Wraz z reaktywacją forum Kulturystyczni.pl dla wszystkich użytkowników przygotowaliśmy ciekawy konkurs z mega nagrodami i toną śmiechu!
Serdecznie zapraszamy wszystkich do wzięcia w nim udziału i życzymy powodzenia!
Weź udziałNasi nowi specjaliści doradzą, pomogą oraz odpowiedzą na wszystkie Twoje pytania!
Zadaj pytanieWyciskamy siódme poty z naszego profilu! Dowiedz się więcej
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
W pasie chciałbym być na zero tzn płaski brzuch z proporcjonalnie sporymi ramionami. Jak teraz powinienem podejść do treningów i w jakim kierunku iść?
Uznałem, że chciałbym biegać 3 x w tyg (40min), i 3 x w tyg chodzić na siłkę (trening z priorytetem na klatkę i ramiona).
Natomiast z diety - chciałbym robić dietę masową, nastawioną przede wszystkim na zdrowe odżywianie i nie napychałbym brzucha już tak na full jak wcześniej.
I więcej Ci nie trzeba - może ewentualnie jeszcze BCAA przed bieganiem i tyle.Jestem zwolennikiem natural bodybuilding, więc tylko suple wchodzą w grę - zakupiłem profilaktycznie białko + krete.
Czy takie podejście jest dobre? Czy może powinienem całkowicie iść na masę, a potem redukcję lub odwrotnie? Nie chciałbym się teraz zredukować bo nic by ze mnie nie zostało, natomiast full masa raczej też nie, ponieważ boje się mojego brzucha. Jak się pozbyć tego brzucha? Generalnie czuję na nim trochę fatu, ale bardziej wygląda jakby był rozepchany odstający - nie mam na nim galarety czy kilo tłuszczu. Przepraszam, za tak nieuporządkowany temat, to wszystko mnie strasznie nurtuje, gdyż potrzebuję fachowej rady.
Co do treningu nie przepadam za splitami, bo mam wrażenie, że przy moim niewielkim stopniu zaawansowania jestem w stanie się szybko zregenerować i potrzebuję więcej treningu.
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.