SIŁA! Wszystko na temat...
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 25
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Re: SIŁA! Wszystko na temat...
przez rafimoc » 10 Luty 2011, o 16:51
ustawiasz sobie sztange na stojakach lub talerzach ponizej kolan i podnosisz... dociag tzw.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: SIŁA! Wszystko na temat...
przez szocikk1 » 10 Luty 2011, o 17:04
aha, dzięki, bo już myślalem ze z ziemii trzeba ciągnąć;P a ten lockout przysiadowy to zejscie do siadu zatrzymanie sie w pewnym punkcie i w góre?
„Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
-
szocikk1 - Starszy sierżant
- Posty: 301
- Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 5
- Miasto: Jasło
- Data urodzenia: 07 04 1993
Re: SIŁA! Wszystko na temat...
przez rafimoc » 10 Luty 2011, o 17:43
Nie.
Lockout ma wyrazny DEADSTART, z martwego punktu wstajesz z niskich stojakow.
Lockout ma wyrazny DEADSTART, z martwego punktu wstajesz z niskich stojakow.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: SIŁA! Wszystko na temat...
przez szocikk1 » 10 Luty 2011, o 21:25
aha to teraz rozumiem, dzięki za wytłumaczenie tego
„Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
-
szocikk1 - Starszy sierżant
- Posty: 301
- Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 5
- Miasto: Jasło
- Data urodzenia: 07 04 1993
Re: SIŁA! Wszystko na temat...
przez chunga » 10 Luty 2011, o 22:43
fajny art.poleciała pochwała
ten 1 mikrocykl FBW na siłe ogólna bardzo mi sie spodobał i troszke 5x5 mi przypomina ,lubie takie krotkie programy można z siebie wykszesac siły o ktorych tylko moze sie śnic tym ,co walą 2 godzinne treningi splity kulturystyczne przez lata wciąż wyglądając tak samo, łapiąc masy siły jak kot nasr..ł.
Pochwały przyznane za posta: 2
ten 1 mikrocykl FBW na siłe ogólna bardzo mi sie spodobał i troszke 5x5 mi przypomina ,lubie takie krotkie programy można z siebie wykszesac siły o ktorych tylko moze sie śnic tym ,co walą 2 godzinne treningi splity kulturystyczne przez lata wciąż wyglądając tak samo, łapiąc masy siły jak kot nasr..ł.
Pochwały przyznane za posta: 2
O--O O--O
- chunga
- Starszy sierżant
- Posty: 306
- Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
- Pochwały: 13
Re: SIŁA! Wszystko na temat...
przez Michał » 11 Luty 2011, o 18:05
kurde chunga w koncu ktos madrze prawi 
Masz pochwałe za to bo jak czytam ze ktos trenuje po 2 h jedzie splitem to mi sie go szkdoa robi
Krotkie treningi, same cwiczenia zlozone i maks sily mamy na ich wykonanie co pocentuje dodatkowa sila
Masz pochwałe za to bo jak czytam ze ktos trenuje po 2 h jedzie splitem to mi sie go szkdoa robi Krotkie treningi, same cwiczenia zlozone i maks sily mamy na ich wykonanie co pocentuje dodatkowa sila
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: SIŁA! Wszystko na temat...
przez szocikk1 » 27 Luty 2011, o 15:45
a dwa pierwsze mikrocykle mogą wyglądać inaczej np, klasyczne fbw?
„Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
-
szocikk1 - Starszy sierżant
- Posty: 301
- Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 5
- Miasto: Jasło
- Data urodzenia: 07 04 1993
Re: SIŁA! Wszystko na temat...
przez rafimoc » 27 Luty 2011, o 15:50
oczywiscie.
jest mnostwo rozwiazan, generalnie ja co zawsze zalecam,jesli ktos ma aspiracje silowe:
1 plan to 15-10-5
2 plan to 5x5
3 plan to juz typowe silowki i tak do konca juz, po czasie znow powracamy na 15-10-5 itp:) i jest super.
Ja kiedys sie zajezdzalem na FBW, ale czulem to "cos" treningi trwaly 3h, teraz tak nie robie, i w jednym jak i drugim przypadku testowania przeze mnie tego systemu wszystko sie sprawdza wysmienicie:)
jest mnostwo rozwiazan, generalnie ja co zawsze zalecam,jesli ktos ma aspiracje silowe:
1 plan to 15-10-5
2 plan to 5x5
3 plan to juz typowe silowki i tak do konca juz, po czasie znow powracamy na 15-10-5 itp:) i jest super.
Ja kiedys sie zajezdzalem na FBW, ale czulem to "cos" treningi trwaly 3h, teraz tak nie robie, i w jednym jak i drugim przypadku testowania przeze mnie tego systemu wszystko sie sprawdza wysmienicie:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: SIŁA! Wszystko na temat...
przez szocikk1 » 27 Luty 2011, o 15:53
no właśnie ja preferuje siłówki a myślałem żeby zrobić te mikrocykle z tym ze te dwa pierwsze to by były plany 5x5 lub 15,10,5
„Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
-
szocikk1 - Starszy sierżant
- Posty: 301
- Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 5
- Miasto: Jasło
- Data urodzenia: 07 04 1993
Re: SIŁA! Wszystko na temat...
przez rafimoc » 27 Luty 2011, o 16:05
no i ok.
15-10-5 nie jest planem stricte silowym, za to super przygotowuje do takich planow i super wzmacnia pod takie wlasnie plany:) i polecam,jesli chcesz znac moje zdanie:)
15-10-5 nie jest planem stricte silowym, za to super przygotowuje do takich planow i super wzmacnia pod takie wlasnie plany:) i polecam,jesli chcesz znac moje zdanie:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Posty: 25
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.