trening na siłe

arturr · przez **arturr** » 13 Marzec 2010, o 21:36

Witam
chciał bym być silniejszy niż jestem mam 185 cm i waga 75 kg łapa 31 i podajcie ćwiczenia aby jak najszybciej dojść do łapy 35 możecie mi również podać jakieś odżywki legalne co by tutaj kupić. pzdr

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 13 Marzec 2010, o 21:39

czyli chcesz byc silny i jednoczesnie zwiekszyc obwod łapy

OK.
Poczytaj o fbw, na poczatek bedzie git. Pozniej mozesz wejsc na splita.
Aby cos roslo musi byc dieta. Trening to tylko bodzie do wzrostu. Rosnie sie w kuchni i gdy odpoczywasz a nie na treningu

lMathew · przez **lMathew** » 13 Marzec 2010, o 21:52

Witam!

Jak kolega wyżej napisał - poczytaj o FBW - tu na forum jest nt. temat napisane.

Na początku zarówno masa i siła będzie się rozwijać

Musisz jeść lepiej i więcej - po dokładne wskazówki przejdź do działu o odżywianiu. Co do zakupienia czegoś to uważam, że na razie nic Ci nie potrzeba, ale jeśli już chcesz to jakiegoś gainera na podbicie kalorii

Rośnij!

arturr · przez **arturr** » 13 Marzec 2010, o 22:04

No ja jem nawet sporo ale bardzo dużo biegam więc nie tyje. Ale chciał bym abyście mi rozpisali trening np. na tydzień FBW.
Ja na swojej siłowni mam atlas i ławkę oraz hantle.

lMathew · przez **lMathew** » 13 Marzec 2010, o 22:15

Kolega wyżej napisał ciekawy poradnik, więc proponuję to przeczytać
viewtopic.php?f=2&t=114

Bieganie nie wpływa dobrze na budowanie masy. Przyspiesza metabolizm przez co organizmowi trzeba naprawdę dużo kalorii dostarczyć, żeby cokolwiek poszło do przodu. Ale na pewno nie stracisz ćwicząc na siłowni a zyskasz lepszą kondycję i siłę, więc powodzenia

arturr · przez **arturr** » 13 Marzec 2010, o 22:24

tylko biegać to ja muszę ciągle bo jestem sędzia piłki nożnej a on dużo biega

lMathew · przez **lMathew** » 13 Marzec 2010, o 22:29

arturr napisał:tylko biegać to ja muszę ciągle bo jestem sędzia piłki nożnej a on dużo biega

No to tak jak mówię. Trening 3xtydz, ciężkie FBW, więcej kalorii niż zwykle, jakiegoś gainerka dokupić i nie ma siły, żeby nie poszło

arturr · przez **arturr** » 13 Marzec 2010, o 22:35

a możecie polecić mi firmę tego gainera dokładnie najlepiej link na allegro czegoś fajnego

lMathew · przez **lMathew** » 13 Marzec 2010, o 22:40

viewforum.php?f=11 - w tym dziale napisz osobnego posta. Tam bardziej pomogą Ci dobrać jakąś odżywkę dobrej firmy. Moja wiedza na temat suplementów nie jest tak obszerna jak na temat treningu, więc wolę się w tej kwestii nie udzielać z racji tego, że wiem, że są osoby mądrzejsze w tym zakresie ode mnie.

arturr · przez **arturr** » 13 Marzec 2010, o 22:41

a.
siady 4s 4-6 reps
wl 4s 4-8 reps
unoszenie z opadu/good morning 3s 5-10 reps
wioslowanie sztanga w opadzie 3s 4-8 reps
wyciskanie z przed klatki 2s 6-10 reps
wyciskanie francuskie do czola 2s 4-10 reps

b.
siady 4s 5-10 reps
wyciskanie skos gora/dol 3s 6-10 reps
podciaganie na drazku 3s 8-10 reps
martwy ciag 5s 4-6 reps
wyciskanie szeroko od czubka glowy 2s 8-10 reps
uginanie ze sztanga 2s 6-8 reps

jeszcze jedno nie wiem co to jest : wl 4s 4-8 reps proszę wytłumaczyć o co chodzi i jeszcze chciał bym abyś mi polecił jak czesto to robic np. w pn A w sr. B w sb A ??

trening na siłe

trening na siłe

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: trening na siłe

Re: trening na siłe

Re: trening na siłe

Re: trening na siłe

Re: trening na siłe

Re: trening na siłe

Re: trening na siłe

Re: trening na siłe

Re: trening na siłe

Kto jest na forum