ze zaczynam z mniejszego i do gory czy jednym ciezarem czy jak ? Oczywiscie zawsze robie z 1-2 serie rozgrzewkowe 
TRENING - Szybkie pytania
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Re: Trening - szybkie pytania
przez Kamil28 » 29 Listopad 2010, o 18:35
Mam bardzo wazne pytanie , a mianowicie cwicze planem fbw i przy cwiczeniach na klatke takich jak WL, Wl na wąsko , WL na skosie jaką metoda cwiczyc tzn. np. piramida itp ze zaczynam z mniejszego i do gory czy jednym ciezarem czy jak ? Oczywiscie zawsze robie z 1-2 serie rozgrzewkowe
ze zaczynam z mniejszego i do gory czy jednym ciezarem czy jak ? Oczywiscie zawsze robie z 1-2 serie rozgrzewkowe
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Trening - szybkie pytania
przez cooler_102 » 29 Listopad 2010, o 22:35
to zalezy od planu.
mozna robic progresje ciezaru lub powtorzen, albo trzymac sie ramy- czyli np. 4s po 10pow, z tym samym ciezarem.
mozna robic progresje ciezaru lub powtorzen, albo trzymac sie ramy- czyli np. 4s po 10pow, z tym samym ciezarem.
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Trening - szybkie pytania
przez Michał » 30 Listopad 2010, o 12:06
albo mozesz zrobic progresje do przed ostatniej seri a w ostatniej zwalic obciazenie i dowalic max liczba powt. Tak ok 20-25 
Przedostatnia seria ma byc duzym ciezarem z mniejsza liczba powt ...pzdr
Przedostatnia seria ma byc duzym ciezarem z mniejsza liczba powt ...pzdr
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Trening - szybkie pytania
przez chunga » 30 Listopad 2010, o 16:16
To zależy od wielu czynników. Jezeli np.stosujesz duze cięzary w granicach 3-6p dochodzisz do tego progresją zwiększając cięzar z serii na serie o około 10-20 kg - ,żeby wykonac ostatnie serie maksymalnym cięzarem .Jezeli np robisz 10-12p p -taka progresja nie jest konieczna.Zależy tez jak Ty to czujesz ,w jakie formie masz stawy ,jezeli w nie najlepszej progresja to konieczność.
Ja proponowałbym jednak progresje ,bo to lepsze dla stawów.Chwytanie sie bez progresji za duzy cięzar predzej czy pózniej żle odbije się na stawach.
Ja proponowałbym jednak progresje ,bo to lepsze dla stawów.Chwytanie sie bez progresji za duzy cięzar predzej czy pózniej żle odbije się na stawach.
O--O O--O
- chunga
- Starszy sierżant
- Posty: 306
- Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
- Pochwały: 13
Re: Trening - szybkie pytania
przez arkadiusz » 1 Grudzień 2010, o 16:36
zawasy na klacie od poniedziałku normalnie kosmos co to oznacza??
- arkadiusz
- Starszy sierżant
- Posty: 302
- Rejestracja: 25 Styczeń 2010, o 10:19
- Pochwały: 1
- Miasto: lubelskie
- Data urodzenia: 20 04 1993
Re: Trening - szybkie pytania
przez chunga » 1 Grudzień 2010, o 16:58
treningi raz w tygodniu na dana grupę ,albo i rzadziej
niesystematyczny trening ,
łapanie sie za trening po przerwie na wariata
wystarczy obniżyc ilosc serii lub inetsywność, zacząc robic klatke 2 razy w tygodniu -zakwasy pojdą von
dobrze tez jest robic jeden trening cięzki, a drugi w tygodniu lżejszy.lub to co robisz raz w tygodniu podzielic na 2 treningi tym sposobem szybko zwiekszysz ciezary ,a i zakwasow nie powinno być
tak mi sie wydaje -nie wiem co na to inni???
niesystematyczny trening ,
łapanie sie za trening po przerwie na wariata
wystarczy obniżyc ilosc serii lub inetsywność, zacząc robic klatke 2 razy w tygodniu -zakwasy pojdą von
dobrze tez jest robic jeden trening cięzki, a drugi w tygodniu lżejszy.lub to co robisz raz w tygodniu podzielic na 2 treningi tym sposobem szybko zwiekszysz ciezary ,a i zakwasow nie powinno być
tak mi sie wydaje -nie wiem co na to inni???
O--O O--O
- chunga
- Starszy sierżant
- Posty: 306
- Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
- Pochwały: 13
Re: Trening - szybkie pytania
przez rafimoc » 1 Grudzień 2010, o 17:21
wystarczy ze zmienil chwyt i mogly pojawic sie zakwasy - to nic zdrożnego normalna sprawa i raczej sie jej nie obawiaj.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Trening - szybkie pytania
przez arkadiusz » 1 Grudzień 2010, o 19:17
miałem tydzień przerwy może dlatego a i chwyt zmiemiłem dzięki
dzięki
- arkadiusz
- Starszy sierżant
- Posty: 302
- Rejestracja: 25 Styczeń 2010, o 10:19
- Pochwały: 1
- Miasto: lubelskie
- Data urodzenia: 20 04 1993
Re: Trening - szybkie pytania
przez NightKing » 1 Grudzień 2010, o 21:31
"gdy masz zakwasy, to znak nadejścia masy"
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Trening - szybkie pytania
przez chunga » 10 Grudzień 2010, o 22:27
czym się różni kwas glutaminowy,ktory jest często w odzywkach białkowych od l-glutaminy czy peptydu glutaminy
czy np .jak zjem 50 g odzywki białkowej w ktorej jest kwasu glutaminowego 8-9g,to ile gram zjadłem czystej l-glutaminy i czy w ogóle ją zjadłem ,czy musze dodatkowo uzupełnic samą glutaminą ???
czy np .jak zjem 50 g odzywki białkowej w ktorej jest kwasu glutaminowego 8-9g,to ile gram zjadłem czystej l-glutaminy i czy w ogóle ją zjadłem ,czy musze dodatkowo uzupełnic samą glutaminą ???
O--O O--O
- chunga
- Starszy sierżant
- Posty: 306
- Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
- Pochwały: 13
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.