Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Trening

    • trening

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24

    Wyślij odpowiedź

    trening

    Postprzez arni55 » 25 Styczeń 2010, o 20:30

    cwicze klatke 3 razy w tygodniu trening trwa kolo 40 minut za duzo czy za malo?
    arni55
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 48
    Rejestracja: 16 Styczeń 2010, o 17:55
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: trening

    Postprzez kazik. » 25 Styczeń 2010, o 20:31

    Ile serii robisz na każdym treningu?
    Awatar użytkownika
    kazik.
    Major
     
    Posty: 2449
    Rejestracja: 17 Grudzień 2009, o 19:33
    Pochwały: 51
    Góra

    Re: trening

    Postprzez arni55 » 25 Styczeń 2010, o 20:33

    15 w kazdym podnosze po 15 razy na koncu 12
    arni55
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 48
    Rejestracja: 16 Styczeń 2010, o 17:55
    Góra

    Re: trening

    Postprzez arni55 » 25 Styczeń 2010, o 20:36

    sztanga wazy 100 kg jedna serja to 3 podejscia po 15 razy
    arni55
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 48
    Rejestracja: 16 Styczeń 2010, o 17:55
    Góra

    Re: trening

    Postprzez arni55 » 25 Styczeń 2010, o 20:36

    i takich seri jest 5
    arni55
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 48
    Rejestracja: 16 Styczeń 2010, o 17:55
    Góra

    Re: trening

    Postprzez grzela » 25 Styczeń 2010, o 20:37

    wklej cały tygodniowy trening
    Image
    Awatar użytkownika
    grzela
    Plutonowy
     
    Posty: 113
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:45
    Pochwały: 6
    Miasto: prawie góral
    Data urodzenia: 0- 0-1980
    Góra

    Re: trening

    Postprzez arni55 » 25 Styczeń 2010, o 20:41

    do tej pory cwiczylem tylko klatke i biceps i wygladalo to tak ponniedz.klatka wtorek biceps itd na zmiane niedziela wolna
    arni55
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 48
    Rejestracja: 16 Styczeń 2010, o 17:55
    Góra

    Re: trening

    Postprzez Lord » 25 Styczeń 2010, o 20:41

    ja ciężko widzę taki trening
    słaba regeneracja
    dla mnie 2x w tyg to max i to na dobrych suplach albo czymś lepszym
    Robisz na klatę tylko to wyciskanie?
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: trening

    Postprzez arni55 » 25 Styczeń 2010, o 20:43

    jak koncze wyciskanie to robie rozpetki kilka seri tez po 15 razy i to wszystko
    arni55
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 48
    Rejestracja: 16 Styczeń 2010, o 17:55
    Góra

    Re: trening

    Postprzez Lord » 25 Styczeń 2010, o 21:32

    a teraz już ćwiczysz wszystkie partię ciała?
    jak tak to pokaż cały plan ?
    a jak nie to ja bym to zmienił
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra
    Następna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.