Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Trening

    • TRENING - Szybkie pytania

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24

    Wyślij odpowiedź

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez Bilon » 13 Maj 2010, o 20:42

    palimen napisał:kawa przed treningiem jest wskazana poprawia wydolność daje większego kopa poprawia koncentracje... lecz nie można xzapomnieć o tym by zaraz po treningu uzupełnić straty energetyczne odżywką typu carbo wraz z kreatyną a następnie 20 min po tym wypić odżywkę białkową...


    Do kogo to?
    Awatar użytkownika
    Bilon
    Chorąży
     
    Posty: 1170
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
    Pochwały: 18
    Data urodzenia: 10 06 1995
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez Mateusz » 13 Maj 2010, o 20:50

    bardziej vitargo niz carbo
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez thegame » 14 Maj 2010, o 09:30

    palimen napisał:kawa przed treningiem jest wskazana poprawia wydolność daje większego kopa poprawia koncentracje... lecz nie można xzapomnieć o tym by zaraz po treningu uzupełnić straty energetyczne odżywką typu carbo wraz z kreatyną a następnie 20 min po tym wypić odżywkę białkową...



    Dzięki tego Mi było trzeba :lol: :mrgreen:
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez adi098 » 14 Maj 2010, o 23:47

    mam pytanie: jak koncze caly trening bicepsa czy do lepszych efektow moge jeszcze na koniec na maxa pomachac hantlami zeby spompowac miesnie???i czy to lepszy efekt ku sile czy masie???
    adi098
    Starszy kapral
     
    Posty: 82
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 14:02
    Data urodzenia: 20 01 1980
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez NightKing » 14 Maj 2010, o 23:56

    ja bym na sam koniec proponował 7-ki ;)
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez Lord » 15 Maj 2010, o 08:52

    dokładnie spróbuj trening FST-7 na brak pompy nie będziesz narzekał :mrgreen:
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez thegame » 15 Maj 2010, o 09:46

    Zrób wcześniej dwa ćwiczenia na biceps a na fst-7 dobierz jakieś izolowane, żyły rozrywa :)
    Na redukcji dzięki fst-7 podciągnąłem nieznacznie biceps i boczny akton barków, aż się boje pomyśleć co to będzie na masie.
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez adi098 » 15 Maj 2010, o 15:24

    aha
    a czy po całym treningu na sile bicepsu tez mozna zrobic jedna 7-ki zeby spompowac go ???czy to wtedy nam pogorszy efekty po tym calym treningu??ale pamietac ze przy treningu na sile,nie na mase..
    adi098
    Starszy kapral
     
    Posty: 82
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 14:02
    Data urodzenia: 20 01 1980
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez Pakerrio » 15 Maj 2010, o 15:29

    możesz se zrobić z jedną 7 -ke, ale to co robisz na treningu ci wystarczy
    Light weight baby
    kulturystyczni.pl team
    Masujemy...
    Awatar użytkownika
    Pakerrio
    Porucznik
     
    Posty: 1909
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 12:47
    Pochwały: 8
    Miasto: Stalowa Wola
    Data urodzenia: 28 08 1994
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez adi098 » 15 Maj 2010, o 15:33

    aha ok

    bo sie zastanawiam wlasnie czy trening silowy przykladowo 9 serii to czy po tym treningu nie byloby lepiej dorzucic jedną serie siódemek na spompowanie ale to juz nie sa powtorzenia na sile i nie wiem czy je robic na koncu czy mi z tych siodemek szybcxiej nie pojdzie sila niz bez nicc...pomozcie..

    oczywiscie wiem ze to takie drobne pytania ale jednak wazne bo na reszte zycia musze wiedzic jak cwiczyc.
    adi098
    Starszy kapral
     
    Posty: 82
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 14:02
    Data urodzenia: 20 01 1980
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.