TRENING - Szybkie pytania

Szkocki. · przez **Szkocki.** » 8 Marzec 2013, o 21:58

aha, w takim razie dzięki

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

dziadekmroz92 · przez **dziadekmroz92** » 13 Marzec 2013, o 16:58

witam. podczas ćwiczenia barkow jak i klaty (wyciskanie sztangi) czuje ze te miesnie chca jeszzce ale przy ktoryms powtorzeniu siada mi triceps po prostu mdleje i to jeden z lewej reki. Macie podobnie jest na to jakis sposob moze szczegolne ćwiczenie trica? dieta? poradźcie cos

playandwin24 · przez **playandwin24** » 13 Marzec 2013, o 17:41

Zrób wstępne zmęczenie i nie prostuj łokci do końca, ograniczysz pracę Tricepsów...

Autor postu otrzymał pochwałę

dziadekmroz92 · przez **dziadekmroz92** » 13 Marzec 2013, o 19:16

wstepne zmeczenie? tzn

szymon12159 · przez **szymon12159** » 13 Marzec 2013, o 19:24

angażujesz przed wyciskaniem na klatke np. klate rozpiętkami z ciezarem lzejszym z ktorym mozesz zrobic z 20 powt. chodzi tu o to abys nie musiał angażowac tak mocno trica a kalte mniej .. jesli zmeczysz z lekka klatke to wiadomo wezmiesz lzejszy ciezar przy wyciskaniu ale za to bd to lepsze jakosciowo , trecpesy nie beda juz tak zmęczone ; )

tak troche nie ogarnięte to ale mam nadzieje ze pomogłem :Kciuk w góre:

szymon12159 · przez **szymon12159** » 13 Marzec 2013, o 19:26

czyli ogolnie rzecz biorac triceps ma teraz szanse dorównac klatce ..

Autor postu otrzymał pochwałę

dziadekmroz92 · przez **dziadekmroz92** » 13 Marzec 2013, o 21:29

okej dzieki panowie pomagacie mi caly czas macie odemnie pochwały. 5

Killaz · przez **Killaz** » 20 Marzec 2013, o 12:54

Witam jestem nowy na forum i chcialbym prosic o pomoc

Mam 16 latek, mniejwiecej 166 cm wzrostu oraz mniejwiecej 52 kg wiec jestem bardzo chudy. Na silowni trenuje od 11 miesiecy, rezultaty sa male no ale jakies sa. Teraz mam diete wiec pewnie sie poprawia. Chcialbym zaczac trenowac pompki tylko nie wiem ile razy w tygodniu moge trenowac by nie przeciazyc sie oraz w jakiej ilosci. Moj rekord pompek wynosi 30. Chcialem wykonac program 100 pompek ale jak powiedzialem o tym mojemu trenerowi to mi wytlumaczyl abym uwazal bo jak bede sie przeciazac rezultatow moze wogole nie byc. Na silownie chodze dwa razy w tygodniu. Moze mi ktos powiedziec ile razy w tygodniu oraz serii moge trenowac pompki? Dziekuje za pomoc

szymon12159 · przez **szymon12159** » 20 Marzec 2013, o 14:14

rób ten program 100 pompek .. i na pewno sie nie przeciązysz bo co to za trening 2 razy na tydzień .. co cwiczysz ? ; )

Killaz · przez **Killaz** » 20 Marzec 2013, o 15:10

a wiec pierwszego dnia cwicze plecy, klatke, brzuch i barki a drugiego brzuch, dolne plecy, nogi oraz rece.