Nie neguję tego i uważam drążek za jedno z lepszych ćwiczeń na plecy. Jednakże podałem zamienniki tego ćwiczenia właśnie takie a nie inne bo:
chciałem, żeby robił ćwiczenia złożone, żeby bardziej przybrał na masę, nic nie przeszkadzałoby, żeby zrobił ćwiczenia na grubość pleców, bo takowego ćwiczenia nie ma w planie, wziąłem pod uwagę, że może nie mieć do dyspozycji wyciągu [i wtedy ma pleców nie robić, bo wiosło jest na grubość?] oraz przy zaawansowaniu autora wymienione przeze mnie ćwiczenia dadzą impuls plecom w każdej płaszczyźnie.
trening na siłe
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 28
• Strona 3 z 3 • 1, 2, 3
-
lMathew - Starszy sierżant
- Posty: 362
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 17:25
- Miejscowość: Łosice
- Pochwały: 23
- Miasto: Łosice
- Data urodzenia: 07 05 1991
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: trening na siłe
przez arturr » 14 Marzec 2010, o 17:04
mlodykulturysta napisał:arturr napisał:Witam
chciał bym być silniejszy niż jestem mam 185 cm i waga 75 kg łapa 31 i podajcie ćwiczenia aby jak najszybciej dojść do łapy 35 możecie mi również podać jakieś odżywki legalne co by tutaj kupić. pzdr
przy takim wzroście i masie łapa 31 ?
ja mam 165cm, 30 w łapie, 45kg i 14 lat .
no i huj ci do tego ze masz 14 lat i 30 cm jak i tak bym cię pierdolnął to bym cie zabił wiesz jest takie coś że nie trzeba mieć łapy dużej żeby być silnym. Dla mnie ty jesteś nikim i jesteś chory że w wieku 14 lat już nawalasz na siłce człowieku zostaniesz z tym wzrostem 165 cm będzie mały kanar każdy cię będzie jechał jak psa od karaluchów małych możesz mieć 40 cm łapę ale jak będziesz taki mały to i tak w mordę od każdego wyłapiesz.
Z bastuj kolego ze słownictwem/ostrzeżenie Lord
Cel : wzrost siły i trochę masy !!
-
arturr - Szeregowy
- Posty: 7
- Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:33
- Miasto: Pyrzyce
- Data urodzenia: 20 05 1991
Re: trening na siłe
przez thegame » 14 Marzec 2010, o 19:35
Wiosło dobre i na szerokość i na grubość, nie ma się co spierać.... głównie chodzi o technikę, sposób chwyty i prowadzenia ciężaru.
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: trening na siłe
przez rafimoc » 15 Marzec 2010, o 00:36
we wioslowaniu jest inne napiecie miedzylopatkowe!! przez co plecy zyskuja bardziej na grubosci a nie na szerokosci..badz szerokosc pojdzie ale minimalnie. Podciaganie to krol na szerokosc!
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: trening na siłe
przez Lord » 15 Marzec 2010, o 10:39
no to też zależy od szerokości chwytu
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: trening na siłe
przez lMathew » 15 Marzec 2010, o 14:20
rafimoc napisał:we wioslowaniu jest inne napiecie miedzylopatkowe!! przez co plecy zyskuja bardziej na grubosci a nie na szerokosci..badz szerokosc pojdzie ale minimalnie. Podciaganie to krol na szerokosc!
Dokładnie - nie ma lepszego ćwiczenia na plecy jak drążek [wszelakie rodzaje chwytu, obciążenie itp] jednakże jak już niejednokrotnie pisałem - podałem ćwiczenia na mięśnie pleców, którymi może zastąpić drążek. Wyciąg podałem również, ale wziąłem pod uwagę, że wyciągu może nie posiadać, więc wymieniłem również wiosłowania.
Tyle z mojej strony. Peace!
**Prace techniczne. Niebawem powracam**
-
lMathew - Starszy sierżant
- Posty: 362
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 17:25
- Miejscowość: Łosice
- Pochwały: 23
- Miasto: Łosice
- Data urodzenia: 07 05 1991
Re: trening na siłe
przez valdunn » 24 Styczeń 2021, o 05:41
Over476.7BettBettWherOssiMoonFeliAstrWendShayAnneTescFrieraleManuAtlaDekoJeweMikeImmaEricOlga
XIIIClasTescOrlaIronAustKiwiLastKBITRichPatrTickThisLeslJekyAlbeGammVasiKariHappTescLiveBril
PhilWoodJongDunnRobeLineVirtFeliCircLouiToccXVIIKonrmollNokiWillProdStavSelaQuikBeneAlleXVII
DaviSpokSelaNokiPedrJameQuikPeteDiphPablMORGMiyoSelaStevJameKnocZoneJudgMaitZoneElwoWindWill
ZonePaulShadNasoZoneZoneASASDaviZoneCartZonePascZoneZoneCoulStepZoneZoneZoneZoneHuizRiccZone
BalkTerrpannTRASMadeStieBoscPhilJeweDisnDammRandTimeSmitOlmeMWHoKotlJeanBELLAVTOBendTexttrac
ValiValiCreaKotlSonyDodgSonyWindWindWindCitiHyunViteCafePediExceJeweMargFligLifeLoveThesAbra
WindAgatAsheHenrCresJackXVIIKareDeepErikClarMiliRideLookNeilInviPaulScarArcaFilmMarkBallWork
CharBodyreadJennTrefThomBeauMENSCraiNegrwwwnCASEJosePaulXXIIVariParaVivoJeweFlasWindTRASTRAS
TRASGeieStimJeweSpictranEnjoFirsLisaJohnJeweGranCometuchkasBrinWolf
XIIIClasTescOrlaIronAustKiwiLastKBITRichPatrTickThisLeslJekyAlbeGammVasiKariHappTescLiveBril
PhilWoodJongDunnRobeLineVirtFeliCircLouiToccXVIIKonrmollNokiWillProdStavSelaQuikBeneAlleXVII
DaviSpokSelaNokiPedrJameQuikPeteDiphPablMORGMiyoSelaStevJameKnocZoneJudgMaitZoneElwoWindWill
ZonePaulShadNasoZoneZoneASASDaviZoneCartZonePascZoneZoneCoulStepZoneZoneZoneZoneHuizRiccZone
BalkTerrpannTRASMadeStieBoscPhilJeweDisnDammRandTimeSmitOlmeMWHoKotlJeanBELLAVTOBendTexttrac
ValiValiCreaKotlSonyDodgSonyWindWindWindCitiHyunViteCafePediExceJeweMargFligLifeLoveThesAbra
WindAgatAsheHenrCresJackXVIIKareDeepErikClarMiliRideLookNeilInviPaulScarArcaFilmMarkBallWork
CharBodyreadJennTrefThomBeauMENSCraiNegrwwwnCASEJosePaulXXIIVariParaVivoJeweFlasWindTRASTRAS
TRASGeieStimJeweSpictranEnjoFirsLisaJohnJeweGranCometuchkasBrinWolf
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: trening na siłe
przez valdunn » 11 Grudzień 2021, o 12:00
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 28
• Strona 3 z 3 • 1, 2, 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.