Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Trening

    • Trening na siłe!

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24

    Wyślij odpowiedź

    Trening na siłe!

    Postprzez Bonus » 12 Styczeń 2010, o 20:53

    Siema! czy w moim wieku i z moim stazem moge robic trening na siłe??
    Wolno Ci przegrać z wrogiem, ale nigdy z własnym strachem
    Awatar użytkownika
    Bonus
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 41
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 10:43
    Data urodzenia: 0- 0-1993
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Trening na siłe!

    Postprzez Bonus » 12 Styczeń 2010, o 21:09

    http://www.strongmani.pl/pokaz_artykul. ... rtykulu=55 myslałem o tym treningu,


    p.s. nie za bardzo wiem o co chodzi z tymi seriami i powt. Byłbym wdzieczny jak by ktos wytłumaczył
    Wolno Ci przegrać z wrogiem, ale nigdy z własnym strachem
    Awatar użytkownika
    Bonus
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 41
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 10:43
    Data urodzenia: 0- 0-1993
    Góra

    Re: Trening na siłe!

    Postprzez kurka506 » 12 Styczeń 2010, o 21:23

    Podaj ile masz wzrostu , wage ,lat, staz, i co brales jakie suple..
    Jesteś taki, jak twoje pożywienie ;)
    Awatar użytkownika
    kurka506
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 32
    Rejestracja: 12 Styczeń 2010, o 00:06
    Miasto: Lubsko
    Data urodzenia: 28 12 1990
    Góra

    Re: Trening na siłe!

    Postprzez thegame » 13 Styczeń 2010, o 08:52

    j/w nie napisałeś nic o sobie
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40
    Góra

    Re: Trening na siłe!

    Postprzez Bonus » 13 Styczeń 2010, o 16:10

    wszystko napisalem w profilu ale dobra

    wiek 16
    Wzrost[cm]: 170
    Waga[kg]: 82
    Staż[miesięcy]: 12
    zadnych suplli
    Wolno Ci przegrać z wrogiem, ale nigdy z własnym strachem
    Awatar użytkownika
    Bonus
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 41
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 10:43
    Data urodzenia: 0- 0-1993
    Góra

    Re: Trening na siłe!

    Postprzez thegame » 13 Styczeń 2010, o 16:28

    Czego nie rozumiesz z tymi seriami i powtórzeniami?
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40
    Góra

    Re: Trening na siłe!

    Postprzez Bonus » 13 Styczeń 2010, o 16:51

    wszystkiego. nie wiem ile tam jest seri i ile powrorzen
    Wolno Ci przegrać z wrogiem, ale nigdy z własnym strachem
    Awatar użytkownika
    Bonus
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 41
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 10:43
    Data urodzenia: 0- 0-1993
    Góra

    Re: Trening na siłe!

    Postprzez Bonus » 13 Styczeń 2010, o 16:56

    *powtorzen
    Wolno Ci przegrać z wrogiem, ale nigdy z własnym strachem
    Awatar użytkownika
    Bonus
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 41
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 10:43
    Data urodzenia: 0- 0-1993
    Góra

    Re: Trening na siłe!

    Postprzez Lord » 13 Styczeń 2010, o 16:57

    Martwy ciąg 50/6 60/6 65/6 70/5 75/5 80/4,4
    50kg x 6 powtórzeń i to jest jedna seria
    80kg 4,4 czyli dwie serie po 4 powtórzenia
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Trening na siłe!

    Postprzez Bonus » 13 Styczeń 2010, o 17:04

    x/10 x/8 x 4 a to znaczy ze pierwsza seria 10powt druga 8 a trzecia 4
    Wolno Ci przegrać z wrogiem, ale nigdy z własnym strachem
    Awatar użytkownika
    Bonus
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 41
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 10:43
    Data urodzenia: 0- 0-1993
    Góra
    Następna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron