Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Trening

    • Trening

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24

    Wyślij odpowiedź

    Trening

    Postprzez playandwin24 » 31 Sierpień 2012, o 13:23

    Ja bym Ci proponował połączenie:

    Plecy + barki
    Wolne
    Klatka + ramiona + brzuch
    Wolne
    Nogi

    Pamiętaj że trening na masę to progresja obciążenia tzn
    - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8


    Co serię dokładaj ciężaru, lub rób 10,8,6 powtórzeń w wielostawowych ćwiczeniach a w jednostawowych i maszynach rób 15,12,10 powtórzeń...

    Dieta, dieta i jeszcze raz dieta na masę ;)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Trening

    Postprzez LeMonKulturysta » 1 Wrzesień 2012, o 14:21

    to który lepszy?
    LeMonKulturysta
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 24
    Rejestracja: 28 Sierpień 2012, o 12:09
    Miasto: Cieszyn
    Data urodzenia: 22 01 1998
    Góra

    Trening

    Postprzez LeMonKulturysta » 1 Wrzesień 2012, o 14:22

    a jak utworzyć dietę?
    LeMonKulturysta
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 24
    Rejestracja: 28 Sierpień 2012, o 12:09
    Miasto: Cieszyn
    Data urodzenia: 22 01 1998
    Góra

    Trening

    Postprzez playandwin24 » 1 Wrzesień 2012, o 15:11

    dieta-zdrowe/ :)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109
    Góra

    Re: Trening

    Postprzez LeMonKulturysta » 1 Wrzesień 2012, o 23:24

    playandwin24 napisał:http://www.kulturystyczni.pl/dieta-zdrowe/ :)

    nierozumiem
    LeMonKulturysta
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 24
    Rejestracja: 28 Sierpień 2012, o 12:09
    Miasto: Cieszyn
    Data urodzenia: 22 01 1998
    Góra

    Re: Trening

    Postprzez przemko14 » 2 Wrzesień 2012, o 00:16

    LeMonKulturysta napisał:
    playandwin24 napisał:http://www.kulturystyczni.pl/dieta-zdrowe/ :)

    nierozumiem



    W tym linku masz wszystko co Ci trzeba do ułożenia diety. Nikt Ci tego za darmo nie zrobi. Wejdź w ten link, poczytaj, i ułóż coś.
    przemko14
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 36
    Rejestracja: 10 Czerwiec 2012, o 20:51
    Pochwały: 1
    Góra

    Trening

    Postprzez LeMonKulturysta » 2 Wrzesień 2012, o 08:51

    ok a jest sens zakladac u siebie silownie w domu czy lepiej chodzić na zwykla silownie na miescie
    LeMonKulturysta
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 24
    Rejestracja: 28 Sierpień 2012, o 12:09
    Miasto: Cieszyn
    Data urodzenia: 22 01 1998
    Góra

    Trening

    Postprzez playandwin24 » 2 Wrzesień 2012, o 09:26

    Jak wiele w życiu rzeczy wszystko ma swoje + i - ;)

    Pochodź po siłowniach, rozglądnij się ile biorą za karnet kto tam ćwiczy, czy normalni ludzie czy sapacze ;)

    Może masz jakiegoś kolegę który by Ci pokazał ćwiczenia... :)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109
    Góra

    Trening

    Postprzez LeMonKulturysta » 2 Wrzesień 2012, o 09:51

    mam szfagra który chodzi 20km od mojego domu na silke która zrobil z kumplami. on mi pokazuje ćwiczenia. a co do tej diety wyszlo mi
    dzienne zapotrzebowanie 1440 kcal
    bialko 360
    węgle 360
    tluszcze 160
    i co dalej?
    LeMonKulturysta
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 24
    Rejestracja: 28 Sierpień 2012, o 12:09
    Miasto: Cieszyn
    Data urodzenia: 22 01 1998
    Góra

    Trening

    Postprzez playandwin24 » 2 Wrzesień 2012, o 09:52

    Przeanalizuj to jeszcze raz... :) Źle!!! :Kwaśny:
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.