Witam Forumowiczów.
Przyznam, że natłok informacji, które w niedawnym czasie przeczytałem jest zbyt duży i nie mam pojęcia jak się zabrać za siebie...
Po pierwsze jestem dość dziwnym przypadkiem - przez 9 lat Ćwiczyłem hokej, dość dużo czasu spędzając na siłowni (bardziej ogólnorozwojowej), tak więc jakiś tam zalążek mięśni jest. W sezonie letnim bardzo dużo jeżdżę na rowerze, ścigam się w amatorskich wyścigach (ok 4000-5000km rocznie na rowerze szosowym). Przez rower mam bardzo dobrze umięśnione nogi (łydki + uda) i przez hokej dość dobrze rozwiniętą górę, to wszystko powodowało, iż nauczyłem się jeść bardzo duże ilości żywności, akurat jestem człowiekiem, który nie wybrzydza, więc jem praktycznie wszystko (czy obiad zrobi babcia, czy mama, czy kucharka na koloni - zjem dużo i bez marudzenia). No właśnie tutaj się zaczyna problem, w maju skończyłem z hokejem, sezon rowerowy skończył się w październiku, a ja zacząłem teraz przybierać na wadze ( z 78 doszedłem do 84kg) przyzwyczajony oczywiście do wysiłku stwierdziłem, że tak być nie może i kupiłem karnet na siłownię. Wiem, że tylko siłownia + dobra dieta da mi pożądane efekty. Zacząłem się zastanawiać nad swoim celem, co chcę osiągnąć na siłowni, i stwierdziłem, że odchudzanie odpada, bo wtedy straci się cały potencjał, który zapewnia mi moja waga, przybierać też już nie chcę, bo myślę, że waga 80-85kg to waga, którą chciałbym posiadać, tak więc za cel postanowiłem sobie wyrzeźbienie tego co mam, pod warstwą tłuszczu, który się uzbierał, dalej są mięśnie trenowane ciężko latami na hokeju. Tak więc proszę o rady, odnośniki do tematów od czego powinienem zacząć. Dodam, że karnet na siłownię mam na cały miesiąc w wersji open, siłownia którą wybrałem jest bardzo dobrze wyposażona, więc nie powinno być problemu ze sprzętem. Żadne odżywki mnie nie interesują, bo karnet i tak dość sporo nadwyrężył i tak już ubogi budżet.

Moje dane to:
wiek: 19
waga : 84kg
wzrost 180cm.

pozdrawiam i czekam na pomocne odpowiedźi.

Trenowałeś hokej? A octopush próbowałeś? Okazuje się, że to też ciekawy, ale wymagający sport. Nie wiem sama, czy się na niego zdecyduję, ale jeśli masz jakieś informacje techniczne na jego temat, ja zdecydowanie się piszę, żeby je poznać. Wiesz, jak jest, mam też fajnego bloga na ten temat, ale odczucia zawsze są najlepsze.

Radi490.1BettBettMusiForzEinfMentSingKaurArthEverTescWilhXVIIElegLouiDekoMichMartLarrKurtOZON
JeanGeisTescEdgaDoctBandPalmSoonKariRemiHeinVELVParawarcHeadLoveVisaXIIINeerColeLuxoSonyDavi
AquoGymnBarbAndrJohnChriLegeGuesSweeblacMikeXVIIPoulJoseRogeThomRobiStepSelaQuikMariMoreMagn
HalfHurtAwakEthaCrysMaarCircKlixAltaJacqRusiRondSelaDashAlvaXIIIZoneKillIntrZoneFallSKATScar
ZoneMichBlakArtsZoneZoneZoneJoseZoneMorlZoneMPEGZoneZoneChriXVIIZoneZoneZoneZoneAndrJohnZone
OpenEtaiXVIITRASAgfamailBekoINTEMegaWindIronWelcEdmiDistOlmeProtMistEdmiUltiSTARPENNPhilPuer
WindValiEducSquaMagiLiPoOrczColdStonhardNighOregTefaSpirBirdSumnBoonCryiWindVirgGeneBuzzJohn
TombErleVIIIUIofMohaXVIIXVIIJackLouiYoutYevgLeonJackMcLoJuliYeahMitcmighToniWorlOrsoChenAlan
WindRobeFronVIIIMichMayaWillWindNickShimwwwnWilhOZONRosiDisnThatWindSupeGeneAlisWindTRASTRAS
TRASMuzzWindManhCokiGerhLongReacAllaScopSkelShowLovetuchkasStepMama

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru