TRENING - Szybkie pytania

Steryd · przez **Steryd** » 19 Grudzień 2011, o 00:05

Odnosnie przysiadow; gdy je robie na wiekszym ciezarem [jak dla mnie ;]] np, 100-110 kg boli mnie kregoslup czuje jak mnie uciska na plecach O_o zla technika ? czy poprostu mam nie robic takim ciezarem ?
dodam ze krotko cwicze przysiad

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 19 Grudzień 2011, o 09:55

Zmniejsz ciężar i poczekaj aż się przyzwyczaisz.

'Zależy czy to bolą mięśnie - specyficzna pompa, usztywnienie, spięcie pleców, czy ból od kręgosłupa/naciągnięcia. Stawiam na to 1sze, gdyż uszkodzenia dawałyby znać o sobie wcześniej. Jeśli siadasz mocno plecami - to taki ból jest typowy i normalny. Może pomóc rozciąganie, masaże, dobry fizjo itd.
Kwestia czy masz proste plecy. Jeśli krzywisz plecy, to doczekasz się kontuzji. Film kręcony z boku by się przydał. Jeśli masz proste plecy, to mniejsze pochylenie jest lepsze - większa praca nóg, a mniejsza pleców - czyli właśnie to, o co nam chodzi przy siadach.'

Steryd · przez **Steryd** » 19 Grudzień 2011, o 11:57

chodzi o specyficzny bol kregosłupa nie plecow nawet jak podniose sztange ze stojakow to juz czuje ucisk kregosłupa, nawet teraz mnie on boli po siadach :Walić głową w mur:

chyba jednak nie bede robil takim ciezarem..

Purina · przez **Purina** » 19 Grudzień 2011, o 12:31

Rób z mniejszym. Ja np. przy MC na sztywnych mam ciśnienie na płuca, jak wezmę za dużo lub robię pierwszy raz z większym ciężarem. Po czasie się przyzwyczajam do kg.

robo815 · przez **robo815** » 19 Grudzień 2011, o 20:21

A wyciskając hantle,sztange na barki masz także bóle?

Steryd · przez **Steryd** » 19 Grudzień 2011, o 21:12

hantle nie..
napewno to bedzie za duzy ciezar na moj lichy kregoslup ;x

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 19 Grudzień 2011, o 21:12

po 4 miechach Fbw (15-10-5) czy Gora, Dol ?

robo815 · przez **robo815** » 19 Grudzień 2011, o 21:16

A w jakich okolicach pleców Cie boli?Nawet przy szrugsach czy martwym?

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 19 Grudzień 2011, o 21:21

?

robo815 · przez **robo815** » 19 Grudzień 2011, o 21:30

Siwy nie rozumiem Twojego pytania?