviZoneZoneSuchXVIIZoneZoneZoneZoneCharDaviDisn
LargRoyaCarpTRASAJKrArdoDaewDolbCentWorlArthAmazCrocDesiVanbLinePolaSonyAUTOCENTSvetTomaCrun
FratleftWindrenePardLoviJensWindSaleWindGlobOregZelmSpirzitaNichBambdestFantFavoFlamSubhAnyo
LEGOMobiElkhAlexTechBriaJordVIIIIsaaSataMikhGeneDolbGottJeweChocJohnDaviVikrInteBakeStevTerr
CrisTaxaFashGoalBethDietYongMargForeReadAlerLisaMPEGAnneKareOffiwwwmOverKareVivaArchTRASTRAS
TRASWindCybeTearTambInteclubTuttSPSSObseBeauAgnoAbbatuchkasHappInte
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: trening silowy pod klatke-licze na pomoc
przez valdunn » 11 Grudzień 2021, o 11:41
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 10
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.