tak może być

No to bogato wielkie dzięki pomogliście bardzo

piszecie mu plany treningowe a on wogole sprzetu nie ma i dopiero zaczyna, nie wiecie nawet ile ma lat, ma 180cm i 60kg wagi(patyczek) wiem bo sam mialem podobne parametry. jak zacznie robic progres to sie pozabija z tymi obciazeniami. nie lepiej bedzie dla niego jak pojedzie np. na klate tym samym ciezarem wszystkie serie i bedzie zwiekszal ciezar jak bedzie czul, ze moze podniesc po kilku treningach wiecej??
niech pierwszy miesiac pojedzie normalny prosty trening. ale z odpowiednimi ciezarami. jesli zacznie jechac plan dla zaawansowanych, to znajac zycie, nawet nie bedzie cwiczyl calego miecha i zniecheci sie do treningu.
a co do planu to rob trzy dni treningowe po nich jeden dzien przerwy itd. codziennie inna duza partie miesni. koledzy wyzej rozpisali. nie przetrenujesz sie a miesnie beda mialy czas na regeneracje. rozwijasz sie wiec nie sugeruj sie opiniami zaawansowanych kulturystow, ze 3 dni treningu na tydzien to dla ciebie optimum.w ich przypadku to ma logiczne wyjasnienie.

jesli masz wiecej niz 17 lat to kup sobie bialko a co do diety to poprostu jedz na mase, ale produkty bialkowe. i powinienes skoczyc z masa.

"jesli masz wiecej niz 17 lat to kup sobie bialko a co do diety to poprostu jedz na mase, ale produkty bialkowe. i powinienes skoczyc z masa"

co mu dadzą same produkty białkowe na masę?
Musi mieć zbilansowaną cała dietę wegle białko tłuszcze i wtedy może masa iść

wierzysz w to, ze chlopak, ktory zaczyna dopiero z silownia i treningami bedxzie stosowal diete?? ja mam z tym problem a on to pewnie juz wogole. choc zachecam do diety, bo bez niej to lipa, ale jesli bedzie jesc to miesnie maja z czego rosnac czyz nie? jak bedzie jadl sniadanie obiadek mamusi i kolacje to nic mu trening nie pomoze.

do lord lepiej gainera bo nie wiadomo jak jego dieta

no popatrz ze mi jakos pomaga trening na obiadkach mamusi wlasnie.
Rozpisalem mu trening obwodowy nie forsujący organizmu wzmacniajacy go w cwiczeniach wielostawowych.
Trening obwodowy jest polecany na kazdym etapie zaawansowania i tyle na temat.
Ja mu nie polecam progresji napisalem wyraznie na duze partie 4 serie po 15 razy na male 3 po 20 razy ciezar niezmieniony miedzy seriami.

chyba lepiej żeby ćwiczył i jadł to co ma niż w ogóle nie ćwiczył
a dietę niech ma i się przyzwyczaj do niej tu zje obiad taki jak ma napisany w diecie tu kolacje aż się przyzwyczai

Nigdy sie nie bawilem w diete i nie bd bawil:) Nie widze w tym sensu, duzo i dobrze jem i nie narzekam ani troche

kusia199208 ja o odżywkach nic nie pisałem więc nie wiem o co chodzi z tym gainerem
co do produktów białkowych to chodzi o to że same produkty białkowe nic mu nie dadzą
muszą być do tego węgle i tłuszcz
znam ludzi co się biorą za sport od zera i ostro diety trzymają ale racja to wyjątki
rafimoc nikt Cie nie zmusza do diety więc rób co chcesz
też miałem kiedyś takie podejście jak Ty