Wszystko o pompkach i nasze rekordy
Nie mam pojęcia czy taki temat tutaj jest ,ale chyba nie.Proponuje ,żeby ktoś wrzucił jakis ciekawy art.o wszelkiego rodzaju pompkach ,a jest tego trochę.Proponuje tez ,abyśmy tutaj wrzucali swoje filmiki z tym cwiczeniem i pokazali swoje możliwosc w tym boju
Tak dla zachęty ja na poczatek wstawiam swoje wypociny ,ale wiem że nie popisałem sie na tym filmiku poniewaz robiłem to 1 raz po kilkunastu nawet latach przerwy w robieniu tego cwiczenia i technicznie tez nie sa dobre ponieważ nagrywając filmik nie zdawałem sobie nawet sprawy ,że nie są pełne ,ale..... ale obiecuję ,że następny filmik będzie lepszy.Na razie tylko 63 słabo technicznie wrzucam

http://www.youtube.com/user/chunga561

Jak nikt nie wrzuci arty...o "pompasach" to może potem ja to zrobię.
No to piszemy i wstawiamy filmiki kto 1 do golenia??? he he!

Pochwały przyznane za posta: 2

Jedziesz dzia dzia niezle Treaz 63 a za jakis czas setka i wiecej, kwestia treningu
Ja cos kolo 100 pompek jestem w stanie zrobic, ale jakos dawno ich nie robilem. Chyba zaczne. łap pochwale za przypomnienie mi o tym cwiczeniu.

P.S Fajne trampole

No właśnie mi 2 miesiące temu mi też ktoś przypomniał o tym cwiczeniu. Nie robiłem w zasadzie juz tego wcale po prostu zapomniałem tak jak TY

ps.To jest mój 1 filmik w życiu nagrany na You Tube ,w następnym założe juz firmówki

Autor postu otrzymał pochwałę

nie wiem moze mi sie cos pomylilo ale chyba kiedys tez wstawiales filmik z pompkami wlasnie na YT.
Nie jestem pewny na 100 ale tak mi sie jakos wydaje.

Apropo pompek genialne cwiczenie, ale wykonujesz je chunga w sposob targetowy - zauwaz ze to tak samo jak z wyciskiem, kiedy bedziesz mial rece pod katem 90st to predzej czy pozniej stawy beda pochrupane - to tak samo silne cwiczenie jak pozioma!! tylko niestety ze wzgledu na brak progresywnosci w tym cwiczeniu na pewnym etapie juz nie skutkuje tak jak powinno, ale generalnie jak powinna zostac wykonana pompka (wlasciwie to: ugiecie w podporze przodem) rece na szerokosc barkow, dlonie odchylone do kata 45stopni i teraz - LOKCIE SCHODZA SIE DO SRODKA i nastepuje wypchniecie do pozycji wyjsciowej - cale piersiowe przepompowane a tricepsy mniej zmeczone w porownaniu z cwiczeniem targetowym (takim jak wykonales na filmie) - wiekszosc o tym nie wie, dlatego wiekszosc nie zrobi nawet 50 pompek - gdyz ulozenie ramion pod katem 90st zawsze sluzy do poprawienia detali piersiowych a nie ich pelnej aktywacji masowej:)

jak mi siła idzie na płaskiej to pompek coraz mniej robie niewiem czemu

bo robisz zle zarowno pompki jak i "plaska"

kujde jak mam byc szery to nie rozumiem tego twojego opisu poprawnych pompek ,juz jakis filmik z prawidłowymi lepiej by to odzwierciedlił
te łokcie do środka to jak? ,te 90st to o co chodzi? słowo targetowe hmm tez nie kumam??????? przepraszam ,że ze mnie taki baranhe he

Autor postu otrzymał pochwałę

dlonie odchylone na zewnatrz pod katem 45st - o dziwo nie do srodka (wewnatrz) ani tymbardziej rownolegle do siebie wierzchem ze strony malych palcow!

Lokcie ida do srodka, wtedy mamy idealny ruch po polokregu - odwrotnosc wyciskania po prostu i tyle.

Targetowe - dopelniajace - poprawiajace detal danej partii.

Nie no chunga zabijasz gwoździa, kurde bardzo prawidłowo wykonane pompki.
Takie pompki jest trudno wykonac na tak wielką ilość.
Przy takiej wielkiej masie tak jak kiedyś gdzieś to mówiłeś w jakimś poście czyli 120kg to jest niesamowite, to mnie bardzo zdziwiło.
I powiem tak ,,super'' , rzadko widziec taką dobrą robotę.

Autor postu otrzymał pochwałę