Trening na gęstość mięśni opinie

Bizon1 · przez **Bizon1** » 1 Marzec 2010, o 21:29

Poniedziałek: Klata Plecy
Wyciskanie na ławce skośnej 5x8
Rozpiętki na ławce skośnej 5x10

Plecy
wiosłowanie sztangą 3x6
ściąganie drążka w szerokim chwycie do klatki 5x8
ściąganie drążka siedząc w wąskim chwycie 3x6

Środa: Barki Triceps Biceps
Barki
wyciskanie sztangi zza głowy 4x6
unoszenie hantli w opadzie 4x8
Triceps
wyciskanie francuskie leżąc 4x10
Prostowanie rąk na wyciągu 4x12
Biceps
uginanie ramion ze sztangą 4x8
uginanie ramion z hantlami 4x8

Piątek Nogi Brzuch
Nogi
Przysiady 5x6
wznosy na palcach 3x10
prostowanie nóg na maszynie3x12
Brzuch
unoszenie nóg do góry3x15
Brzuszki na skośnej ławce 3x20

Co o tym sądzicie??

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 1 Marzec 2010, o 21:33

no co ja tu widze...troche silowki, troche wzmocnienia tj
silowka do 6razy
wzmocnienie/kulturystyka 12-8

W sumie zadna nowosc.

Bizon1 · przez **Bizon1** » 1 Marzec 2010, o 21:36

tak sie tylko pytam
bo kuzyn kiedyś cwiczył i mu jakiś gościu dał trening mówił ze na gęstość

Oliver · przez **Oliver** » 1 Marzec 2010, o 21:41

u miał rację:)
ale zdecydowanie za mało ćwiczeń (przynajmniej jak na mnie)
i dziwi mnie łączenie dużych partii mięśni (pewno dlatego mała ilość ćwiczeń)
szczerze to coś nowszego, ale bardziej pasuje dla osób z pewnym stażem:)
które właśnie pracują pod pewnym kątem (np grubością bo są "szerocy")

Bizon1 · przez **Bizon1** » 1 Marzec 2010, o 21:45

no ale trening nagęstośc mieśnia według mnie to utwardzenia mięśnia a co za tym idzie mniejsze spadki np. po odzywkach pomijając koks

Oliver · przez **Oliver** » 1 Marzec 2010, o 21:50

gęstość mięśnia jest tym większa im więcej masy nabiorą włókna mięśniowe.
czemu tak? im większa ich masa, tym bliżej siebie się znajdują, co zwiększa właśnie ich twardość:)
spadki tu nic nie mają do rzeczy, trening to trening, po samym treningu można mieć tylko przyrosty.
cykl na suplach to dział Suplementów nie tutaj;)

rafimoc · przez **rafimoc** » 1 Marzec 2010, o 21:54

dlatego wlasnie miedzy innymi zawodnicy silowi z dobrym wygladem np Pudzian sa na maxa zbici.

thegame · przez **thegame** » 2 Marzec 2010, o 10:07

Jeśli "gęstość" to mniej maszyn, mniej ćw izolowanych więcej wielostawowych

Russel · przez **Russel** » 2 Marzec 2010, o 10:56

imho dużo maszyn, same serie łączone, podwójnie potrójnie, gigant serie, dropsety male przerwy żeby zwiekszyć wydatek kaloryczny

thegame · przez **thegame** » 2 Marzec 2010, o 16:40

Jak dla mnie im więcej włókien mięśniowych zaangażowanych tym lepiej.

Trening na gęstość mięśni opinie

Trening na gęstość mięśni opinie

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Trening na gęstość mięśni opinie

Re: Trening na gęstość mięśni opinie

Re: Trening na gęstość mięśni opinie

Re: Trening na gęstość mięśni opinie

Re: Trening na gęstość mięśni opinie

Re: Trening na gęstość mięśni opinie

Re: Trening na gęstość mięśni opinie

Re: Trening na gęstość mięśni opinie

Re: Trening na gęstość mięśni opinie

Kto jest na forum