TRENING - Szybkie pytania

rafimoc · przez **rafimoc** » 27 Luty 2011, o 16:30

tez tak mozna.

robisz sobie tydzien na 50% obciazenia tego co zwykle
i tydzien off.

Jedna i druga opcja jest OK.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Steryd · przez **Steryd** » 28 Luty 2011, o 19:44

jednak wybralem opcje tydzien wolny...
zobaczymy za tydzien jak z siłą :>

coleman87 · przez **coleman87** » 4 Marzec 2011, o 14:57

ma ktos sprawdzony sposób na zmuszenie bicepsa do wzrostu,od 5 miesiecy ani drgnie?chyba ze to juz kres moich mozliwosci,dieta nie jest idealna ale 2,5B 4W spozywam z tłuszczami raz bywa wiecej raz mniej ale nie mam z tym problemu.plany zmieniałem co jakies 5,6tygodni co do innych parti to jest ok,ale lapy wogóle sie nie pompuja a co gorsza nie ida w góre.czekam na porady

rafimoc · przez **rafimoc** » 4 Marzec 2011, o 15:10

a ja czekam na informacje od Ciebie, bo nie podales absolutnie nic.

Jaki masz trening? (plan - caly!)
czy stosujesz celowe roztrenowanie?
waga,wzrost,przebyte cykle (ewentualne!)

dieta kuleje - samochod bez paliwa nie pojedzie, niestety.

coleman87 · przez **coleman87** » 4 Marzec 2011, o 16:17

trening poniedziałek-klata+triceps
sroda-plecy+biceps
Piatek-barki+nogi
co 5,6 tygodni mam przerwe tydzien
77kg,177cm,cykli zadnych,na zime gainer,kreatyna,bcaa,staz 7latek
trening nie przekracza 75 minut,co do lap to na nie mam po dwa cwiczenia na triceps-wyciag w dół wasko3x12-8 i francuz do czoła 3x10-8 a na bicepsy uginanie ze sztanga3x10-6 i uginanie ze sztangielkami na lawce skosnej 3x10-8 tak to ostatnio wygłądało,co do diety to spozywam 170B 300W 100T wiec to nie jest tak zle mysle,ale moge sie mylic

Michał · przez **Michał** » 4 Marzec 2011, o 16:33

mozesz miec przetrenowanego bica przez to polaczenie parti.
Sprobuj systemy fbw. Duze plecy to duze bice pamietaj o tym. Skup sie na treningu nog i plecow a bice urosna

rafimoc · przez **rafimoc** » 4 Marzec 2011, o 16:34

napisalem wyraznie - caly plan, a nie schemat.

klatka z tricepsem - pomysl najgorszy z mozliwych
plecy z bicepsem - j/w
nogi z barkami - rowniez lipa.

3-dniowe splity to DNO-DNA.

coleman87 · przez **coleman87** » 4 Marzec 2011, o 16:49

ja uwazalem dotad ze 3 x tydzien to dobre rozwiazanie bo wiecej dni na regeneracje,dodam ze pracuje fizycznie dosc ciezko,wiec taki wybór wydawał mi sie najlepszy?co do innych parti to ja wyzej wspomniałem zmieniam wszystko co 5 tygodni a ostatnio;
klata-wycisk plaska 3x8-6,wycisk góra sztangielki3x10-8,wycisk dol3x10-8
grzbiet-drązek,wiosłowanie ze sztanga,martwy wszystko po 4x12x6
barki-wyciskanie sztangielek,wznosy boczne,wznosy boczne w opadzie tulowia,szrugsy ze sztanga wszystko po 3x12-8
nogi-wyprosty nóg na maszynie 4x12-8,przysiady 4x12-6,zginanie podudzi na maszynie 3x10-8
macie jakies pomysły zeby to inaczej ustawic?

Michał · przez **Michał** » 4 Marzec 2011, o 16:52

owszem 3 razy w tyg to dobre rozwiazanie ale w systemie fbw a nie split.

chunga · przez **chunga** » 4 Marzec 2011, o 17:14

coleman87 napisał:ma ktos sprawdzony sposób na zmuszenie bicepsa do wzrostu,od 5 miesiecy ani drgnie?chyba ze to juz kres moich mozliwosci,dieta nie jest idealna ale 2,5B 4W spozywam z tłuszczami raz bywa wiecej raz mniej ale nie mam z tym problemu.plany zmieniałem co jakies 5,6tygodni co do innych parti to jest ok,ale lapy wogóle sie nie pompuja a co gorsza nie ida w góre.czekam na porady

pierwsza rzecz 1-2 tygodnie przerwy i wszystko od początku

TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Kto jest na forum