TRENING - Szybkie pytania

Florian1487 · przez **Florian1487** » 23 Luty 2012, o 17:38

Czy można co tydzień zmieniać treningi na przemian np,,=- plecy w czw za tydzien we wtorek itd....? , jeżeli nie czym to grozi,? Trenuje na rzeżbe..

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 23 Luty 2012, o 18:21

Spokojnie,jeżeli będzie zachowana regeneracja mięśni na odpowiednim poziomie

Florian1487 · przez **Florian1487** » 24 Luty 2012, o 17:19

Dzięki

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 4 Marzec 2012, o 14:20

jakie jest najlepsze cwiczenie masowe na srodkowa gorna czesc klaty ? bo tej mi najbardziej brakuje.

kay182 · przez **kay182** » 6 Marzec 2012, o 08:52

Jestem w trakcie treningu ACT ETAP 1 z tego działu na forum. Mam parę pytań i zwracam się z uprzejmą prośbą o odpowiedzi:

Cwiczenie 5: Wyciskanie sztangi glowa w dol 15pow LUB dla silniejszy: Pompki na poreczach 8pow LUB Pompki klasyczne z 2s zatrzymaniem na dole 20pow
Czy mogę zastąpić te ćwiczenie wyciskaniem na ławce prostej? Na siłowni bywa spory tłok, a stacja ze skośną ławką jest tylko jedna. Ew czy to ćwiczenie można wykonywać hantelkami? Robiłbym pompki klasyczne z 2s przytrzymaniem, ale 10 to na razie mój maks, gdzie przy trzeciej serii tyle nie powtórzę.

Jeśli przy trzeciej serii mam problem z wykonaniem pełnej ilości powtórzeń czy konieczne jest zmniejszenie obciążenia?

Pozdrawiam!

maciek1886 · przez **maciek1886** » 18 Marzec 2012, o 20:11

Mam problem. Dwa tygodnie temu przetrenowałem klatę. Brałem 83 g, a teraz taka słaba forma, ze 70 ledwie szarpnę. Wiec moje pytanie jest takie: co muszę zrobić, żeby wrócić do formy? Mam taki pomysł, żeby odstawić sztangę tak na 1-1,5 miesiąca i robić hantlami i może po paru treningach wrócę do sztangi i forma będzie jak dawniej, za najlepszych czasów. Mam zamiar stosować taki trening:
Wyciskanie hantli na prostej ławce 4 serie
Wyciskanie hantli na skośnej ławce 4 serie
Przenoszenie hantli 4 serie.
I co, sadzicie, że po takim treningu wrócę do dawnej formy czy nie? Pomoże to czy nie? Jak nie pomoże ten trening, to co muszę zrobić, zęby powrócić do formy? Mam możliwość robienia klaty na maszynie. Nadałoby się? Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi. I byłbym bardzo wdzięczny, gdyby ktoś mia napisał jak mogę rozwiązać ten problem.

amysek · przez **amysek** » 26 Marzec 2012, o 11:34

Wiesz niektórzy o stawach, sciegnach pomyślą gdy faktycznie sobie je bardzo przeciąża...

Luki150 · przez **Luki150** » 26 Marzec 2012, o 13:28

moze dobrze byłoby sie troszke zregenerować i wziąć coś na stawy?

LockOn · przez **LockOn** » 8 Kwiecień 2012, o 22:05

Niestety tak jest z tymi stawami. Dopóki u mnie było wszystko w porządku, to ciągle przesadzałem, siłka, bieganie, aż ostatecznie kolano nie wytrzymało, i zaś problem. Co myślałem, że kontuzja przeszłą do wracała od nowa. Dopiero po tej zimie jak je oszczedzałem, to w końcu jest ok. Lepiej dmuchać na zimne

nicu:) · przez **nicu:)** » 8 Kwiecień 2012, o 23:03

do maciek 1886,przetrenowales klate,wstaw swoj aktualny plan do nowego tematu w dziale trening,plus info o sobie a cos Ci pomozemy:)